هل الشاي يرفع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع جدا لمختلف الفئات العمرية في مجتمعنا العربي ، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية. لم تستطع العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تأكيد أو نفي أن الشاي يزيد من ضغط الدم؟ ومع ذلك ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الكافيين يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم ، وسنصل إلى ذلك من خلال الأسطر التالية.
ما تأثير شرب الشاي على ضغط الدم؟
بعد أن ذكرنا سابقًا للإجابة على سؤال ما إذا كان الشاي يزيد من ضغط الدم ، وفقًا لموقع “هيلث لاين” ، يعاني ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من فرص الإصابة بمجموعة من الأمراض مثل الفشل الكلوي ، أمراض القلب والنوبات والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفقدان الرؤية الكلوية.
كما ذكرنا سابقًا ، اختلفت الأبحاث والدراسات العلمية فيما بينها فيما يتعلق بتأثير شرب الشاي على ضغط الدم. أظهرت بعض الدراسات أن الشاي يحتوي على بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، على عكس الأبحاث العلمية الأخرى التي تثبت أن شرب الشاي يسبب ارتفاع ضغط الدم ، وليس ذلك فقط ؛ حتى أن هناك بحثًا يُظهر أن شرب الشاي لا يؤثر على ضغط الدم في المقام الأول.
بالنظر إلى هذا التناقض الكبير بين نتائج البحث والدراسات ، لا يمكننا تأكيد ما إذا كان الشاي يزيد من ضغط الدم؟ لا يزال هذا الموضوع بحاجة إلى مزيد من الدراسة والبحث ، ولكن يمكننا الاستفادة من أهم نتائج البحوث والدراسات السابقة ، مثل:
- أظهرت الدراسات المنشورة في مجلة “PLoS One” عام 2014 أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأحمر يساعد على خفض ضغط الدم في حالات ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الأشخاص الأصحاء عند تناول 4 إلى 5 أكواب من الشاي الأحمر يوميًا.
- أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم أن شرب الشاي الأسود يسبب زيادة كبيرة في ضغط الدم وقد يشكل خطرًا أكبر من الكافيين وحده.
- نشرت أرشيفات الطب الباطني دراسة في عام 2007 تشير إلى أن شرب الشاي الأحمر ليس له أي تأثير على ضغط الدم.
من هنا نستنتج أن تأثير تناول الشاي الأحمر على ضغط الدم لم يتم تأكيده بشكل قاطع بعد ، ولكن بشكل عام الشاي الأحمر يحتوي على كمية جيدة من الكافيين ، والكافيين بشكل عام يسبب زيادة ملحوظة في ضغط الدم ، وخاصة في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم. الضغط ، لكنه لا يؤثر بشكل كبير على الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الشاي أو غيره من المنتجات المحتوية على الكافيين باستمرار ، بحيث يصبح بدون تأثير ملحوظ عليهم.
تأثير أنواع الشاي المختلفة على ضغط الدم
للإجابة على سؤال ما إذا كان الشاي يزيد من ضغط الدم ، من الضروري معرفة تأثير أنواع الشاي المختلفة على ضغط الدم واستخدام ما يلي من بين الأنواع الأكثر شهرة:
تأثير تناول الشاي الأخضر على ضغط الدم
يعتبر تناول الشاي الأخضر مفيدًا جدًا لأنه غني بمضادات الأكسدة واستهلاكه المنتظم يقلل أيضًا من ضغط الدم الانبساطي والانقباضي لأنه يوسع الأوعية الدموية مما يسهل تدفق الدم بشكل أفضل ويحمي أيضًا من أمراض القلب الخطيرة. يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار “LDL” في الدم ، لذلك غالبًا ما يتم التعرف عليه في معظم برامج التحكم في الوزن.
تأثير شرب الشاي الأسود على ضغط الدم
خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ستة أشهر يمكن أن يخفض ضغط الدم ، حيث أنه يخفض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط 2 مم زئبق ، بينما ينخفض ضغط الدم الانبساطي بمتوسط 2 مم زئبق. بمقدار 3 مم زئبق ، وذلك بفضل تأثير الشاي على البطانة والأوعية الدموية وتحسين أدائها وبالتالي خفض ضغط الدم.
ما هي فوائد الشاي؟
الشاي الأسود مشروب له فوائد عديدة لأنه بالإضافة إلى مادة الثيوفيلين المنشطة فهو يحتوي على نسبة جيدة من الكافيين مما يتسبب في انخفاض معدل ضربات قلب الصقر ونشاطه وتركيزه ويقظته ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للسود ومشروبات الشاي الأخضر تعمل على:
- تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 10٪.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 20٪ ، وذلك بفضل وجود المواد الكيميائية النباتية التي تؤثر على جدران الأوعية الدموية وتسبب ارتخاءها ، مما يساعد على تنظيم تدفق الدم وبالتالي تقليل الضغط.
- يعمل عن طريق التخلص من نسبة الدهون في الجسم. هذا لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد في التحكم في الوزن.
- يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة والوقاية من الأورام السرطانية.
- كما أنه يحتوي على مضادات التخثر للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم.
- يحتوي على مضادات للالتهابات.
- يحتوي على أنواع مختلفة من مركبات الفلافونويد ، بما في ذلك “الفلافونول ، والكاتيكين ، والثيفلافين ، والثيروبيجين” ، وكلها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والنوبات القلبية أو “احتشاء عضلة القلب”.
جرعة الشاي المسموحة
بعد شرب الشاي يزيد ضغط الدم ، سنتعرف على النسبة المسموح بها من تناول الشاي بكميات معتدلة دون الإفراط في تناوله لجعله آمناً بل ومفيداً للصحة ، والجرعة المسموحة هي:
- يمكن للأشخاص الأصحاء أن يستهلكوا ما يعادل 400 مجم من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب من الشاي يوميًا.
- يجب ألا تستهلك المرأة الحامل أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا ، أي ما يعادل كوبين ونصف من الشاي يوميًا.
يوصى دائمًا ، جنبًا إلى جنب مع استهلاك الشاي ومنتجات الكافيين الأخرى ، بالاهتمام بالمراقبة المنتظمة وقياس الضغط. يجب على مرضى الضغط المزمن الالتزام بالأدوية ومراجعة الطبيب بانتظام لتجنب أي تطورات صحية قد تحدث للمريض بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. لتحسين الدورة الدموية.
كما يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الحرص على عدم شرب الكثير من الشاي ، حتى لا يسبب لهم مخاطر صحية ، حيث يؤثر الكافيين على ضربات القلب وعدم انتظامها ، مما قد يشكل خطراً على صحة هؤلاء المرضى.
أخيرا ، هل الشاي يرفع ضغط الدم؟ هذا ما دار حوله مقالنا ، وتجدر الإشارة إلى أن الاعتدال دائمًا أفضل في كل شيء ، سواء كنت مريضًا بالضغط أم لا ، فالإفراط في تناول الشاي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية التي لا غنى عنها إلا باعتدال.