هل السعرات الحرارية تزيد الوزن

هل السعرات الحرارية تزيد وزنك

من خلال مناقشتنا ما إذا كانت السعرات الحرارية تزيد الوزن، نعرض لك الإجابة بالتفصيل من خلال الأسطر التالية

• السعرات الحرارية هِيْ الطاقة التي يتم إنتاجها من خلال الطعام.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يخزن الجسم المعدل المتزايد للسعرات الحرارية التي يتم تناولها على شكل دهُون.
• فِيْ هذه الحالة، إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة، فسوف يعاني من زيادة الوزن.

ما هِيْ السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان

هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا التي يطرحها الكثير من الأشخاص المهتمين بالحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن، والإجابة على هذا السؤال هِيْ كالتالي

• يحتاج الجسم حوالي 2500 سعر حراري للرجال.
• بينما تحتاج النساء حوالي 2000 سعرة حرارية.

هناك عدد من العوامل التي تتحكَمْ فِيْ هذه السعرات الحرارية، ومنها ما يلي

• عمر الإنسان
• الحالة الصحية.
• الطول و الوزن.
• معدل النشاط البدني المؤدى.

كَيْفَِيْة حساب السعرات الحرارية

• يتم حساب السعرات الحرارية من خلال المعدل الذي يحصل به الجسم على الطاقة من الطعام.
• والتي يتم تحويلها بعد ذلك إلَّى سعرات حرارية.
• وكذلك احسب معدل الطاقة التي ينفقها الشخص.
• من أجل التخلص من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم.

بشكل أوضح، يتم حساب هذه العملية بشكل واضح من خلال ما يلي

• يرتبط استقرار الوزن هنا ارتباطًا وثيقًا بالسعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم، وهُو بالطبع مساوٍ للجهد الذي يبذله الشخص.
• إذا كان المعدل الذي يحصل عليه جسم الإنسان من الطاقة الناتجة عَنّْ الطعام أكبر من الجهد المبذول، تحدث زيادة فِيْ الوزن.
• بينما إذا كان المعدل الذي يحصل عليه الجسم من الطعام أقل من الجهد المبذول هنا، يحدث فقدان للوزن.

ما هِيْ الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

نورد لكَمْ من خلال النقاط التالية الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن وهِيْ كالتالي

هناك عدة أسباب تؤدي إلَّى زيادة الوزن والتي ترتبط إلَّى حد كبير بالطعام، بما فِيْ ذلك ما يلي

• يعد تناول الطعام فِيْ الليل من أكثر الأخطاء شيوعًا التي تؤدي إلَّى زيادة الوزن.
• ويرجع ذلك إلَّى حَقيْقَة أن معدل حرق الجسم فِيْ هذا الوقت ينخفض ​​بشكل كبير، بالإضافة إلَّى قلة النشاط.
• بالإضافة إلَّى ذلك، فإن أحد الأسباب هُو أيضًا تناول طعام غير صحي.
• وذلك لاحتوائه على الكثير من الدهُون الضارة والزائدة التي يحتاجها الجسم فِيْ نفس الوقت.
• كَمْا أنه ناتج عَنّْ الإفراط فِيْ تناول الأملاح والسكريات مما يؤدي إلَّى احتباس السوائل فِيْ الجسم.
• ومن الأسباب أيضًا سوء التغذية الناتج عَنّْ نقص كَمْيات الطعام، بالإضافة إلَّى نقص العَنّْاصر الضرورية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات مثل البروتين.
• فِيْ نهاية الكشف عَنّْ الأسباب المتعلقة بالغذاء، نجد أن عدم تناول الكثير من الماء هُو أحد أسباب زيادة الوزن ؛ حيث أن الماء له دور فعال فِيْ زيادة حرق الدهُون.
• من بين الأسباب المرتبطة بالأمراض قصور الغدة الدرقية، وهُو المسؤول المباشر عَنّْ زيادة الوزن فِيْ حالة حدوث خلل.
• أخيرًا، يعد تكيس المبايض أحد الأسباب بسبب التغيرات فِيْ الهرمونات.

تعرف على السعرات الحرارية فِيْ الطعام.

نتحدث بوضوح عَنّْ معرفة السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام من خلال ما يلي

• الأطعمة المعلبة تحتوي الأطعمة المعلبة على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
• لذلك إذا كنت تريد معرفة عدد السعرات الحرارية فِيْ الطعام الذي تتناوله، فعليك اتباع المعدل المذكور فِيْ المنتج.
• تستبدل بعض الشركات أيضًا كلمة السعرات الحرارية بالسعرات الحرارية.
• الأطعمة غير المعلبة تم توضيحها بوضعها فِيْ جداول مع عدد السعرات الحرارية لكل منتج على حدة.

سنعرض لك مجموعة من هذه الأطعمة من خلال الطاولة المعروضة أمامك