هل المشي ينحف بطنك وخصرك؟
يحفز المشي جسم الإنسان على حرق كمية كبيرة من الدهون ، وبالتالي له فاعلية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بشكل عام ، وخاصة الدهون في منطقة البطن والخصر ، لذا فإن إجابة سؤالك هي نعم المشي النحيف. البطن والخصر؟ هي بالتأكيد تفعل.
وذلك لأن المشي لا يخلص الجسم من الوزن الزائد فحسب ، بل يضمن أيضًا عدم زيادة الوزن والحفاظ على العضلات ، في حين أن الطرق الأخرى يمكن أن تتسبب في فقدان العضلات بالإضافة إلى فقدان الدهون ، لأن التمثيل الغذائي للعضلات هو أكثر نشاط التمثيل الغذائي للدهون.
كما أن المشي السريع لمدة ربع ساعة يوميًا يقلل الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة غير الصحية الأخرى. المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يجعل الجسم أكثر استقرارًا واستقرارًا.
أفضل وقت للذهاب في نزهة على الأقدام لتنحيف بطنك وخصرك
تشير بعض الدراسات التي أجريت إلى أن المشي أو المشي بعد تناول الشخص لوجبة ما يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد ، وأن ممارسة الرياضات عالية ومتوسطة الشدة ، مثل المشي في الصباح ، تقلل الشهية وتزيد من الطاقة البدنية بشكل عام.
المشي قصير المدى ليلاً في المناطق المعتدلة أفضل من المشي في الصباح ، لأن عضلات الجسم تكون أكثر كفاءة في فترة الظهيرة وبالتالي تزيد من الأداء الرياضي.
المشي في الصباح في المناطق الحارة مفيد أكثر من المشي بعد الظهر لأن كفاءة العضلات تكون عالية عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة.
نصائح للمشي للتخلص من دهون البطن
إليك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك أثناء المشي:
- تجنب المشي أو الجري في الظلام لأن ذلك قد يؤدي إلى السرقة أو الإصابة من أي نوع.
- لا تتناول المسكنات أثناء المشي.
- في الطقس الدافئ ، يجب ألا ترتدي قبعة للنزهة.
- تجنب الأطعمة الدهنية قبل المشي.
- قم بالقيادة في الاتجاه المعاكس للسيارات وحافظ على جانب الطريق.
الفوائد العامة للمشي
المشي أو المشي من الأنشطة البدنية السهلة للغاية لأنه منخفض التكلفة ولا يتطلب أي مهارات من أي شخص. ومع ذلك ، فإن المشي هو أحد الأنشطة البدنية التي لها فوائد عديدة. أذكر بينهم:
- المحافظة على الحالة البدنية.
- يضمن الحركة الكاملة لجميع عضلات الجسم.
- يزيد من تدفق الدم في الجسم ليصل إلى جميع الأعضاء.
- يمكن ممارسة رياضة المشي في أي وقت وفي أي مكان حيث يمكن ممارستها على الشواطئ والطرق العامة وغير ذلك.
- لا يمكن للصحة السيئة أن تمنع الإنسان من المشي والمشي بل تحسن من صحة الإنسان عندما تكون حالته سيئة.
- يقي المشي من السرطان.
- ينصح الأطباء مرضى السرطان بالمشي لمدة 60 دقيقة في اليوم لأن هذه الطريقة هي إحدى الطرق الممكنة والمفيدة والفعالة لعلاج السرطان.
- المشي يقي الإنسان من مرض باركنسون وغيبوبة السكري.
- يقي المشي الناس من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- المشي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الإنسان إلا لحرق الدهون.
- يحسن المزاج.
- يقلل المشي من الاكتئاب.
- المشي مفيد جدا للمدخنين.
- يخلص رئتي مدخني التبغ.
- يساعدهم على الإقلاع عن التدخين.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
- يحمي الإنسان من البكتيريا والفيروسات والأنفلونزا.
- يزيل الجلد الميت.
- يتخلص الجهاز الهضمي من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليه مثل الإمساك وغيرها.
- يخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته وبالتالي يخلصه من الوزن الزائد.
لقد قدمنا الجواب: هل المشي ينحيف البطن والخصر؟ لقد قدمنا لك أيضًا الفرصة لمعرفة الأوقات المناسبة للمشي بناءً على مناخ المنطقة التي توجد بها ، كما ذكرنا بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء المشي.