السعرات الحرارية في اللب الأبيض
- تحتوي أونصة واحدة (28 جم) من اللب الأبيض على ما يلي.
- السعرات الحرارية: 151 ألياف
- 1.7 جرام بروتين:
- 7 غ من الدهون الأحادية غير المشبعة
- 4 جرام أوميغا 6
- الدهون: 6 جم
- المنغنيز: 42٪ من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم
- 37٪ من الاحتياج اليومي من الفوسفور: 33٪ من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان
- بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية ، فإن اللب الأبيض هو أيضًا مصدر جيد للفيتوسترولس.
- إنها مركبات نباتية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد اللب الأبيض
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- عن طريق تقليل نسبة الكالسيوم في البول.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المثانة عند الأطفال.
- يخفف من أعراض أمراض البروستات والمسالك البولية.
السعرات الحرارية في اللب البني
- السعرات الحرارية: 600
- 52 جرام من الدهون المشبعة
- 12 جرام صوديوم
- 544 مجم كربوهيدرات
- 16 جرام من الألياف الغذائية
- 4 جرامات من البروتين 32 جرام
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
من جرب القهوة الخضراء وخسر وزنه؟
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
السعرات الحرارية في لب عباد الشمس
- يحتوي لب دوار الشمس أو اللب السوري على العديد من البروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ.
- يحتوي 28 جرام من لب عباد الشمس على ما يلي.
- السعرات الحرارية: 164 ألياف
- 2.4 جرام بروتين: 5.8 جرام دهون أحادية غير مشبعة
- 5.2 جرام من دهون أوميغا 6
- 6.4 جرام من فيتامين هـ: يحتوي على 47٪ من احتياجات الجسم اليومية
- المنجنيز: 27٪ من احتياجات الجسم اليومية
- المغنيسيوم: 23٪ من الاحتياج اليومي
- إضافة إلى قلة السعرات الحرارية في اللب السوري.
- قد يساعد لب عباد الشمس أيضًا في تقليل الالتهاب لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعد اللب المتنوع مصدرًا مهمًا للدهون الصحية والبروتينات النباتية والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة.
- يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
- يمكن أن يكون أيضًا طريقة سهلة لإضافة العناصر الغذائية الصحية إلى نظامك الغذائي.
قد تكون مهتمًا بـ:
لب سوبر
السعرات الحرارية الموجودة في اللب السوبر
- يحتوي نصف كوب من superpulp على حوالي 300 سعرة حرارية ، وهي ليست قليلة ولكنها ليست كثيرة.
- لتقوية الدم ومنع وتقليل حدوث فقر الدم.
- وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد ، والتي يمكن أن تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحتوي اللب الفائق على نسبة كبيرة من البروتين ، وهو ما يعادل البروتين الموجود في الأسماك واللحوم.
- يمكن أن يتحكم اللب الفائق في مستوى ضغط الدم ، لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
- اللب الفائق مهم جدا للحوامل ولكن باعتدال لأن اللب الفائق يحتوي على العديد من الأحماض والفيتامينات الفلكية.
- يمكن أن يحمي صحة الأم والجنين ، ولن يتعرض للعيوب والتشوهات الخلقية.
- يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والمغنيسيوم ، لذلك يمكنه تقوية العظام.
- كما أنه يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- يساعد الجسم على الوقاية من السرطان.
- يساعد اللب الفائق على تقوية وتحسين القدرات العقلية.
- لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ، فهو يساعد على تحسين القدرة على التركيز.
- يساعد اللب الفائق على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنه يحمل الأكسجين إلى القلب.
- لذلك ، يمنع القلب من الإصابة بأمراض صحية خطيرة.
- اللب الفائق له فوائد عديدة للشعر والبشرة.
- يمكن أن يمنع الجسم من أن يصبح هشًا.
- يحتوي اللب أيضًا على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والنحاس.
أهم أضرار superpulp في الكائن الحي.
- لا تفرط في تناول اللب الفائق ، لأن اللب الفائق يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- لا تفرط في تناوله ، فهو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والطاقة.
- تناوله بانتظام يمكن أن يسبب ديدان المعدة ، لذلك يجب أن تأكل أقل.