هل السمسم يكتسب الوزن؟ السمسم نبات طبيعي غني بالعديد من العناصر المفيدة والمعادن التي تساعد في زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة ، دون رفع نسبة الكولسترول الضار في الدم ، خاصة وأن النحافة المفرطة من الأشياء المزعجة التي تضعف الثقة بالنفس ، وتؤدي إلى لكثير من الالتهابات. من بين الأمراض ، وفي سياق الحديث عن السمسم ، فإنه يهتم بإبراز ما إذا كان السمسم يزيد الوزن ، مع توضيح فوائده الصحية.
هل السمسم يزيد الوزن؟
الجواب نعم ، يحتوي السمسم على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن من خلال تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث يحتوي 28 جرامًا منه على حوالي 160 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى نسبة عالية من الدهون الصحية. والتي لا تسبب أي أضرار جسيمة للجسم ، وينصح العديد من خبراء التغذية بإمكانية إعطاء السمسم لجميع الفئات العمرية وخاصة الأطفال الذين يعانون من النحافة المفرطة ، خاصة وأن الاستمرار اليومي في تناوله يساعد في الحصول على جسم متناغم ونحيل .
تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
السمسم نبات طبيعي يعتمد عليه الكثير من النساء والرجال في زيادة الوزن ، وخبراتهم كالتالي:
- أكدت فتاة تبلغ من العمر 27 عامًا ، تأخر الزواج بسبب جسدها غير المتناسب ، أن السمسم ساعدها على زيادة الوزن في شهر واحد فقط ، خاصة أنها كانت تأكله بشكل يومي.
- وذكرت امرأة أخرى أن طفلها كان يعاني من النحافة المفرطة ، مما أدى إلى قيام أصدقائه بالتنمر عليه ، لكن تناول حليب السمسم ساعده في القضاء على هذه المشكلة نهائيًا.
- أكد شاب عجز عن ممارسة الرياضة بسبب ضعف جسده أن طبيبه الخاص نصحه بتناول السمسم وبالفعل وصل إلى الجسم المثالي والمميز بعد ثلاثة أشهر فقط.
كيف يساعد السمسم في زيادة الوزن؟
يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تساعد في زيادة وزن الجسم في فترة زمنية قصيرة ، كما هو موضح في الآتي:
- السعرات الحرارية: يتميز السمسم باحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساعد في تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- البروتين: السمسم مصدر غني للبروتين. 30 جرام من السمسم يحتوي على حوالي 5 جرام من البروتين. لذلك ينصح بتناول السمسم المحمص لزيادة نسبة البروتين فيه.
- الدهون المفيدة: يحتوي السمسم على حوالي 39٪ من الدهون المشبعة ، إضافة إلى 41٪ من الدهون غير المشبعة. مما يساعد في زيادة الوزن والوصول للوزن المثالي.
هل تناول السمسم قبل النوم يزيد وزنك؟
الجواب نعم ، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السمسم يحتوي على العديد من العناصر التي تجعله الخيار الأفضل لجميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة ، خاصة وأن السمسم يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات والسعرات الحرارية والعديد من العناصر الأخرى التي تزيد تراكم الدهون ، وخاصة الصحية منها ، في أجزاء مختلفة من الجسم ؛ ومن ثم اكتساب الوزن وتسمينه في فترة وجيزة ويفضل تناوله قبل النوم للحصول على النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.
وصفة السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
ويشدد الدكتور جابر القحطاني على أهمية تناول السمسم ، وذلك من أجل زيادة الوزن وتعويض الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها ، ويتجلى ذلك في ما يلي:
مكونات السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
مطلوب عدد من المكونات ، بما في ذلك ما يلي:
- كوب سمسم كبير.
- أربع ملاعق كبيرة من عسل النحل الأسود.
- أربع ملاعق كبيرة من السكر.
طريقة تحضير السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
تتطلب هذه الوصفة اتباع عدد من الخطوات ، بما في ذلك ما يلي:
- نضع السمسم في قدر مناسب على النار مع التقليب جيداً حتى يشوي.
- نضع السمسم المحمص في الخلاط الكهربائي مع السكر ؛ ثم تخلط هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
- يُضاف العسل إلى مزيج السمسم والسكر ويُحرَّك ؛ ثم ضعيها في زجاجة في الثلاجة واتركيها لفترة مناسبة من الوقت.
- ويؤكد الدكتور جابر على ضرورة تناول زجاجة من هذا الخليط يوميا على فترات متقطعة من اليوم مع زيادة الكمية قبل النوم للحصول على نتيجة مميزة.
هل السمسم يسمن الوجه؟
الجواب نعم يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي تساعد في تسمين الجسم بشكل عام والوجه بشكل خاص ، ولتحقيق نتيجة مميزة في فترة زمنية قصيرة لا بد من تناول ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم. يومياً وقبل النوم ، كما يمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة الغذائية للحصول على نتيجة مميزة ومرغوبة بشكل خاص ، فهو يساعد في تسمين الخدين وملء كل الفراغات في الوجه.
كيفية استخدام السمسم لزيادة الوزن
هناك العديد من الطرق التي يمكن اللجوء إليها لزيادة وزن الجسم عن طريق تناول السمسم ، ومن هذه الطرق ما يلي:
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم قبل النوم مباشرة.
- نأخذ قطعة كبيرة من السمسم ، ويتم تحضيرها بإضافة كوب كبير من السمسم إلى آخر من الماء الدافئ على ملعقة من أي زيت نباتي وتركه حتى يتجمد.
- أضف ملعقة كبيرة من السمسم من كوب الحليب الدافئ وملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي وتناوله يوميا قبل النوم.
- إضافة السمسم إلى جميع أنواع المخبوزات وخاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتناولها بانتظام.
- إضافة سلطة طحينة السمسم إلى الفول أو العسل الأسود. ثم تناوله بشكل يومي للحصول على نتيجة مميزة.
أنواع السمسم المستخدمة لزيادة الوزن
هناك العديد من أنواع السمسم التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة وزن الجسم في فترة زمنية قصيرة ، وهذه الأنواع هي كالتالي:
- السمسم الأبيض: يستخدم في استخلاص زيت السمسم وخاصة الذي يتميز بلونه الفاتح ويمكن تناوله لزيادة الوزن.
- السمسم الأحمر: وهو مسحوق يستخدم للحصول على زيت داكن اللون يعتمد عليه في كثير من المواد الغذائية.
- السمسم المختلط: تتنوع خواصه ما بين الأبيض والأحمر ، وهو واسع الاستخدام.
المحتوى الغذائي للسمسم لزيادة الوزن
يعتبر نبات السمسم من النباتات المميزة التي تحتوي على العديد من المكونات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن ومن أبرزها ما يلي:
- الألياف الغذائية: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويقي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
- فيتامين ب: تساعد النسبة العالية من فيتامين ب الموجود في السمسم على تحفيز العديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان ، بما في ذلك الهضم والتمثيل الغذائي.
الآثار الجانبية لتناول السمسم لزيادة الوزن
بالرغم من أهمية السمسم في زيادة الوزن والقضاء على مشكلة النحافة المفرطة ، إلا أنه قد يسبب العديد من الآثار الجانبية أبرزها ما يلي:
- فرط الحساسية. ثم ظهور طفح جلدي واحمرار في أجزاء كثيرة من الجسم.
- انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط ، وبالتالي يجب توخي الحذر ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المنتظم.
- لا يصلح لمرضى السكر لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.
- يعمل على انسداد معوي. ومن ثم الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة ، أوضحنا لك ما إذا كان السمسم يزيد الوزن ، وتعرفنا على الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول السمسم لزيادة الوزن.