هل الذرة تكتسب الوزن؟
- يفكر الكثير من الناس فيما إذا كانت الذرة تزيد الوزن أم لا ، وفي الحقيقة من المعروف أن الذرة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل عدم الاعتماد عليها أثناء الحمية.
- يتسبب استهلاكها اليومي في زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه ، ومن الأفضل تناول الذرة بكمية معقولة لإمداد الجسم بالطاقة والاستفادة من الكربوهيدرات والنشويات التي تحتويها الذرة.
رجيم الذرة فقط
- كما ذكرنا سابقًا ، لا يعرف الكثير منا ما إذا كانت الذرة مفيدة في الرجيم أم لا ، ونجيب على هذا السؤال بالقول إن تناول كمية قليلة من الذرة المشوية يساعد على إذابة الدهون أثناء اتباع نظام غذائي صحي.
- لقد وجدنا أنه من الأفضل تناول نصف كوز ذرة مرتين أسبوعياً كوجبة خفيفة بين الوجبات الأخرى ، فهذه الطريقة تساعد على إنقاص الوزن الزائد بمرور الوقت.
- وجدنا أن هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن الذرة تحتوي على كمية من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وأن الذرة لديها القدرة على علاج عسر الهضم وكذلك تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
هل الفشار يجعلك تكتسب الوزن؟
يتميز الفشار بأنه من ألذ وأفضل أنواع الذرة لتناولها ، ونجد أن الكثير منا يحب أكل الفشار لما له من مذاق رائع ، لكن البعض يتساءل عما إذا كان الفشار يجعلك تكتسب الوزن ، وسنجيب على هذا السؤال في السطور التالية بعد ذكر فوائد الذرة المحمصة ومنها:
- تمد الذرة المحمصة الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم ، والتي تساعد في حل العديد من المشاكل ، من أهمها مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث نجد أنها تساعد في التخلص من عسر الهضم والإمساك.
- يحتوي الفشار على فيتامين ب 5 وهو أحد أنواع الفيتامينات المسؤولة عن التحكم في العواطف وتحسين المزاج.
- كما يحتوي الفشار على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين ج ، وهما من أقوى الفيتامينات المضادة للالتهابات والأمراض الفيروسية والبكتيرية ، لذلك يساعد الفشار على تعزيز المناعة بشكل كبير.
- تساعد الذرة المحمصة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف ، وتسهل وصول الأكسجين إلى الدم وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- كما يقاوم الفشار الجذور الحرة والتشققات المسببة للسرطان ، ومعظمها من سرطان القولون.
- يساعد الفشار على ضبط وتنظيم ضغط الدم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على منع المضاعفات الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
- تتمتع الذرة الصفراء بالعديد من الفوائد الصحية للشعر والبشرة ، وذلك بفضل احتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، مما يساعد على تجديد خلايا الجسم وإعادة بنائها.
- كما أنه يمنع مشاكل الشعر والجلد مثل التكسر وضعف الشعر وتساقط الشعر ويغذي فروة الرأس بشكل كبير ويقلل من الحكة.
- كما يمنع نمو الحبوب والبثور في الجلد.
هل الفشار يجعلك تكتسب الوزن؟
- هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن الفشار مفيد جدًا في إنقاص الوزن نظرًا لاحتواء الفشار على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية.
- لذا فإن تناول وجبتين أو أربع وجبات من الفشار يومياً يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ووجدنا أن الفشار لديه القدرة على جعلك تشعر بالشبع وعدم الجوع لفترة طويلة.
- في السطور التالية ، سنوضح لك كيفية صنع الفشار لفقدان الوزن.
يتم تحضيره على النحو التالي:
1- المكونات
- وعاء عميق.
- لا يكفي النفط.
- الفشار.
- ملح.
- نار.
2- طريقة التحضير
- نحضر وعاء عميق ونضع فيه القليل من الزيت ونضيف ذرة الفشار ونضيف القليل من الملح ونضيف الذرة حسب الرغبة ونضع الذرة على نار متوسطة حتى ينضج الفشار تماما ثم بعد ذلك يبرد قليلا ، أكله.
- عند صنع الفشار لإنقاص الوزن ، يمكن حذف الملح لأن الملح يحبس الدهون والسوائل في الجسم ويؤدي إلى تراكمها داخل الجسم.
هل الذرة المعلبة تجعلك تكتسب الوزن؟
- الذرة المعلبة لها فوائد عديدة خاصة عند اتباع نظام غذائي ، ووجدنا أنها لا تكتسب الوزن إطلاقاً ، بل تساعد على إنقاص الوزن الزائد ، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لمدة منذ وقت طويل.
- مما يقلل من فرص الأكل لأنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ويمنع تراكمها تحت الجلد وذلك بفضل محتواه من الزنك ، كما أنه يزيد من طاقة الجسم ونشاطه.
- من ناحية أخرى ، لا ينصح بتناول الكثير من الذرة المعلبة ، لأنها تنتج وتتعرض لدرجات حرارة عالية ، مما يفقد قيمتها الغذائية ، بالإضافة إلى كونها عرضة للأمراض السرطانية ، بما في ذلك سرطان القولون.
سلطة ذرة دايت
- سلطة الذرة لها طعم رائع وغنية بفوائد لا حصر لها.
- والأهم من ذلك أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، كما يساعد في الوقاية من سرطان القولون ، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف.
- في النهاية نجد أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.
يتم تحضير سلطة الذرة للرجيم على النحو التالي:
1- المكونات
- كوبان من الذرة المصفاة.
- كوبان من البازلاء المطبوخة.
- كوب كبير من الطماطم ، مقطعة إلى قطع صغيرة ، ويفضل استخدام طماطم كرزية.
- ربع كوب بصل مقطع مكعبات.
- ربع كوب صغير سكر.
- ست ملاعق من الخل.
- أربع ملاعق كبيرة زيت نباتي.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
2- طريقة التحضير
في نهاية المقال قدمنا لك الكثير عن الذرة وأجبنا على جميع الأسئلة حول ما إذا كانت الذرة تجعلك تكتسب وزناً ووجدنا أننا أكدنا أن الذرة مفيدة جدًا لجسم الإنسان وشرحنا فوائدها .