هل المشي ينحف بطنك وخصرك؟
يحفز المشي جسم الإنسان على حرق الكثير من الدهون ، وبالتالي فهو فعال للغاية في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بشكل عام ، وخاصة الدهون في منطقة البطن والخصر ، لذا فإن إجابة سؤالك هل المشي النحيف البطن والخصر؟ هي بالتأكيد تفعل.
وذلك لأن المشي لا يخلص الجسم من الوزن الزائد فحسب ، بل يضمن أيضًا أن الوزن لم يعد يزيد ويحافظ على العضلات ، في حين أن الطرق الأخرى يمكن أن تسبب فقدان العضلات بالإضافة إلى فقدان الدهون ، لأن التمثيل الغذائي للعضلات هو أكثر نشاط التمثيل الغذائي للدهون.
كما أن المشي السريع لمدة ربع ساعة في اليوم يقلل الشهية ويقلل من رغبته في الحصول على أطعمة غنية بالسكريات والأطعمة غير الصحية الأخرى ، فالمشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يجعل الجسم أكثر استقرارًا واستقرارًا.
أفضل وقت للذهاب في نزهة على الأقدام لتنحيف بطنك وخصرك
تظهر بعض الدراسات التي تم إجراؤها أن المشي أو المشي بعد تناول الوجبة يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد ، وأن ممارسة الرياضة ذات الكثافة العالية والمتوسطة ، مثل المشي في الصباح ، تقلل من شهية الشخص وتزيد من لياقته البدنية. الطاقة بشكل عام.
المشي قصير الأمد ليلاً في المناطق المعتدلة أفضل من المشي في الصباح ، لأن عضلات الجسم تكون أكثر كفاءة في فترة ما بعد الظهيرة وبالتالي تزيد من الأداء الرياضي.
المشي في الصباح في مناطق درجات الحرارة المرتفعة أكثر فائدة من المشي بعد الظهر لأن كفاءة العضلات تكون عالية عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة.
نصائح للمشي للتخلص من دهون البطن
إليك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك أثناء المشي:
- تجنب المشي أو الجري في الظلام لأن ذلك قد يؤدي إلى السرقة أو الإصابة من أي نوع.
- لا تتناول المسكنات أثناء المشي.
- في الطقس الدافئ ، يجب ألا ترتدي قبعة للنزهة.
- تجنب الأطعمة الدسمة قبل المشي.
- قم بالقيادة في الاتجاه المعاكس للسيارات وحافظ على جانب الطريق.
الفوائد العامة للمشي
المشي أو المشي من الأنشطة البدنية السهلة للغاية لأنه منخفض التكلفة ولا يتطلب أي مهارات من أي شخص. ومع ذلك ، فإن المشي هو أحد الأنشطة البدنية التي لها فوائد عديدة. ذكرهم:
- المحافظة على اللياقة البدنية.
- يضمن الحركة الكاملة لجميع عضلات الجسم.
- يزيد من تدفق الدم في الجسم ليصل إلى جميع الأعضاء.
- يمكن ممارسة رياضة المشي في أي وقت وفي أي مكان حيث يمكن ممارستها على الشواطئ والطرق العامة وغير ذلك.
- لا يمكن للصحة السيئة أن تمنع الشخص من المشي والمشي بل تحسن من صحة الإنسان عندما تكون حالته سيئة.
- يقي المشي من السرطان.
- ينصح الأطباء مرضى السرطان بالسير لمدة 60 دقيقة في اليوم لأن هذه الطريقة من بين الطرق الممكنة والمفيدة والفعالة لعلاج السرطان.
- المشي يقي الإنسان من مرض باركنسون وغيبوبة السكري.
- يقي المشي الناس من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- المشي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الإنسان إلا لحرق الدهون.
- يحسن المزاج.
- يقلل المشي من الاكتئاب.
- المشي مفيد جدا للمدخنين.
- يخلص رئتي مدخني التبغ.
- يساعدهم على الإقلاع عن التدخين.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
- يحمي الإنسان من البكتيريا والفيروسات والأنفلونزا.
- يزيل الجلد الميت.
- يتخلص الجهاز الهضمي من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليه مثل الإمساك وغيرها.
- يخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته وبالتالي يخلصه من الوزن الزائد.
لقد قدمنا الجواب: هل المشي ينحيف البطن والخصر؟ كما قدمنا لك الفرصة لمعرفة الأوقات المناسبة للتنزه بناءً على مناخ المنطقة التي تقع فيها ، كما ذكرنا بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء المشي.