الشاي الأخضر يسبب الجوع الشاي الأخضر له مكانة عظيمة للجميع لما له من فوائد عظيمة ، ولكن هل شعرت بالجوع بعد شربه لدرجة أنك سألت نفسك إذا كان الشاي الأخضر يشعرك بالجوع ، لأن هذا هو أكثر الأعراض شيوعًا التي يشكو منها الكثير ، و وهذا ما جعل الطبيب يشرح السبب والطرق الصحيحة لأخذه حتى تجني فوائده دون ضرر.
الشاي الأخضر يسبب الجوع
يستخدم الشاي الأخضر في العديد من الأمور الصحية لاحتوائه على كمية هائلة من مضادات الأكسدة ، فبفضله يكسر الدهون ويساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، وخطأ كبير يقوم به معظم الناس الإفراط في تناول الشاي مما يؤدي إلى الشعور بالجوع وعدم القدرة على الاستفادة منه في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
لماذا الشاي الاخضر يسبب الجوع؟
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، بصرف النظر عن الشعور باليقظة والنشاط والحيوية والقيام بالأنشطة اليومية بقوة عالية.
بالإضافة إلى أنه يحفز إنتاج الأنسولين ويتحكم في مستويات السكر في الدم ، وعند إفراز المزيد من الأنسولين يحدث انخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
يحدث هذا نتيجة تناول كمية كبيرة من الشاي الأخضر في وقت قصير ، حيث يفرز الجسم كمية هائلة من الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بضيق الشهية. الطعام وخاصة الحلويات.
كنت قد تكون مهتمة في:
الشاي الاخضر لانقاص الوزن
سبب الشعور بالجوع بعد شرب الشاي الأخضر عند الشعور بالتوتر
يعد اختيار الوقت المثالي لشرب الشاي من أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها ، لأنه إذا تم تناوله ساخناً بعد الشعور بالتعب الشديد فإنه يؤدي إلى الشعور بالجوع أكثر ، لذلك إذا كنت لا ترغب في الشعور بالجوع ، حافظ على وزنك و اشرب الشاي الأخضر للتحكم فقط في الشعور بالتعب ، فمن الأفضل تناوله دافئًا أو باردًا.
العلاقة بين الشاي الأخضر وأحماض المعدة والجوع
يتسبب الشاي الأخضر في إفراز عدد من الأحماض التي تؤثر على جهاز الهضم ، ويبدأ الجسم بأحماض زائدة والتي بالإضافة إلى الشعور بالجوع تسبب تهيج المعدة ، وذلك بسبب تكوين الأحماض في المعدة. وفرة في المعدة ، يعطي إشارة للشعور بالجوع الشديد الذي يتجاوز حدود الشهية.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
بفضل مكوناته المذهلة ، نجح الشاي الأخضر في اكتساب مكانة بارزة بين المشروبات الأكثر فاعلية المستخدمة في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وذلك بفضل فوائده المذهلة:
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مهمة تعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة وتحويلها إلى بروتين.
- تم إجراء العديد من الدراسات على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر لمدة أسبوع وكانت النتائج أنهم تمكنوا من فقدان ما يصل إلى 31٪ من الدهون المتراكمة لديهم.
- عندما يشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على معدة فارغة ، فإنه يساعد في التحكم في الشهية ، لذلك يمكن دمجه في خطة الوجبة والحصول على نتائج أسرع من خلال تناوله بين فترات اليوم.
- يحتوي على مادة البوليفينول وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الشهية وفقدان الدهون المتراكمة.
- يحقق الشاي الأخضر التوازن بين مستويات هرمون الجريلين واللبتين ، وهما أهم الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في الشعور بالجوع ، بشرط أن يتم تناولها بالطريقة الصحيحة وعلى فترات متدرجة.
- لديه قدرة هائلة على تحسين وظيفة التمثيل الغذائي لأنه يرسل إشارات للجهاز العصبي لتفكيك الخلايا الدهنية ، مما يقلل الشهية.
- يعمل على التحكم في الشهية وتناول كميات صغيرة من الطعام والشعور بالشبع بسرعة لأنه يتسبب في إفراز هرمون يرسل إشارات للدماغ لتناول كميات صغيرة من الطعام.
- أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قادر على تقليل كتلة الدهون.
كنت قد تكون مهتمة في:
الشاي الاخضر للبشرة
الطريقة الصحيحة لتناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن
عندما يعرف بعض الناس أن الشاي الأخضر يسبب الجوع ، فقد يحجمون عن استخدامه لفقدان الوزن لأنهم في هذه الحالة سيزيدون الوزن بدلاً من فقدان الوزن ، لذلك قدم خبراء التغذية الطريقة الصحيحة للمساعدة في إنقاص الوزن. الوزن والاستخدام الكامل له.
- يجب ألا تتجاوز كمية الشاي الأخضر المستهلكة خلال اليوم ثلاثة أكواب فقط.
- عند فقدان الوزن ، لا يمكن الاعتماد فقط على الشاي الأخضر ، والذي يجب تناوله مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم مع الشاي الأخضر.
- تأكد من أن كوب الشاي الأخضر دافئ وليس ساخنًا جدًا وبدون سكر مضاف.
- توقف عن استخدام الشاي الأخضر فور شعورك بالتعب والدوار.
- لا يجوز تناول الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة ، ويجب تركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة قبل تناوله.
- ليس من الأفضل على الإطلاق شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة ، لأن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يلعب دورًا في مستويات التوتر ويسبب الأرق.
- يفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر المجففة فوق الأكياس لأنها عرضة للرطوبة ومليئة بالبكتيريا.
كنت قد تكون مهتمة في:
7 أخطاء تسبب في تكوين الرحم
كنت قد تكون مهتمة في:
10 أطعمة تشبع شهيتك وتجنب الجوع
فوائد الشاي الأخضر للصحة العامة
فوائد الشاي الأخضر للصحة العامة هائلة ، حتى أن الأطباء أوصوا باستهلاكه للتغلب على العديد من المشاكل الصحية
- يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة القادرة على دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تراكم البلاك والطبقات الدهنية في الشرايين.
- يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- كوب واحد منه يطرد السموم من الجسم ويعزز الصحة العامة.
- يعمل على تقليل علامات الشيخوخة مثل أمراض الشيخوخة.
- يحتوي على مركبات تقوي الجهاز العصبي والدماغ وتقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الزهايمر وباركنسون.
- يساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي ، ويقلل من الشعور بعسر الهضم وآلام المعدة ، لذلك يمكن استخدامه كمسكن لتهدئة المعدة ، لتقليل الشعور بالانتفاخ والغازات الزائدة.
- يعمل كمسكن ويخفف الصداع.
- يزيل البلغم ويعمل على تهدئة جميع أعراض الجهاز التنفسي وتسهيل الشعب الهوائية.
كنت قد تكون مهتمة في:
طرق السيطرة على الجوع أثناء اتباع نظام غذائي
الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول الشاي الأخضر
بالرغم من أن فوائد الشاي الأخضر كثيرة وذات قيمة عالية إلا أنه يجب استخدامه وفق ضوابط حتى لا يتعرض لأعراضه الجانبية مثل
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى انخفاض ضغط الدم.
- الإفراط في تناوله وفي فترات قصيرة جدًا ، مثل تناول أكثر من كوب واحد في الساعة ، يؤدي إلى الشعور بالجوع والإرهاق.
- شرب الشاي الأخضر يتطلب الكثير من الماء والسوائل بالإضافة إلى إدرار البول مما يسبب الحاجة المتكررة للتبول خاصة في الليل.
- يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى بعض اضطرابات النوم وزيادة مستويات التوتر.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر إلى دخول كمية كبيرة من مادة البوليفينول التي تهدد الكبد والكلى ويمكن أن تتلفهما.
- يزيد تناوله المفرط من إفراز حمض المعدة ، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ والحموضة الزائدة في المعدة.
- يتم امتصاص الحديد والمعادن إلى حد كبير من الدم ، لذلك يفضل خبراء التغذية إضافة القليل من عصير الليمون إليه.