الكاجو يزيد وزنك
- يعتبر الكاجو من أجمل المكسرات التي يحبها الجميع لاحتوائها على العديد من الفيتامينات وهي جزء من النظام الغذائي الذي يتبعه بعض الناس لفقدان الوزن.
- إذا تناول بعض الأشخاص حوالي 18 حبة من الكاجو ، فإنهم يحتويون على سعرات حرارية معتدلة تساهم في إنقاص الوزن.
- لكن الكاجو من المكسرات التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مما يعطي الشعور بالشبع.
- أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يتناولون المكسرات هم أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لا يأكلون هذه المكسرات.
- بما أنه يحتوي على البروتينات والألياف الصناعية التي تعطي الشعور بالشبع ، فلا بد من عدم الإفراط في تناوله ، حتى لا يصبح سبب وزن الصقر وليس فقدانه.
- والجواب على سؤال ما إذا كان الكاجو يجعلك تكتسب الوزن هو من خلال كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكاجو.
- من أجل الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك الدهون الثلاثية في النظام الغذائي ، من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية صغيرة من الدهون.
فاكهة الكاجو
- فاكهة الكاجو هي نتاج شجرة الكاجو ويتم الحصول عليها من هذه الشجرة ولكنها تسبب العفن وتتحول إلى نبيذ إذا تُركت لمدة يوم.
- لأنه يعتبر مليئًا بالعديد من الفيتامينات بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.
- ومن مميزات فاكهة الكاجو أنها تقاوم الأنسولين ، كأنها إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً وتحتوي على الكثير من الدهون ، فهذه الفاكهة تساعد في إنقاص الوزن.
- تحتوي قشرة الكاجو أيضًا على سائل بني لزج ، وهو أحد فوائده لأنه يخفف الكثير من القلق والتوتر.
كيف تنمو شجرة الكاجو
- يصل طول شجرة الكاجو إلى 12 مترًا وتستمر في النمو حتى تظل خضراء طوال العام وتتنوع في الحجم والشكل.
- يحتاج الكاجو إلى أن ينمو في مكان دافئ وقد تم اكتشافه في منطقة الأمازون والهند هي الدولة الأكثر إنتاجية لذلك.
شروط زراعة الكاجو في المنزل
- كما ذكرنا فإن الكاجو ينمو في أماكن دافئة ، لذلك من الممكن زراعته في المنزل ، حيث يحتاج إلى درجات حرارة عالية وينضج لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- ومع ذلك ، يجب تجنب هذه البذور لأنها تسبب تهيج اليدين حيث يجب نقعها في الماء لمدة يومين.
- تزدهر في فصلي الربيع والصيف وتنمو هذه الشجرة بسرعة ، لكن الرطوبة الزائدة تدمر النبات وتظهر الفطريات.
فوائد الكاجو في النظام الغذائي
1- يحتوي على بروتينات
- حيث ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول الكثير من الكاجو يدل على الشعور بالشبع مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
- يحتوي على البروتين ، حوالي 10٪ من الكمية المطلوبة من البروتين في اليوم ، والكاجو مناسب لتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
2- يحتوي الكاجو على دهون غير مشبعة
- يحتوي الكاجو على الكثير من الدهون ، لكنها دهون غير مشبعة لا تؤثر على وزن الصقر لأنها دهون صحية وعندما يستبدل المرء هذه الدهون المشبعة بأخرى غير مشبعة يتم الحفاظ على الوزن.
- على الرغم من أن السعرات الحرارية هي نفسها ، إلا أن الدهون غير المشبعة صحية.
3 – السعرات الحرارية
- كمية الكاجو المطلوبة يوميًا في نظام غذائي يتكون من 18 حبة تحتوي على 163 سعرًا حراريًا ، وهي كمية معقولة تساهم في إنقاص الوزن.
- لكن تناول الكثير من كاجو الصقور مقابل سعرات حرارية أقل يؤدي إلى وزن الصقر وفشل النظام الغذائي.
