هل النوم على معدتك يسبب زيادة الوزن؟
في الآونة الأخيرة ، شغلت فكرة إنقاص الوزن والتخلص من الدهون أثناء النوم أذهان الكثير من الناس لأنه من المعروف أن هناك علاقة بين الوزن والنوم ، حيث يحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم.
لكن هناك أوضاع نوم محددة تسرع من عملية إنقاص الوزن وإخراج الدهون وخاصة دهون البطن ، كما تضمن قوام رشيق وصحة قوية.
على العكس من ذلك ، قد تكون هناك أوضاع نوم تسبب تراكم الدهون وبالتالي فقدان الوزن ، وقد تسبب أيضًا بعض المضاعفات الصحية الأخرى إذا اعتبرت أوضاعًا سيئة ، أو أن النوم المتكرر فيها بشكل عام له تأثير سلبي.
من أشهر أوضاع النوم التي يفضلها معظم الناس النوم على بطنهم ، فهل يساعدك النوم على بطنك على زيادة الوزن أو إنقاصه؟
لذلك سنقوم اليوم من خلال موضوعنا بالإجابة على السؤال المتكرر حول ما إذا كان النوم على معدتك يزيد وزنك ، وذلك في السطور التالية:
لا يؤدي النوم على البطن إلى زيادة الوزن ، إذ يعتقد الخبراء أن وضع المعدة أو النوم على المعدة يؤدي إلى ضغط إضافي على منطقة البطن ، وبالتالي سدها ، مما يمنع تراكم الدهون الزائدة بالداخل.
باختصار ، النوم على بطنك له آثار كبيرة على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، إلى جانب احتوائه على مجموعة أخرى من الفوائد الصحية ، سنذكرها لك على النحو التالي:
- تحسين عملية الهضم حتى لا تتراكم الدهون.
- النوم على بطنك يمنع الشخير.
- يقي من ضيق التنفس أثناء النوم.
الفوائد الصحية للنوم على معدتك
طبعا كلنا نريد إزالة الدهون الزائدة من الجسم أثناء النوم كما أوضحنا في جواب السؤال: هل النوم على المعدة يزيد الوزن ، أن هذه الوضعية مفضلة في الغالب لما لها من إسهام في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. .
لكن بالرغم من الفوائد العديدة للنوم على معدتك وخاصة فقدان الوزن إلا أن له بعض الآثار الصحية السلبية وسنذكر ما يلي:
- تسبب آلام الرقبة.
- يمكن أن يتسبب النوم على بطنك في تقوس العمود الفقري.
- النوم على بطن الصقر ووجهه يمكن أن يسبب تجاعيد الجلد.
- يؤدي النوم على البطن إلى الضغط على منطقة الصدر وبالتالي إلى ترهلها.
- يتسبب النوم على بطن المرأة الحامل في أضرار قد تعرض صحة الجنين للخطر.
- يمكن أن يتسبب النوم على معدتك في تكون حصوات الكلى.
- الصداع المزمن هو الضرر الذي يمكن أن يسببه النوم على معدتك.
نصائح للنوم على بطنك
من خلال إجابتنا على سؤال هل النوم على البطن يزيد وزنك ، علمنا أن هذه الوضعية تساهم في إنقاص الوزن وليس صقرًا ، لأنها من الأوضاع الجيدة ، لكنها بالطبع لها أضرار صحية كثيرة.
لذلك ، من أجل الاستفادة من تأثيرات إنقاص الوزن الفعالة من النوم على معدتك دون التعرض للاضطراب أو الأذى ، نوصي بما يلي:
- عند النوم على البطن يفضل وضع وسادة تحت المعدة لتقليل الضغط على الرقبة.
- يمكن أيضًا وضع وسادة أسفل منطقة الحوض لضمان الوضع الصحي للفقرات.
- من الضروري عدم البقاء في هذا الوضع لأكثر من 4 ساعات من أجل تحقيق آثار فقدان الوزن دون آثار صحية سلبية.
- قم بإطالة جسمك لبضع دقائق أثناء النوم على معدتك لاستعادة توازنها وتقوية عضلاتك.
أفضل وضعية للنوم لفقدان الوزن واللياقة البدنية
لإكمال موضوعنا الذي يجيب على السؤال: هل النوم على بطنك يزيد وزنك ، وفي ما يلي سنذكر أفضل وضعية للنوم للحفاظ على لياقتك وعدم إنقاص وزنك.
لأن هناك بعض الأوضاع التي تبطئ عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد الوزن ، وأخرى تنشط عملها وتساعد في إنقاص الوزن ، ما هي الوضعية التي تزيد من أداء الجهاز الهضمي وعملية الهضم؟
النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية لمن يرغب في إنقاص الوزن ، لأن هذه الوضعية تتميز بالخصائص التالية:
- النوم على جانبك الأيسر يساعد على مرور الطعام بسهولة من القولون إلى القولون ، مما يؤدي إلى الحاجة إلى إفراغه بمجرد استيقاظك ، وبالتالي طرد السموم والدهون الزائدة.
- من الطبيعي أن يتباطأ الجهاز الهضمي ويقلل من نشاطه في المساء ، مما قد يؤدي إلى تحويل بقايا الطعام إلى دهون.
لكن النوم على الجانب الأيسر يخفف الضغط على المعدة والبنكرياس. وبالتالي يسهل على الجهاز الهضمي إفراز الإنزيمات حتى أثناء النوم.
- تقع المرارة والكبد على الجانب الأيمن من الجسم ، لذلك من الأفضل النوم على الجانب الأيسر لأن هذا سيساعد هذه الأعضاء على إفراز الإنزيمات الهضمية بشكل طبيعي.
هناك أشخاص لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم ، إما لأنهم معتادون على ذلك أو لأنهم مروا ببعض المشاكل الطبية ، وفي كلتا الحالتين قد يخشون أن يؤثر هذا الوضع على وزنهم ويؤمنه ، لكن الأمر كذلك. . هذا غير صحيح لأنه يساعد في إنقاص الوزن.