هل الليمون مسموح في الصيام المتقطع

هل الليمون مسموح به في الصيام المتقطع؟

هناك تساؤلات كثيرة في ذهن أي شخص يقبل تطبيق نظام الصيام المتقطع ، ومن بين هذه الأسئلة ، هل يُسمح بالليمون في الصيام المتقطع؟ والجواب بالطبع نعم ، فهو مسموح بالعكس الليمون يحفز فقدان الدهون.
الليمون غني بفيتامين سي وكوب واحد من الليمون يحتوي على 6 سعرات حرارية فقط.
يساعد شرب كوب من الليمون أثناء الصيام على الشعور بالشبع ، مما يقلل من الجوع ويجعلك تفقد المزيد من الوزن.

ما هو الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع من الحميات التي حظيت بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة لأنه يعمل عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقليل وزن الجسم بحوالي 3 إلى 8٪.
دفعت الفوائد العظيمة للصيام الإسلامي خبراء التغذية إلى استلهام منه نظام غذائي جديد يعتمد أساسًا على الصيام ، ولكن بطريقة مختلفة عن الصيام المعتاد.
الصيام المتقطع هو في الأساس الامتناع عن الطعام لعدد معين من الساعات أو في أيام معينة من الأسبوع.
أشهر نظام يتبعه الكثير هو نظام 8:16 ، حيث يصوم المرء لمدة 16 ساعة مع شرب الماء وبعض المشروبات ويأكل لمدة 8 ساعات حسب السعرات الحرارية المخصصة لكل فرد. إنه ليس نظام يومي ، لكن يمكن متابعته كل يوم بعد يوم أو أيام معينة.
نظام الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة التي أثبتت جدواها لأنه سهل التطبيق ولا يتضمن العديد من القواعد ولا يحرم الفرد من العناصر الغذائية.

فوائد الصيام المتقطع

إن فقدان الوزن ليس الفائدة الوحيدة من نظام الصيام المتقطع ، ولكن له العديد من الفوائد التي نتعلم عنها معًا

إنقاص الوزن: يعد هذا من أهم فوائد الصيام المتقطع وفقدان الوزن الذي يتحقق عن طريق خفض مستوى الأنسولين في الدم مما يساعد الجلوكوز على دخول الخلايا. اذهب إلى مخازن الجلوكوز واستخدمها لتزويد الجسم بالطاقة.
التقليل من الإصابة بمرض السكري: – تعتبر زيادة الوزن والسمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني منه. لذلك فإن فترات الصيام تقلل من مستوى الأنسولين في الدم وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بهذا المرض.
يحسن صحة القلب: أظهرت العديد من الدراسات أن نظام الصيام المتقطع يعمل على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لصحته.
يحسن صحة الدماغ: – تحسين الذاكرة وتقليل التهابات الدماغ والاضطرابات العصبية والوقاية من مرض الزهايمر ومرض باركنسون والسكتة الدماغية بالطبع ، هذه كلها أشياء أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يعمل.
الوقاية من السرطان: يلعب الصيام المتقطع دورًا في تقليل الإصابة بالسرطان وتأخير ظهور الأورام.
مقاتل قوي لمكافحة الشيخوخة: – تبين أن اتباع نظام الصيام المتقطع يزيد من متوسط العمر المتوقع للفرد.
هرمون النمو البشري: – حيث يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة هرمون النمو البشري الذي يساعد على إنقاص الوزن وبناء العضلات.

المشروبات مسموح بها في فترة الصيام

كما ذكرنا سابقاً ، هناك بعض المشروبات المسموح بها خلال فترة الصيام تساعد على نجاح نظام الصيام المتقطع بشرط عدم إضافة محليات إليه.