أهم النصائح حول كيفية استخدام الكاجو
- الكاجو من العناصر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها مع التفاح لمساعدتك على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
- من الممكن تقديم الكاجو مع الفول كفاتح للشهية.
- يمكن صنع قطع الدجاج من مسحوق الكاجو بدلاً من البسكويت لخفض السعرات الحرارية والحفاظ على الشعور بالشبع.
- يجب أن نتذكر دائمًا أنه إذا كان الكاجو والصقر يحتويان على سعرات حرارية عالية بشكل مفرط ، فسيكون لهما تأثير معاكس على فقدان الوزن.
الفوائد الصحية للكاجو
1- خفض نسبة الكوليسترول في الدم
- الكاجو مهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنه يحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- لاحتوائه على الدهون غير المشبعة والتي تعتبر من العوامل الصحية التي تفيد الجسم.
2- الوقاية من السرطان
- حيث يحتوي الكاجو على عنصر السيلينيوم الذي له دور فعال في محاربة السرطان.
- يحتوي الكاجو أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من السرطان.
3- الكاجو يقوي العظام
- يعتبر الكاجو مصدرًا للكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يقوي العظام ويجعلها مقاومة لأمراض العظام.
- هناك العديد من التساؤلات حول الكاجو ، أي هل يزيد الكاجو من الوزن ، والإجابة على هذا السؤال أن له فوائد عديدة ، حيث يحمي العظام من التقصف ويحافظ أيضًا على الوزن.
4- المحافظة على ضغط الدم
- يلعب الكاجو دورًا حيويًا في خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم منخفضًا.
- كما أن الكاجو خالي من الصوديوم ، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
5- فوائد الكاجو للمعدة
- ورداً على سؤال عما إذا كان الكاجو يزيد الوزن ، فإنه ينظم الجهاز الهضمي والمعدة ويساهم في التحكم في الوزن.
- كما أنه يحمي المعدة من الالتهابات التي يمكن أن تصيبها ، وكذلك من قرحة المعدة ، حيث يلعب دورًا مهمًا في موازنة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
6- فوائد الكاجو للشعر
- يعتبر الكاجو أفضل علاج للشعر لاحتوائه على النحاس والزنك.
- عنصر نحاسي يحافظ على لون الشعر الأساسي ويمنع الشيب المبكر.
- وعنصر الزنك الذي يساهم في تقوية الشعر ومنع تقصفه ، وكذلك يمنع تجعده ، كما أنه يجدد الشعر التالف.
7- فوائد الكاجو أثناء الحمل
- يحمي الكاجو المرأة الحامل من فقر الدم الذي تتعرض له أثناء الحمل ، حيث يحتوي على بروتينات يحتاجها كل من الأم والجنين.
- كما أنه يساهم في تكوين الجنين ، وبفضل ما يحتويه من الأحماض الأمينية ، يحميه من التشوهات الخلقية.
- تتعرض النساء الحوامل أيضًا للإمساك ، لذلك يساعد الكاجو في تنظيم الجهاز الهضمي والمعدة.
8- فوائد الكاجو عند الأطفال
- يعتبر الكاجو من المكسرات المفضلة للأطفال ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور.
- مما يساعد هذه الفيتامينات في بناء الأسنان والعظام عند الأطفال وتساعدهم على التركيز والنمو العقلي والفكري.
9- فوائد الكاجو للجنس
- يزيد الكاجو من الدافع الجنسي لدى الرجال والنساء لأنه يزيد الدافع الجنسي لدى الرجال لأنه يزيد من الحيوانات المنوية الذكرية ، مما يزيد من الخصوبة.
- كما أنه يؤثر على النساء ويجعلهن أكثر تقبلاً للجنس ، مما يؤثر على إطالة أمد الجماع والمتعة لكل من الرجال والنساء.
10- فوائد الكاجو للعين
- يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة التي تحمي العينين وتحافظ على الرؤية.
- كما أنه يحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بفضل مادة الزياكسانثين التي تحتوي عليها.
