هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو؟ كل من يتبع حمية الكيتو لانقاص الوزن يريدون معرفة إجابة هذا السؤال للاستفادة من تناول الفستق الحلبي إذا كان مسموحًا به ، لذلك في هذا المقال سنجيب عليه ، وسنشرح أيضًا المكسرات المسموح بها. يتم تناوله أثناء اتباع حمية الكيتو وإمكانية تناول زبدة الفستق فيها أيضًا ، حيث نعرض بإيجاز الأطعمة المسموح بها والمحظورة أثناء اتباع حمية الكيتو.
هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو؟
لا ، يجب حظر تناول الفستق الحلبي من أي نوع بشكل كامل في نظام الكيتو دايت ، حيث يحتوي الفستق على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جرامًا من الكربوهيدرات في كل 100 جرام منه ، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباعه. الكيتو دايت واستبدالها بأنواع أخرى من المكسرات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.
هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في حمية الكيتو؟
الجواب نعم. يمكن تناول زبدة الفول السوداني أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي إذا كانت خالية من السكر. لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون ، إلا أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ؛ مما يجعله من الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو ، ولكن بالرغم من ذلك ينصح بعدم المبالغة فيه لتجنب تجاوز الكمية اليومية المسموح بها من الكربوهيدرات والتي تقدر بـ 25 جرام من الكربوهيدرات في اليوم.
ما هي المكسرات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي؟
هناك العديد من أنواع المكسرات التي يُسمح بتناولها أثناء اتباع حمية الكيتو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ومن هذه المكسرات:
- الجوز “عين الجمل”.
- لوز.
- البندق.
- الفول السوداني.
- السمسم.
- بذور زهرة عباد الشمس
- المكاديميا
- البقان.
- بذور الشيا
- صنوبر؛
ما المسموح والممنوع في رجيم الكيتو؟
بشكل عام ، يُسمح بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على كربوهيدرات ، ولا يُسمح بجميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء حمية الكيتو ، لذلك يجب على من يتبعون حمية الكيتو البحث عن نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي يتناولونه. ، إذا كانت منخفضة ، يمكنهم تناول هذا الطعام. أما إذا كانت النسبة عالية فلا يأكلونها ، وفي حال تناول الشخص الذي يتبع حمية الكيتو طعامًا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، فقد خالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام ، وهو يجب مقاطعة حمية الكيتو لمدة يوم واحد ثم البدء في اتباعها مرة أخرى بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والثانية لاتباع النظام.
في هذه المقالة ، قدمنا إجابة السؤال “هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو؟” كما عرضنا أنواع المكسرات المسموح بتناولها مع اتباع حمية الكيتو والأطعمة الممنوعة والمسموح بها في نظام الكيتو دايت لمساعدة من يتبعها على الالتزام بتعليماتها بشكل صحيح وخالي من الأخطاء.