هل الزبادي قبل النوم يزيد وزنك
- لا توجد علاقة بين تناول الزبادي قبل النوم وزيادة الوزن، لكنها تساعد على إنقاص الوزن خاصة فِيْ منطقة البطن.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فإن تناول الزبادي قبل النوم يضاعف تأثيره وفعاليته للجسم.
- إنه عَنّْصر أساسي فِيْ أي نظام غذائي للأشخاص الذين يرغبون فِيْ إنقاص الوزن.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
تناول الزبادي قبل النوم له فوائد عديدة خاصة فِيْ إنقاص الوزن، ولعل أبرز هذه الفوائد ما يلي
- عَنّْدما يأكل الشخص كوبًا من الزبادي قبل الذهاب إلَّى الفراش، فإنه يشعر بالشبع.
- ولأن الزبادي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تناوله كوجبة عشاء خفِيْفة يساهم بشكل كبير وفعال فِيْ إنقاص الوزن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على نسبة عالية جدًا من البروتين.
- وهذا يمنح الشخص إحساسًا بالراحة والاسترخاء، خاصة قبل النوم.
- الزبادي هُو أحد أطعمتي المفضلة التي لا تتطلب الكثير من الهضم من قبل الإنسان.
- وهذا يعطي المعدة الشعور بالراحة لفترة طويلة.
- كَمْا يعتبر الزبادي علاجًا للقولون ويلطفه، بالإضافة إلَّى فعاليته فِيْ القضاء على الاضطرابات والغازات التي تصيب الأمعاء.
- وذلك لأن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز.
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- هذا يزيد من كفاءة جهاز المناعة فِيْ الجسم.
- كَمْا يخفض الزبادي ارتفاع نسبة الكوليسترول فِيْ الدم.
- كَمْا أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر فِيْ الدم.
- ومن ثم يمنع تراكَمْه فِيْ الجسم ويحوله إلَّى دهُون ضارة بالجسم.
- يساعد الزبادي أيضًا فِيْ تحسين عملية النمو، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية، مثل التربتوفان.
- وهِيْ من أهم الأحماض التي لا يستطيع الجسم تكسيرها، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية، بما فِيْ ذلك الزبادي.
- تعمل على تقوية العضلات من أجل القدرة على أن تكون نشطة وممارسة الرياضة، وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن الزائد.
زبادي بالليمون قبل النوم
- يعمل الزبادي بالليمون على تنشيط الدهُون البنية، وهِيْ مهمة جدًا فِيْ التخلص من الدهُون البيضاء التي تسبب زيادة الوزن بسبب تراكَمْها.
- كَمْا أن خليط الزبادي والليمون ينشط عملية التمثيل الغذائي.
- وذلك من خلال فِيْتامين C الموجود فِيْ الليمون، حيث يعمل الليمون أيضًا على حرق الدهُون.
- جدير بالذكر أن وصفة اللبن الزبادي بالليمون من أفضل الوصفات التي تقضي على الكرش والدهُون المتراكَمْة فِيْ الأرداف والبطن.
- يعد نظام التخسيس الذي يتضمن الزبادي بالليمون قبل النوم من أسرع وأنجح الأنظمة للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
كَيْفَ تأكل الزبادي قبل النوم
هناك أكثر من وصفة يمكنك تناول الزبادي فِيْها قبل النوم، ومنها ما يلي
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أفضل الحبوب لزيادة الوزن من الصيدلية.
رجيم لاكتساب 10 كيلو فِيْ اسبوع
يشرب تكبير الثدي فِيْ يومين.
زبادي بالخيار
إنها واحدة من أشهر الوصفات الخفِيْفة التي ينصح بها العديد من خبراء التغذية بسبب تركيبتها الفريدة وغناها بالعَنّْاصر المهمة.
يمكن تحضير الوصفة بمجموعة من المكونات السهلة والبسيطة كالتالي
المكونات
- عبوتين من اللبن الزبادي.
- 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- ملعقة زيت زيتون.
- ثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ربع ملعقة كبيرة نعَنّْاع جاف.
- رشة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود والملح.
- فاكهة الخيار.
كَيْفَ تستعد
- أولاً، يُقشر الخيار جيدًا ويقطع إلَّى قطع صغيرة.
- يفرم الثوم ناعماً بحيث لا يظهر فِيْ الوصفة.
- تخلط المكونات المذكورة أعلاه جيداً وتخلط حتى يتحقق خليط متجانس.
- يضاف الخيار إلَّى الخليط مع مراعاة استمرار الخليط.
- غطي المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم ضعيه فِيْ الثلاجة وتناوليه ليلاً قبل النوم كوجبة عشاء خفِيْفة.
زبادي الفاكهة
كَمْا أنها من الوصفات الصحية السهلة التي يمكن استخدامها فِيْ الرجيم، ويمكن تحضير الوصفة من خلال الآتي
المكونات
- كوب زبادي.
- ملعقة عسل.
- موزة، تفاح أو فاكهة الجوافة حسب الرغبة.
- حزمتان من ملفات تعريف الارتباط العادية.
كَيْفَ تستعد
- نضيف الزبادي مع البسكويت والعسل فِيْ وعاء مناسب، مع ضرورة خلط المكونات جيداً.
- تُسحق الثمرة وتُضاف إلَّى الخليط مع الاستمرار فِيْ الخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا جدًا.
- من الأفضل ترك الخليط لمدة لا تزيد عَنّْ 30 دقيقة فِيْ الثلاجة قبل تناوله.