11- فوائد الكاجو للأسنان
- يحتوي الكاجو على أحماض أمينية تقضي على التهابات الأسنان المحتملة.
- لأنه يحمي الأسنان من تسوس الأسنان وحساسية اللثة.
- يحمي الكاجو أيضًا الشخص من حب الشباب ويحافظ على نضارة البشرة.
12- الكاجو يزيل الكسل
- يحتوي الكاجو على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والزنك والفوسفور والحديد والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الشعور بالنشاط وقلة الكسل.
- عند طرح السؤال عما إذا كان الكاجو يجعلك تكتسب الوزن ، فإن الإجابة هي أنه يؤدي عملية ممتازة لحرق الدهون في الجسم ، وبالتالي الشعور بالطاقة النشطة والإيجابية.
13-الكاجو يزيل الصداع النصفي
- حيث يحتوي الكاجو على المغنيسيوم والذي بدوره يقضي على العديد من المشاكل الصحية.
- يخفف من آلام الصداع النصفي التي تصيب الناس ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والصداع الناتج عنه.
14- الكاجو المملح يزيد الوزن
الكاجو المملح مثل الكاجو العادي من حيث احتوائه على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والزنك.
الآثار الضارة من الاستهلاك المفرط للكاجو
- يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للكاجو سلبًا على الشخص ، على الرغم من العديد من الفوائد ، إلا أن استهلاكها المفرط ضار بالإنسان.
- يهيج الجلد ويسبب البقع الحمراء.
- من الممكن أيضًا أن يكتسب الصقر وزنًا بسبب محتواه من الدهون والبروتين والسعرات الحرارية.
- كما أنه يؤثر على البطن والأرداف ويجعلهما أكثر عرضة لاكتساب الوزن ، حيث تحتفظ هذه الأجزاء بالدهون الموجودة في الكاجو ، ولذلك يوصى بعدم تناولها ، ومن هنا جاءت الإجابة عن سؤال هل يزيد الكاجو من وزنك.
الحساسية الناتجة عن تناول الكاجو
- قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية من الكاجو نتيجة تناول الكاجو والإفراط في تناوله.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب حول أي تغيير ، فقد يعاني البعض من الإسهال والقيء.
- يعاني البعض الآخر من ضيق في التنفس وصعوبة في البلع.
- كما يعاني بعض الأشخاص من فرط الحساسية والتي تعتبر صدمة كبيرة عند إصابة أعضاء الجسم ، حيث يعاني البعض منهم من النعاس وضيق التنفس وانخفاض تدفق الدم.
- يعاني البعض من آلام في البطن وتأثير على الجهاز الهضمي.
يحذر من استخدام الكاجو
- للكاجو فوائد عديدة كما ذكرنا سابقًا ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يزيد من ضرره ، لكنه يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذا في حالة ظهور أي أعراض عليك استشارة الطبيب.
- وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وإلحاق الضرر بمرضى السكر ، لذلك يحتاجون إلى مراقبة نسبة السكر في الدم أثناء تناول الكاجو.
- لذلك فهو يؤثر على العمليات لوجود قلق من تنظيم نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بعدم تناول الكاجو بكميات كبيرة قبل العملية.
- أظهرت بعض الدراسات أن له تأثير على المرارة ويسبب تكون بعض حصوات المرارة ، لذلك ينصح بعدم تناول الكاجو بكميات كبيرة حتى لا يؤثر على المرارة.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكاجو إلى الحساسية لدى الأطفال الذين يعانون من حساسية من الفول السوداني ، حيث ثبت أن الكاجو يسبب الحساسية أكثر من الفول السوداني.
في نهاية هذا المقال سنتحدث عن الفوائد الصحية للكاجو لفقدان الوزن وقد أجبنا على سؤال هل الكاجو يزيد الوزن لأنه مفيد للمعدة والشعر والجلد والأسنان ويقوي المناعة ويمنع السرطان ، ولكن هم يضرون بمالكهم عندما يستهلكون بكثرة.