الفاصوليا تكتسب الوزن
الفاصوليا لا تجعلك تكتسب وزناً ، بل على العكس لها تأثير فعال في إنقاص الوزن ، وتخليص الجسم من دهون الخصر ، وتقليل الشعور بالجوع.
ما هو الفول؟
الفول هو نوع من النباتات من الفصيلة البقولية ، نشأت من آسيا الوسطى وتتميز بمحتوى عالي من البروتين. ينمو الفول في ظل ظروف الري المحدود وملوحة التربة المعتدلة ، لذلك يزرع في المناطق القاحلة وشبه القاحلة.
تزايد الفاصوليا
يمكن زراعة الفاصوليا في أي مكان ، حتى في حديقة المنزل. تتم عملية زراعة الفاصوليا على عدة مراحل ، منها:
- اختر نوع البذور المناسب للمكان لوجود العديد من البذور وتختلف حسب الحاجة ، فهناك بذور يصل ارتفاعها إلى 30 سم ويوجد بذور يصل طولها إلى أكثر من 40 سم.
- من الأفضل البدء بالزراعة في مناخ مناسب ، حيث من الأفضل زراعة الفاصوليا بين 15 و 19 درجة مئوية.
- اختر مكانًا مناسبًا معرضًا للشمس.
- حرث التربة بعمق عدة سنتيمترات.
- لا يمكنك استخدام الأسمدة.
- عليك أن تضع في اعتبارك أن هناك بذورًا قد لا تزرع ، لذلك يطلب الصقر عدد البذور للحصول على نتائج مرضية.
- وجّه الجزء الأسود من النبات لأسفل حيث يتم غرقه بعمق 5 سم في التربة.
- قبل البدء في عملية الزراعة ، يتم ترطيب التربة بالماء.
فوائد الفول
- يسهل عملية الهضم.
- علاج مرض باركنسون.
- مقوي للمناعة: لاحتوائه على الزنك.
- علاج التشوهات الجنينية.
- يقوي العظام: يساعد محتوى الكالسيوم على تقوية العظام.
- خفض ضغط الدم في الجسم.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- يحمي الجسم من فقر الدم.
- تحسين وظائف المخ: لاحتوائه على الفوسفور.
- يمنع السكتات الدماغية.
- يحافظ على صحة القلب: يحتوي على الكثير من الألياف.
- مكافحة السرطان: غني بالألياف التي تعمل على الوقاية من السرطان.
- يساعد على ترطيب الجسم: لاحتوائه على البوتاسيوم.
- تحسين الخصوبة: لاحتوائه على حمض الفوليك وبعض المعادن الهامة ، لذلك يوصى باستخدامه في الأشهر الأولى.
الفوائد الجنسية للفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على العديد من الفوائد لجسم الإنسان ولها أيضًا العديد من الفوائد الجنسية ، منها:
- يحتوي على فيتامين د الذي يعالج مشكلة الضعف الجنسي لدى الرجال.
- تحتوي الفاصوليا على نسبة من غاز أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية.
- يزيد الإثارة والرغبة الجنسية بعد استخدامه.
- تحتوي الفاصوليا على عنصر الزنك المهم لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الذكري المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال ، والمهم لتقوية الشعر والأظافر عند النساء.
تلف الفاصوليا
إن تناول الفاصوليا بشكل مستمر يسبب ضرراً للجسم ، بما في ذلك:
- صعب الهضم ، مما قد يؤثر ويسبب عسر الهضم.
- إذا كان الصقر مشبعًا بالزيوت ونشره ، فإنه يعمل على مقياس الصقر.
- عدوى النقرس
- عدوى الغاز.
- الصداع النصفي.
طريقة عمل الفول
عناصر:
- نصف كيلو فول مجفف.
- نصف كوب عدس أصفر.
- 1 ملعقة كبيرة كركم.
- 1 جزرة مبشورة.
- 1 طماطم.
- شرائح البصل.
- نصف ليمونة.
طريقة التحضير:
سلطة فول دايت
تساعدك الفاصوليا على إنقاص الوزن ، لذلك دعونا نتعلم كيفية صنع سلطة الفاصوليا.
عناصر:
- 2 كوب فاصوليا مطبوخة.
- 6 فصوص ثوم معصورة.
- 1 ملعقة صغيرة ملح.
- 2 ملاعق كبيرة كمون.
- نصف كوب ليموناضة.
- 2 كوب ماء.
طريقة التحضير:
سلطة الحبوب الخضراء
عناصر:
- نصف كوب فاصوليا خضراء.
- كوب بازلاء مسلوقة.
- 15 قطعة طماطم كرزية ، مفرومة.
- 1 بصلة مفرومة.
- 1 باكلة بقلة.
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 3 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي.
- 2 ملاعق رمان.
طريقة التحضير:
طريقة عمل الفول بالباذنجان
عناصر:
- 1 كوب فول مدمس.
- 1 قطعة باذنجان مقلي.
- فلفل حار.
- زيت الزيتون.
- 1 ملعقة كبيرة كمون.
- 1 طماطم مقطعة.
- 2 ملاعق كبيرة من الخل.
- 2 فص ثوم.
- فلفل اسود.
- ملح.
طريقة:
- يُسحق الثوم حتى يصبح طريًا ، ثم يوضع في وعاء ويضاف إليه الخل ويخلط.
- نضع الملح فوق الخل والثوم المسحوق ويخلط جيدا.
- يوضع الباذنجان المقلي مع هذا الخليط ثم تهرس المكونات
- يضاف الكمون ويقلب حتى يمتزج جيداً.
- نضع الثوم عليها ونبدأ في قليها لبضع دقائق حتى تصبح ذهبية اللون.
- توضع الفول على مزيج الباذنجان وتخلط جيداً ، وعند الانتهاء ، تُرفع القدر عن النار.
- يقدم ساخنا.
السعرات الحرارية في الفول
طبق مصنوع من الفول يحتوي على قيمة منخفضة من السعرات الحرارية. يحتوي كوب الفول المدمس على 170 سعرة حرارية ، مقسمة إلى 3 جرامات من البروتين ، و 33 جراما من الكربوهيدرات ، و 9 جرامات من الألياف.
يوجد 110 سعرات حرارية في 100 جرام من الفاصوليا المطبوخة.
يوجد 71 سعرة حرارية في 100 جرام من الفاصوليا المعلبة.
نصف كوب فول مدمس مع كوب طماطم يحتوي على 225 سعرة حرارية.
يحتوي وعاء الفول المضاف إليه البصل الأخضر على 260 سعرة حرارية.
أربع ملاعق كبيرة من الفول الخالي من الزيت تحتوي على 210 سعرات حرارية.
أربع ملاعق كبيرة من الفول مع ملعقة صغيرة زيت حيواني تحتوي على 255 سعرة حرارية.
في نهاية مقال اليوم نتمنى أن نكون قد تحدثنا عن الفول وما إذا كانت الفاصوليا تزيد الوزن ، نأمل أن نكون قد أجابنا على جميع الأسئلة المتعلقة بهذا الموضوع وغطينا جميع جوانبه.