الماء: – هو ملك المشروبات ويجب زيادته أثناء فترة الصيام أو حتى أثناء فترة الإفطار لأنه يساعد في عملية الهضم ويحمي البشرة من البلل الذي نتعرض له في فترة الصيام. يمكن أن تضيف بعض النكهات إلى الماء ، شرائح برتقال أو ليمون ، لكن احذر من تناول المشروبات الغازية.
القهوة: – تعتبر القهوة السوداء من الخيارات الرائعة خلال فترة الصيام لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية ، ولكن بعض الناس يعانون من مشاكل في العظام بسببها ، ويمكنهم شرب القهوة مع الكافيين المضاف طالما أنهم لا يضيفون الحليب أو السكر.؟
الشاي: – من الأسلحة السرية لنجاح نظام الصيام المتقطع ، لأنه يضمن نجاح النظام عن طريق زيادة طفيفة وطبيعية في الشبع ، وفاعليته الملحوظة في الحفاظ على الشبع وتعزيز صحة الأمعاء.
القرفة: القرفة مشروب يرفع درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد من معدل الحرق ، لذلك ينصح بتناوله قبل الأكل بوقت قصير.
النسكافيه: شرب النسكافيه في فترة الصيام يشغل بال كثير من الناس ويتساءلون هل يجوز ذلك أم لا ، والجواب أنه جائز ما لم يضاف إليه لبن.
شوربة الخضار: – يمكنك تناولها بأي كمية أو الإفطار أثناء الصيام ولكن يجب الحرص على عدم تناول حساء الخضار المعلب لأنه مليء بالمواد الحافظة التي تجعل صيامك عديم الفائدة.
الليمون: – ونعتقد أنه بإدراج شراب الليمون في قائمة المسموح به نجيب على السؤال: هل يسمح بالليمون في الصيام المتقطع؟ ومع ذلك ، لا ينبغي الإفراط في تناولها خلال فترة الصيام ، حيث تحتوي على بعض السعرات الحرارية.
المشروبات العشبية: يمكن شرب جميع المشروبات العشبية ، بما في ذلك الينسون والزنجبيل والنعناع وغيرها من المشروبات الساخنة أثناء الصيام.

يمكن استخدام السكر الغذائي أو سكر الستيفيا مع المشروبات المسموح بها

يجد بعض الناس صعوبة في شرب المشروبات أثناء فترة الصيام دون إضافة المحليات ، لذلك يلجأون إلى استخدام السكر الغذائي. ما هو سكر ستيفيا؟ معا سوف نتعلم عن هذه الأشياء

السكر الغذائي: – بالرغم من عدم احتوائه على سعرات حرارية ، إلا أنه غير مناسب للاستخدام في نظام الصيام المتقطع ، لأن هذا النظام يعتمد على عدم إثارة الأنسولين والسيطرة عليه طوال فترة الصيام ، ويتم استخلاص السكر الغذائي من سكر الفاكهة الطبيعي ، و لذلك فإن استخدامه يحفز إفراز الأنسولين في الدم وبالتالي فشل هذا النظام.
سكر ستيفيا: – لحسن الحظ لأولئك الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع ، تم العثور على نوع واحد فقط من السكر يمكن استخدامه خلال فترة الصيام. يختلف هذا النبات عن غيره من حيث أنه يعتبر خالي من السكر. وهي خالية تمامًا من الكربوهيدرات وأيضًا خالية من الكربوهيدرات ، لذا فإن استهلاكها أثناء الصيام لا يمثل أي ضرر على نجاح الصيام ، حيث لا يؤثر على هرمون الأنسولين بأي شكل من الأشكال.

ملخص المقال في عدة نقاط

يُسمح بالليمون خلال فترة الصيام المتقطع.
يعتمد نظام الصيام المتقطع على الصيام لعدد معين من الساعات مقابل الإفطار ، حسب السعرات الحرارية لكل فرد.
يعتمد نظام الصيام على التحكم في إفراز هرمون الأنسولين وبالتالي فقدان الوزن بشكل أكبر.
الماء والشاي مع القرفة ونسكافيه من المشروبات المسموح بها أثناء الصيام.
يجب عدم استخدام السكر الغذائي أثناء الصيام ويمكن استبداله بسكر الستيفيا.

أخيرًا أجبنا على السؤال: هل يُسمح بالليمون في الصيام المتقطع ونعلم الكثير من المعلومات المتعلقة بهذا النظام الغذائي ، وهو أمر معروف لكثير من خبراء التغذية ، لأنه نظام غذائي يعتمد على اتباع نفس نظام الصيام إلا أنه كذلك يتم بشكل متقطع ، كما أوضحنا بالتفصيل في هذه المقالة.