أولئك الذين يتابعون اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي ومن خلال مقاطع الفيديو على يوتيوب وفيسبوك لاحظوا أن المتمرن يأكل الحلوى أثناء التمرين ، حتى عند الاعتماد على نظام غذائي مرن.
تعمل هذه الحلويات على زيادة الأداء والطاقة أثناء التمرين ، لا سيما أنها كربوهيدرات بسيطة تستغرق وقتًا قليلاً في الهضم.
تعتبر الكربوهيدرات أيضًا المصدر الرئيسي للطاقة ، وبعد تناول الكربوهيدرات ، يتم تقسيمها إلى جزيئات الجلوكوز والجليكوجين المخزنة في العضلات والكبد.
ويمكن أن يستغرق تناول الحلوى 15-45 دقيقة للهضم ، بعد هضم جزيئات السكر تمامًا وإرسال جزيئات السكر إلى أجزاء مختلفة من الجسم حيث يمكن استخدامها.
إذا كنت تقوم بجلسة رفع أثقال مدتها 60:90 دقيقة ، فتناول قطعة حلوى بعد 20 دقيقة من التمرين للمساعدة في زيادة قدرتك على التحمل لعدة ساعات ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل عدائي الماراثون وراكبي الدراجات والرياضيين ولاعبي التنس يأكلون. الحلويات أثناء الوجبات الخفيفة للتدريب.
تأتي مشكلة مرض السكري من سوء توزيع تدفق الدم بين العضلات وأجزاء الجسم ، مما يعني أن ما يقرب من 20٪ من الدم في جسمك يستخدم لعضلاتك و 80٪ يستخدم لأعضاء أخرى مثل (الكبد ، الأمعاء ، وما إلى ذلك) والاستنتاج هو أنه إذا شعرت أن كاندي يعطيك دفعة إضافية ، فيجب أن تأكله على الفور.
https://www.youtube.com/watch؟v=XCqLM5bN6fQ[embedded content]