هل الفيتامينات تزيد من وزنك؟
تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الحفاظ بشكل فعال على مستويات عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، فإذا كانت هذه العمليات سريعة جدًا ، فسيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يقلل من وزن الصقر.
يزيد الاستخدام المنتظم للفيتامينات المتعددة من إمكانية إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح ، وهذا الأمر يؤثر على الوزن من خلال التأثير المباشر على عملية التمثيل الغذائي التي تنظم معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ويمكن أن تؤثر على الشهية ، نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤثر على تناول كميات كبيرة.
الفيتامينات تزيد من وزنك
الفيتامينات نفسها لا تجعلك تكتسب وزناً لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولكنها تحفز الشهية وتشمل هذه الفيتامينات:
1- فيتامين ب 1 (ثيامين)
وهو من الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم كما أنه يساعد في فقدان الشهية مما يسبب فقدان الوزن وهذه الفيتامينات تساعد في بعض الاستخدامات الأخرى للشهية ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين المكسرات الخضراء. البازلاء والكوسا والمأكولات البحرية والأرز البني والأطعمة الأخرى.
مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي ، ويساعد في تقليل التعب ، ويزيد من القدرة على التحمل ويساعد على نمو العضلات.
2- فيتامين ب 6
يساعد فيتامين ب 6 على فتح الشهية ويسمى أيضًا البيريدوكسين ويساعد في بناء العضلات الهزيلة ، وبما أن معظم الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن يشعرون بالتعب ، فإن فيتامين ب 6 يساعد على إعطاء الجسم الطاقة ويساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات.
3- الزنك
يتسبب نقص الزنك في الجسم في فقدان الشهية وضعف الجسم وضعف أداء وظائفه ، ويمكن أن يسبب تغيرات في إدراك التذوق.
يوجد الزنك في المأكولات البحرية واللحوم وكذلك الفول والمكسرات والحبوب الكاملة ، مما يساعد على زيادة الشهية والشهية.
4- فيتامين أ
يساعد فيتامين أ في تكوين الجليكوجين ، ويساعد على التحمل ، وفي حالة الصقور ذات الوزن تحتاج إلى التركيز على بناء كتلة العضلات.يساعد فيتامين أ في إنتاج البروتينات التي تعرف بالأحماض الأمينية والضرورية لنمو العضلات.
5 – أوميغا 3
وهي أحماض دهنية ويجب أن تكون موجودة كغذاء أساسي في النظام الغذائي ، وهناك بعض الأبحاث التي تظهر أن أوميغا 3 تساعد في تنشيط الشهية والمساعدة في الأكل ، ومن أبرزها:
6- فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ويساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يعمل على بناء العضلات ويساعد في إنقاص الوزن ، وفيتامين د جنبًا إلى جنب مع الزنك والمغنيسيوم ، يحتوي بشكل طبيعي على كثافة العظام المعدنية ويقلل من هشاشة العظام.
7- فيتامين سي
يعمل فيتامين سي عن طريق تقليل إنتاج الهرمون المسؤول عن الإجهاد الزائد الذي يمكن أن يسبب فقدان الوزن ، وتجنب الإجهاد يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي ، لذلك يساعد فيتامين سي في تعزيز المناعة لأن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن ، يكونون عرضة للإصابة بأي من لذلك فإن فيتامين سي يقيهم من التهابات الجهاز التنفسي.
8- فيتامين هـ
يساعد على تحفيز إنزيمات الجسم وإنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
9- فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12
يساعد الصقور على أن تكون نشطة وحيوية ويساعد على زيادة مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
نصائح عامة للحفاظ على وزن صحي
هل نذكر بعض النصائح بعد الحديث عن زيادة الوزن بالفيتامين؟ مما يساعد في الحفاظ على الجسم في وزن صحي ، بما في ذلك:
1 – تمرين:
لقد وجد أن الأشخاص النشطين للغاية يمكنهم الحفاظ على أجسادهم بشكل أفضل من غيرهم ، لذلك يوصى بممارسة ما لا يقل عن 200-300 دقيقة في الأسبوع.
2- المحافظة على رطوبة الجسم:
بدلاً من المحليات ، يوصى بشرب الكثير من الماء أو المشروبات التي لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية.
3- تناول فطور صحي:
أظهرت دراسة أن حوالي 78٪ من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يتمتعون بجسم صحي.
4- التخلص من الأطعمة غير الصحية:
عندما تتخلص من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الجسم ، تحصل على جسم صحي.
5- في حالة انتكاسات النظام الغذائي ، تعامل بعقلانية ، لذلك لا بد من الاستمرار في النظام الغذائي ، حتى لو حدث شيء غير عادي ، بسبب انحرافه ، وعدم تقييم اليوم ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل واتخاذ قرارات خاطئة.
ها قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا بالإجابة على سؤال: هل الفيتامينات تكتسب الوزن وما هي الفيتامينات التي تساعد الصقر على زيادة الوزن ونصائح للمحافظة على وزن صحي ونأمل أن تكون قد استفدت من موضوعنا.