هل المكملات الغذائية تزيد وزنك؟
تعتبر المكملات الغذائية من أفضل علاجات الضعف التي يعاني منها كثير من المرضى ولكن العديد من الصقور تفقد الوزن ، فهل تزيد المكملات الغذائية من الوزن؟ أكمل هذه المقالة لمعرفة الجواب:
- لقد ثبت علميًا من خلال العديد من الدراسات حول تأثير المكملات الغذائية على الكائن الحي أن بعض أنواع هذه المكملات لها تأثير كبير على وزن الصقر.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة هنا إلى أن هناك العديد من الأنواع الأخرى التي تعمل على إنقاص الوزن ، لذلك قبل استخدام هذه المكملات ، يجب أن تسأل الطبيب المعالج وتصف حالته البدنية ، وكذلك توضيح رغباتك للصقر في إنقاص الوزن أو فقدان الوزن.
بإيجاز ما سبق ، يمكننا القول أن المكملات الغذائية لا يمكن وصفها على أنها تكتسب الوزن فحسب ، ولكن أيضًا على أنها تنحيف ، اعتمادًا على ما تحتويه هذه الأنواع من المكونات ، يمكننا بالتالي أن نأخذ أنواعًا من المكملات الغذائية.
أنواع المكملات الغذائية
1. زيادة الوزن المكملات الغذائية
بمعرفة إجابة سؤالك ، هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ يمكننا التعرف على بعض المكملات الغذائية التي تزيد الوزن:
البروتينات
- يعتبر البروتين من أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق ، ويلجأ الأطباء إلى وصف هذا النوع من الطعام إذا وجدوا أن المريض لا يحصل على ما يكفي من البروتين من خلال نظامه الغذائي.
- لقد ثبت علميًا أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية لزيادة الوزن وأن النسبة المعتدلة من البروتين في هذه السعرات الحرارية حوالي 10٪: 35٪ وهي نسبة كبيرة جدًا.
- لذلك يلجأ الأطباء إلى هذه المكملات وخاصة إذا كان هذا المريض يريد بناء عضلات في جسمه ، فالبروتينات لها دور أساسي في بناء هذه العضلات وحجمها.
الكرياتين
- الكرياتين مادة أخرى لها تأثير كبير على إنقاص وزن الجسم وبناء العضلات ، وهي مادة تفرز بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
- لكن في بعض الحالات لا يفرز الجسم هذه المادة بالشكل المطلوب مما يتسبب في ضعف الجسم وضعفه ، وينصح الأطباء بتناول هذه المادة على شكل أدوية كيميائية ، ويمكن الحصول عليها أيضًا عن طريق تناول أطعمة معينة.
ملحقات Waxy Mize
- وهي ما يعرف بمكملات الذرة الصفراء الشمعية ومن أبرز سمات هذا النوع من مكملات زيادة الوزن أنها سهلة على المعدة مما يعني أنها سهلة الهضم.
- يصفه الأطباء لأنه من أشهر المواد التي تؤثر بدورها على هضم الطعام بالكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم ، بالإضافة إلى توفير مخازن الجليكوجين داخل العضلات.
مادة الكافيين
- الكافيين هو أحد أكثر المواد شيوعًا التي يصفها الأطباء للأشخاص ، وخاصة الرياضيين ، الذين يرغبون في تقوية عضلات أجسامهم وإضفاء مظهر أقوى.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نسبة السعرات الحرارية في الكافيين عالية جدًا مما يؤثر بشكل كبير على وزن الصقر.
سيترولين
- السيترولين هو أحد الأحماض الأمينية التي تضمن بدورها تمرينًا أفضل ، لأن هذه الأحماض تسرع تدفق الدم إلى جميع أنسجة الجسم.
- توجد هذه الأحماض بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، ولكن في بعض الحالات يكون هناك نقص ، لذلك ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه الأحماض.
ألانين بيتا
يوصى أيضًا باستخدام هذا المكمل الغذائي للرياضيين الذين يحتاجون إلى بناء المزيد من العضلات ، حيث إنه من بين الأحماض الأمينية التي تعمل بدورها ضد الإجهاد والتعب.
الزنك
- الزنك من الفيتامينات التي تؤثر على وزن الصقر ولكن كيف يحدث هذا؟ يعتبر الزنك من الفيتامينات الطبيعية التي ينتجها الجسم ويؤثر على طعم الإنسان للطعام.
