قلة ممن حاولوا إنقاص الوزن ونجحوا استعادوه أو استعادوه بعد فترة ، وهذه الظاهرة تدعم فكرة أن: الجسم مبرمج على وزن معين لا يمكن إنقاصه ؛ لكن هل هذه حقيقة علمية؟ هنا التقرير الطبي:
يقلل الجسم من حرق الدهون عند الحد من تناول الطعام ، لذلك يجب زيادة النشاط البدني والنوم 7 ساعات في اليوم
إن فكرة أن الجسم مبرمج على وزن معين تعني أن وظائف أعضاء الجسم لا تعمل بشكل صحيح حتى يزن الجسم قدرًا معينًا ، وهناك بعض الحقيقة في ذلك من وجهة نظر علمية. والدليل على ذلك أن الجسم يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية عند تقليل تناوله ، والسبب أنه يحاول الحفاظ على نفس الوزن.
هل هذا يعني أن محاولة إنقاص الوزن لا طائل من ورائها وأن معركة إنقاص الوزن لا يمكن الفوز بها؟
بالطبع لا ، فالنقطة هي أن التحكم في الوزن وخفضه عملية معقدة تتداخل فيها مجموعة من العوامل ، بعضها وراثي ، بينما يمكن التحكم في البعض الآخر ، مثل: الإجهاد ، وعادات الأكل ، والنشاط البدني ، والساعات. ينام.
تتطلب عملية إنقاص الوزن اختيار الأطعمة المناسبة لجسمك ، ومحاولة تغيير عاداتك الغذائية لإيجاد نمط يتحكم في وزنك ، واتباع نظام غذائي صحي طويل الأمد لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام مجموعة من الأدوات لإنقاص الوزن ، مثل تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حرق الدهون ، وزيادة النشاط البدني ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل التوتر.