هل يرفع الموز ضغط الدم؟
- يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم ، مثل البوتاسيوم ، والذي ، بسبب محتواه من الصوديوم ، يخفض ضغط الدم في الجسم.
- يحافظ البوتاسيوم أيضًا على محتوى السوائل الطبيعي في خلايا الجسم ، ويعتمد عدد كبير من الرياضيين على الموز في نظامهم الغذائي للحصول على البوتاسيوم الذي يحتاجونه.
- يحتوي الموز على فيتامين أ الذي يساعد في عملية بناء الجسم ، وبالتالي الحفاظ على رؤية جيدة وطبيعية وسلامة الأنسجة.
- كما أنه يحتوي على فيتامين 6 ب الذي يساعد في نمو دماغ الأطفال ويساهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا في جميع أنحاء الجسم وتقلل أيضًا من العدوى.
- كما يساعد فيتامين ج في الحفاظ على الأسنان والعظام وحمايتها من التقصف والتشقق ، كما يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويساعد على التئام الجروح بسرعة كبيرة.
- يحتوي الموز أيضًا على نشا مقاوم ، مما يساعد على الشعور بالشبع ، حيث لا يحتوي الموز الناضج على نفس نسبة النشا الموجودة في الموز غير الناضج.
فوائد أخرى لفاكهة الموز
- يساعد تناول الموز الأخضر في علاج الإسهال الحاد عند الأطفال ، كما يستبدل الجسم بالكهرباء والبوتاسيوم والسوائل المفقودة بسبب الإسهال الشديد.
- يساعد الموز في علاج الربو عند الأطفال بل ويقلل من حدوثه ، وفقًا لدراسات أجريت حول هذا الموضوع في عام 2007.
- وقد ثبت أن تناول موزة واحدة خلال اليوم يساعد في حماية الطفل من الأزيز أو الربو.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والماء مما يساعد في عملية الهضم ويعتبر علاجًا معديًا وملينًا لمن يعانون من عسر الهضم أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- يساعد الموز في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، حيث أظهرت العديد من الدراسات الدولية الدور الكبير الذي يلعبه الموز في الوقاية من السرطان.
- لأن الموز يحتوي على الليكتين ، مما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية في الدم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- الذي يعمل عن طريق التخلص من الجذور الحرة التي تنمو في الجسم وتلعب دورًا سلبيًا وهو خطر الإصابة بالخلايا السرطانية.
- أظهرت دراسة أجنبية من عام 2004 أن تناول كوب من عصير البرتقال والموز من قبل طفل صغير خلال العامين الأول والثاني يقلل من خطر الإصابة لاحقًا بسرطان الدم ، على عكس الأطفال الآخرين.
- كما يساعد الموز في حماية الجسم من سرطان الكلى ، كما أظهرت بعض الدراسات عام 2004 عن صحة الأطفال من تناول الخضار والفواكه ، وتحديداً الموز.
- وبعد تناوله خطر الإصابة بسرطان الكلى ، كما هو موضح في هذه الدراسة ، فإن الدور الكبير الذي يلعبه الموز بشكل خاص في حماية الجسم من سرطان الكلى.
- يحتوي الموز أيضًا على بعض الفوائد الأخرى مثل تقليل الحمى وبالتالي تقليل مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم.
- يساعد الموز في تخفيف آلام المفاصل والسعال القوي وتحسين تدفق الدم في الجسم.
فوائد تناول الموز لمرضى السكر
- يجب على مرضى السكر تضمين الموز في نظامهم الغذائي ، ولكن بكميات محددة ، بعد استشارة أحد الخبراء.
- يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم في حالة الإصابة بمرض السكري.
- توصي الجمعية الأمريكية أيضًا بتناول الخضار والفواكه بشكل عام كجزء من نظامك الغذائي اليومي.
- لا يقتصر تناول الموز على تناوله فقط في حالة الإصابة بمرض السكري ، ولكن من الأفضل تناوله لحماية الجسم من الإصابة بهذا المرض.
فوائد الموز للمعدة
- هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من العديد من مشاكل المعدة ، لذلك يتجنبون تناول الأطعمة التي تسبب تهيج المعدة.
- إنهم يفضلون تناول الأطعمة الملينة والصديقة للمعدة مثل الموز لأن الموز يحتوي على مركبات تساعد في علاج قرحة المعدة والبكتيريا.
فوائد الموز للدورة الشهرية
- يعتبر الموز من الأطعمة المفيدة والمغذية أثناء الدورة الشهرية ، حيث أنه يحتوي على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم اللذين يعملان على تقليل كمية السوائل والماء.
- يتراكم في الجسم مسبباً الانتفاخ الشديد ، ويؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى تقلصات جسدية أثناء فترة الحيض.
فوائد تناول الموز للاعبي كمال الاجسام
- يعتبر الموز غذاءً هامًا للرياضيين لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم والكربوهيدرات ، مما يجعلها وجبة خفيفة بعد التمرين.
- يساعد الموز أيضًا في علاج التقلصات وتقليل حدوثها بعد التمرين بسبب التعرق المفرط والجفاف اللاحق.
فوائد تناول الموز للأطفال
- الموز بسيط وسهل الأكل لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب.
- بالإضافة إلى محتواه من الحديد والفوسفور والبوتاسيوم التي تساعد في بناء جسم الطفل ، والكربوهيدرات والنحاس والمغنيسيوم ، كما أن للموز طعم لطيف وخفيف لمعدة الطفل.
فوائد تناول الموز قبل النوم
- يساعد الموز على منح الجسم الراحة اللازمة والاسترخاء قبل النوم والتخلص من الشعور المستمر بالأرق وعدم الراحة أثناء النوم.
- وذلك لأن الموز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء التام ومن ثم يتم إفرازه استجابة للظلام ، مما يجعلك تشعر بالنعاس دون أن تحاول.
- وبفضل هذا ، ستستمتع بنمط نوم صحي دون أرق أو قلق شديد في منتصف النوم ، وسيختفي هذا الهرمون في الصباح الباكر.
- وهناك أيضًا بعض الدراسات الأجنبية التي أظهرت أن تناول كمية معتدلة من الفاكهة الاستوائية يمد الجسم بالميلاتونين ، مثل الموز والأناناس والبرتقال.
طريقة عمل كعكة الموز
- أيضًا ، قد لا يرغب الأطفال أو الكبار في تناول الموز بالطريقة التقليدية ، لذلك يجب إيجاد طرق بديلة لتناول الأطعمة التي تغذي الجسم ، مثل صنع كعكة الموز التي يحبها الجميع لأنها خفيفة وسهلة الهضم.
1- المكونات
- كوب كبير من الدقيق الأبيض منخول.
- خمس حبات موز كبيرة.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الخبز.
- كوب كبير من السكر البني.
- ملعقة كبيرة فانيليا.
- ربع كوب زيت ذرة.
- نصف ملعقة صغيرة ملح طعام.
- ربع كوب ماء كبير.
2- طريقة التحضير
3- مكونات الديكور
- مجموعة كبيرة من الكروم الجاهزة.
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة كبيرة حليب بودرة.
- موزتان مقطعتان إلى شرائح صغيرة.
4- طريقة التحضير
يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على العديد من المكملات الغذائية ويجب تضمينها في خطة التغذية خاصة للأطفال ويمكن وضع الموز في العديد من الحلويات.