إذا كنت تتجشأ كثيرًا بعد تناول الأطعمة المفضلة لديك أو شرب العصائر الباردة ، فقد يكون ذلك مؤقتًا ، ولكن إذا كان التجشؤ متكررًا ، فقد تكون هناك عوامل صحية وراءه. التجشؤ هو عملية طرد الغازات من المعدة وقد يصاحب الإخراج صوت يحدث بسبب ابتلاع الهواء أثناء مضغ الطعام وابتلاعه وعندما يتراكم الغاز بكثرة بسبب إنتاج الغازات. في البطن مع ما ابتلعه يخرج.
تحسين عملية الهضم عن طريق المشي وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية بدلاً من الرقائق والمشروبات الغازية
الأسباب:
* سرعة المضغ والبلع للطعام.
* زيادة كمية الطعام وزيادة حجم ما يتم بلعه في كل مرة.
– تناول الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والبيض والأسماك ، وشرب الكثير من السوائل.
* زيادة التخمر في المعدة نتيجة نمو البكتيريا فيها وفي الأمعاء.
* في بعض الأحيان يزيد الغاز مع زيادة التوتر والقلق.
حل:
* تناول الطعام ببطء وعند المضغ ، امضغ ببطء وفمك مغلق.
* لا تبتلع كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
* تناول البروبيوتيك ، أو البكتيريا الصديقة ، مثل تلك الموجودة في اللبن والجبن والخرشوف.
* تحسين الهضم عن طريق المشي وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية بدلاً من الرقائق والمشروبات الغازية.
* إذا لم ينجح الحل السابق ، اطلب من طبيبك أن يصف لك الدواء المناسب.