أن تكون عريضًا ومليئًا بالقوة إلى حد ما بسبب وجود العضلات وإذا كانت مشكلة صحية. الأسباب وما هو أفضل علاج وما هي أهم النصائح لاستعادة الوزن المثالي دون عيوب في الجسم؟
والسمك الوصفات الطبيعية تساعد في العلاج …
كيف تعرف أنك نحيف؟
من يعاني من النحافة هو من لديه مؤشر كتلة جسم (BMI) أقل من 18.5 وتظهر على الوجه علامات التعب مصحوبة بعلامات الشيخوخة المبكرة خشنة أو جافة أو معقدة.
أسباب النحافة
عيوب غذائية
تتعلق بسوء التغذية ، وهذا لا يعني قلة الكمية التي يتناولها المرء ، ولكن سوء التغذية يعني عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من القيم الغذائية من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات التي يحتاجها الجسم يحتاج إلى تمارين رياضية يومية أو قوية لا يتم تناولها عن طريق الطعام أو اتباع نظام غذائي خاص لفقدان الوزن والاستمرار حتى النحافة ثم عدم القدرة على استعادة الوزن الطبيعي
نتيجة مرضية
من الأمراض الجسدية والعقلية والأمراض العقلية والحالة العقلية للعواطف العقلية يلعب القلق أو القلق أو الاكتئاب دورًا كبيرًا ، حيث يتسبب الاكتئاب الشديد في فقدان الشهية وهناك مرض استحواذي يجعل المصاب لا يشعر بالجوع والشره المرضي يتسبب الجهاز العصبي في خوف الشخص من السمنة أو الاضطرابات التي يمكن أن تزيد من معدل حرق الطعام ، كما هو الحال مع الأمراض الجسدية ، فقد وجد أن الأمراض التالية ، إذا كانت موجودة في الجسم ، تسبب النحافة ، مثل عدم التوازن الهرموني وفرط نشاط الغدة الدرقية ، أي. زيادة نشاط الغدة الدرقية ، أو بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم ، مثل عسر الهضم والطفيليات والديدان والديدان والأميبا أو وجود فقر الدم أو فقر الدم الشديد أو الإصابة بأورام معينة أو نتيجة لذلك من علاجه أو إصابته بأمراض معينة مثل مرض السكري والسل والحل هو الذهاب إلى الطبيب وإجراء تحليل للغدة الدرقية والبول والبراز وفحوصات الدم للكشف عن سبب المرض.
أسباب وراثية
ويتحدد بتسلسله في الأسرة ، وإذا كان وراءه مرض وراثي فهو من أسباب وراثة النحافة.
علاج النحافة
علاج النحافة نتيجة مرض معين هنا لابد من معالجة السبب وهو المرض ثم النحافة وهذا بالطبع يتطلب يد الطبيب استشاري التغذية لتنظيم القائمة ومراجعة أخصائي التغذية ، الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان من حيث وزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يريد زيادته ، لأن الفرد يجب أن يأخذ كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته ، وهذا تدريجي وبالطبع تناول ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والأملاح والفيتامينات ، فالعلاج يركز على جودة الطعام وليس على كميته ، والتمارين المنتظمة لزيادة الشهية ، كما يقوي العضلات ويركز اكتساب الوزن بدلاً من زيادة البطن. الدهون فقط وتقلل من تأثير الضغط النفسي على الصحة
بشكل عام ، يجب أن يشمل النظام الغذائي السليم: الحليب أو الجبن ، مرة عصير برتقال أو طماطم ، سلطة خضار ، مرة خضروات طازجة وبطاطا أو شوربة ، بيضة واحدة يوميًا أو أربع بيضات في الأسبوع ، كمية من الزبدة ، هذا بالإضافة إلى وجبة الخبز الأسمر.
أهم النصائح لعلاج النحافة
امضغ الطعام ببطء وبشكل معتدل
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على الوجبات الكبيرة والقليلة
يحتاج الشخص النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة ، الأولى بين الإفطار والغداء ، والثانية بين الغداء والعشاء ، والأخيرة قبل النوم.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات ، لأنه يضعف الإنزيمات الهضمية ، ويعيق عملية الهضم ، ويملأ المعدة ويجعل الشخص النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
تناول الحلويات والمشروبات بعد الأكل وليس قبلها حتى لا تنخفض شهيتك
الابتعاد قدر الإمكان عن الإجهاد الذهني والمشاكل التي تضعف الشهية وبالتالي تفقد الوزن
تناول بعض المقويات والسمنة مثل البودرة والفيتامينات والمعادن وبالطبع استشارة أخصائي تغذية أو طبيب
وصفات لعلاج النحافة واكتساب الوزن
• تناول التين باستمرار على الإفطار باليانسون النجمي لمدة أربعين يومًا حيث يزداد وزنه ويزداد بشكل كبير
• نأخذ الحلبة ونضعها في كمية من الماء ونغليها على النار أربع أو خمس مرات وفي كل مرة بماء جديد ثم نطحنها جيدا ونضيف إليها وزنها من دقيق القمح الناعم ونغليها مع حليب البقر حتى تصبح شوربة ناضجة ثم يضاف العسل أو السكر بقدر ما يقلب قليلا ثم ينزل من يحرق ويستعمل ويزيد الوزن ويعالج النحافة
• يتم استخدام مستحلب فاكهة العرعر أو طهيه عن طريق إضافة كوب من الماء الساخن عند نقطة الغليان إلى معلقة صغيرة من الفاكهة المهروسة وشرب كوبين يومياً بعدة جرعات ، وتعمل الفاكهة المطبوخة عن طريق غلي كمية من الفاكهة الطازجة أربع مرات ماء حتى تنضج مثل العجين وتعطى ملعقة منه قبل الأكل مرتين في اليوم
• تستخدم ثمار البلوط كقهوة أو بعد مزجها مع الكاكاو منزوع الدهن عن طريق تقشيرها ثم تجفيفها في الشمس وتحميصها في محمصة مثل القهوة حتى يتحول لونها إلى اللون الأشقر ثم طحنها في مطحنة القهوة وصنع القهوة من هذا المسحوق عن طريق إضافتها ستارة صغيرة في كوب ماء أثناء الطهي. يعمل من مسحوق الفواكه الجافة الممزوج بمسحوق الكاكاو المنزوع الدهن واضافة القليل من دقيق القمح واضافة الكل الى الماء المغلي ومن ثم استخدامه يعالج الضعف العام وضعف الاعصاب