- لكن هناك سؤال علينا جميعًا ، ماذا يحدث عندما يكون الزنك ناقصًا في الجسم؟ عندما تنخفض كمية الزنك في جسم الإنسان فإنها تقتل شهيته وبالتالي لا يرغب في تناول المزيد من الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يعتبر هذا العلاج فعالاً وفعالاً في الحالات التي يريد الطبيب أن يصف فيها مادة لذيذة ، ويمكن الحصول على الزنك في أقراص خاصة به وحده أو يمكن إضافة بعض الفيتامينات الأخرى إليه.
دهون السمك
- زيت السمك من المواد التي لها تأثير مذهل في إنقاص الوزن ، وفي بعض الحالات لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالجوع ، حيث يمكنهم قضاء يوم كامل دون الحاجة إلى الطعام.
- وهنا يأتي دور زيت السمك ، الذي يعمل بمثابة مثبط للشهية ويقلل من الشعور بالشبع المستمر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الحتمية.
فيتامين ب
- لا يعني فيتامين ب نوعًا واحدًا من الفيتامينات ولكنه يحتوي على ثلاثة أنواع وهي فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفيتامينات يتم إنتاجها بشكل طبيعي أيضًا ، ولكن هناك أجسامًا تعاني من نقص في هذه المواد ؛ والنتيجة هي فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- ولكن يمكن تعويض هذه الفيتامينات الضرورية بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليها ، كما أنها توجد على شكل كبسولات كيميائية يمكن تناولها.
2. المكملات الغذائية لانقاص الوزن
هل أدت المكملات إلى زيادة الوزن من قبل؟ وتعرفنا على أنواع المكملات الغذائية التي تزيد الوزن ، وحان دورنا للتعرف على المكملات الغذائية لفقدان الوزن:
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات المعروفة لفقدان الوزن لأنه يساعد الجسم على إنتاج هرمون اللبتين ، وهو هرمون يساعد على استخدام وتنظيم استهلاك الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، خاصة عند مزجه مع الكالسيوم.
- ونجد أن هذا الفيتامين موجود على شكل أقراص فردية أو مع الكالسيوم ونجد أنه متوفر في بعض الأطعمة الشهيرة ومنها الرنجة والتونة والسردين وأي منتجات سمكية.
الكولين
- الكولين يشبه إلى حد كبير فيتامين ب في خصائصه ، فهو من أبرز المكملات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون بسرعة.
- وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحتوي على مادة الكولين الطبيعية ، ولكن يمكن أن يحدث نقص في هذه المادة نتيجة لعدد من العوامل ، ويمكن تعويض هذا النقص ببعض المستحضرات الكيميائية التي تحتوي عليها ، على سبيل المثال ، الموجودة في الفول السوداني أو جرثومة القمح.
الكالسيوم
- الكالسيوم من المواد التي يحتاجها الجسم بشكل عام لبناء العظام وحرق الدهون بشكل خاص ، وإذا كان الجسم يعاني من نقص الكالسيوم بسبب عدم تناول منتجات الألبان أو البيض من أي نوع.
- يحتاج الجسم بشدة لمثل هذه المادة لأنها تعمل على حرق الدهون لإعطاء الجسم المزيد من الطاقة.
فيتامين سي
- فيتامين سي وفير في الجسم ، ولكن في حين أنه ينخفض ، يمكن تعويضه بسهولة لأنه موجود في العديد من الفواكه الشهيرة ، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت ، بالإضافة إلى الكيوي.
- يعتبر فيتامين سي من المكملات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن بفضل خصائصه الهضمية بالإضافة إلى فوائده في حرق الدهون.
- يوازن تناول فيتامين سي الحموضة الداخلية للجسم ويزيل السموم التي يتم تناولها من خلال النظام الغذائي ، بالإضافة إلى كونه ذا فائدة كبيرة في الحفاظ على صحة العظام.
معدن الكروم
- الكروم معدن نادر لكن جسم الإنسان يحتاج إليه بشدة ، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة نلاحظ وجود هذا المعدن في البروكلي والبيض.
- وهل حان الوقت لمعرفة كيف يساعد الكروم على إنقاص الوزن؟
المغنيسيوم
- المغنيسيوم هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يتجاهلها الكثيرون ويستخدمونها في أنظمة الحمية ، ولكن في بعض الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، مثل الكيتو ، يعتمدون بشكل كامل على البروتين.
- وتجدر الإشارة إلى أنه بصرف النظر عن المكسرات ، يوجد المغنيسيوم فقط في البقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة ، لذلك يجب تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، كما أن فوائد المغنيسيوم كثيرة منها:
وبهذا التقينا بسؤالك ، هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ قمنا أيضًا بتغطية أنواع المكملات الغذائية ولا تنس مشاركة المقال مع الآخرين.