الشعور بالآلام بعد التمرين أمر طبيعي في الواقع لأن الالتهاب يحدث نتيجة لإطالة العضلات وزيادة كبيرة في حجم العضلات ، مما يتطلب الراحة لمزيد من التعافي وإفراز هرمون النمو في الجسم.
لذا فإن ممارسة الرياضة مع الألم أمر طبيعي ، ولكن عندما يصل الألم إلى مستوى معين لا يمكن القيام بالتمرين ، فعندئذ يكون الألم ليس مجرد شد للخلايا العضلية ، ولكن هناك مشكلة يجب أن يعالجها الطبيب ، والانتظار لليوم التالي لاستكمال البرنامج التدريبي.
https://www.youtube.com/watch؟v=oE6qz_xmlAc[embedded content]
عندها لن تكون قادرًا على تحقيق أي مكاسب للعضلات ، ولكن بدلاً من ذلك ستخلق المزيد من المشاكل وآلام العضلات.
في هذه الحالة يمكنك القيام بتمارين هوائية بسيطة أثناء رفع الأجسام الخفيفة ، لأنها في هذه الحالة تساعد على زيادة درجة الحرارة في المنطقة ، وزيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية ، مع الابتعاد عن المشاكل والألم. هذه المناطق.