هل الجوز يزيد وزنك؟
- يعتبر الجوز من الأطعمة المعروفة باحتوائها على بعض الدهون الصحية لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والعديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان. وقد استندت عليه العديد من الأبحاث والدراسات لتحديد مدى تأثيره أو قدرته على وزن جسم الصقر.
- هل استهلاكه له علاقة بوزن الصقور أم أنه من الأطعمة التي لن تسبب زيادة وزن أي صقر لأن هناك الكثير من الناس يعتقدون أنه يتسبب في زيادة وزن الصقر بشكل هائل وبالتالي العديد من باحثي التغذية و لقد نظر آخرون في هذه المسألة.
- واتفق الكثير منهم على أن الجوز لا يسبب الصقور في وزن الجسم وهذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق. وبدلاً من ذلك ، أكد عدد منهم أنه يمكن أن يكون عاملاً مساعداً في الحماية من ثقل الصقر.
- تم إجراء دراسات وبحوث على بعض المجموعات التي تتناول الجوز بشكل مستمر لمدة أسبوع وبشكل مستمر ومجموعة أخرى لا تأكل الجوز ووجدت أنه في المجموعة التي استمرت في تناول الجوز بانتظام كان هناك 31٪ أقل عرضة للصقور في الوزن عن غيرها. .
- هذا يؤكد أن الجوز لا يسبب زيادة الوزن ، ولكن أظهرت العديد من الدراسات ؛ قد يكون هذا هو السبب في تنظيم السعرات الحرارية في جسم الإنسان ، خاصة إذا تم تناوله مع مجموعة من الأطعمة الأخرى ، ولهذا السبب اتفق العديد من الباحثين في هذا الصدد على استبعاد فكرة أن الجوز هو سبب وزن جسم الصقر.
- حتى لو وجدت بعض الأبحاث التي تقول أو تثبت خلاف ذلك ؛ والنقطة أن الجوز يزيد وزن الجسم لأنه غير دقيق وقليل ومتباعد ، ولا يوجد أساس علمي لذلك.
فوائد الجوز للرجيم
- إن البحث الذي تم إجراؤه على الجوز لإثبات أنه لا يسبب فقدان الوزن في الجسم هو نفسه الذي أظهر أنه يمكن أن يساعد في العمليات الغذائية التي يقوم بها معظم الناس لفقدان الوزن. نظام إنقاص الوزن ، يقلل من كمية الطعام الذي يأكله أثناء ممارسة الرياضة في حياته اليومية.
- يمكن أن يتسبب هذا التخفيض في فقدانهم لبعض الفوائد الصحية للأطعمة غير المأهولة وبعض العناصر الصحية التي يجب أن تكون متوفرة يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن والحديد والعناصر الغذائية الهامة الأخرى ، مما يستلزم البحث عن العناصر. التي تلبي هذه الاحتياجات.
- دون الإضرار بالنظام الغذائي المتبع ، حتى لا يفقد المتبع أي عنصر من عناصر الغذاء الصحي ولا يضره ؛ أظهرت الأبحاث أن الجوز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل الفيتامينات والدهون.
- يحتوي الجوز أيضًا على الكثير من المعادن وكذلك الأحماض لأنه فاكهة غنية بالعديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما أنه لا يتسبب في إهدار الجسم ، حيث يلجأ إليه البعض في كثير من الأحيان أثناء الرجيم.
- ويأكلونه كنوع من التعويض عن بعض الأطعمة المسببة للسمنة ، ويحتوي على بعض العناصر المهمة للجسم التي يمكن توفيرها من خلال الجوز دون زيادة وزن الجسم ، بل على العكس. يساعد في عملية تنظيم حرق السعرات الحرارية.
- كما ذكرنا سابقًا ، إذا تم تناوله مع أطعمة أخرى ، فهذا ما يحاول أخصائيو الحميات إنقاص الوزن.
- أما عن شكل ثمرة الجوز فقد ذكر المعلقون أنها تشبه شكل الدماغ داخل الدماغ ، ويرجعون ذلك إلى أن تناولها يعطي إشارات للدماغ ، وخاصة مركز الشبع أو الجوع. يعطي إشارة للشبع والامتلاء ويقلل من شعور الفرد بالجوع.
- يساعد الشخص على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله ، ولأنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، فإنه لا يعرض الشخص للديتر لأية عواقب بسبب تقليل بعض العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ، كما أنه من الفاكهة التي يحتوي على الكثير من الألياف.
- وتساعد هذه الألياف في عملية تحسين التمثيل الغذائي ، وبالتالي تسهل عملية الهضم بانتظام مع الشعور بالشبع ، مما يمنع أخصائيو الحميات من تناول كميات كبيرة يمكن أن تسبب فقدان الصقر للوزن.
فوائد أخرى للجوز
- يعتبر الجوز من بين الفواكه المحملة بالكثير من الدهون والمعادن الصحية. والتي يمكن أن تفيد الجسم بشكل مباشر ، حيث تعتبر من الثمار المليئة بمضادات الأكسدة. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه يحتوي على أوميغا 3 التي تنظم الكوليسترول في دم الإنسان.
- قد يحتاج هذا الأمر الكثير من مرضى السكر وغيرهم ، كما أنه يساعد في الوقاية من العديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان البروستاتا والقولون ، إلخ. كما أرجع بعض العلماء شكل الجنين إلى وظيفته في الجسم ، حيث إنه يساعد في دعم كفاءة مراكز الدماغ والذاكرة لدى الشخص.
- يعزز الجوز الشيخوخة ويحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري ، ويقلل من خطر الإصابة بأي عدوى في جسم الإنسان وينظم عملية التمثيل الغذائي.
القيمة الغذائية للجوز
يمكن إضافة الجوز للعديد من الأطباق ، مذاقها رائع ومحبوب من قبل كثير من الناس ، حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي لها قيمة غذائية عالية جدًا ، وسنذكرك بالمغذيات الموجودة في حوالي 100 جرام من المكسرات. :
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 654 سعرة حرارية.
- نسبة الماء في 100 جرام من الجوز هي 4٪.
- نسبة البروتين في هذه الكمية 15.2 جرام.
- ويوجد حوالي 13.6 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 2.6 جرام من السكر.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 6.7 جرام من الألياف.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 65.2 جرامًا من الدهون.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على 6.13 جرام من الدهون المشبعة.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على 8.93 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على 47.17 جرام من الدهون غير المشبعة.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على حوالي 3 9.08 جرام من أوميغا.
- يحتوي كل 100 جرام من الجوز على 38.09 جرامًا من أوميغا 6.
وبهذه الطريقة قمنا بتزويدك بالمزيد من الجوز ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.