التين والسمنة
يرغب الكثير من الناس في معرفة أهم المعلومات عن التين وفوائده ويريدون أيضًا معرفة ما إذا كان التين يزيد وزنك أم لا ، فالتين من المصادر الغنية بالكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن ، كما يحتوي التين على دهون غير مشبعة ، لذلك يمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ؛ وهكذا تم العثور على صقر ملحوظ على الميزان بسرعة.
توضع خمسة أو ستة حبات من التين في الماء من الليل إلى الصباح ثم تقسم إلى قسمين.
يتم أخذ أحد الجزأين يوميًا ، وستظهر النتائج بعد شهر من المراقبة اليومية.
وصفات التين لوزن الصقر: –
وصفة تسمين التين واللبن واليانسون
مكونات الوصفة
- ثلاث حبات تين مجفف.
- كوب من الحليب أو الماء.
- ملعقة صغيرة يانسون غير مطحون.
كيفية تطبيق الوصفة
- نقع ثلاث حبات من التين في كوب من الحليب الدافئ أو الماء الدافئ.
- أضف ملعقة صغيرة من اليانسون المطحون إلى الخليط.
- غطي المزيج لفترة حتى ينتفخ التين ويلين.
- يؤكل التين ويشرب السائل الناتج.
- كرر العملية كل صباح على معدة فارغة.
احتياطات استخدام تركيبة التين والحليب واليانسون للتسمين
- هذه الوصفة ليست بأي حال من الأحوال مناسبة لمرضى السكر.
- لا تستخدمي هذه الوصفة في المساء.
- الصيام لمدة ساعتين بعد هذه الوصفة.
- يجب على مرضى السكر عدم استخدام هذه الوصفة على الإطلاق.
وصفة التين والحليب واليانسون المطحون لفقدان الوزن
مكونات الوصفة
- 4 حبات تين مجفف.
- كوب حليب دافئ.
- ملعقة صغيرة يانسون مطحون.
طريقة تحضير الوصفة
- نقع 4 حبات من التين المجفف في الحليب الدافئ ويمكنك استبدال الحليب بالماء الدافئ.
- انتظر حتى تنضج الفاكهة.
- يضاف اليانسون المطحون بكمية ملعقة صغيرة.
- يتم استبدال الإفطار بهذا الخليط كل صباح على معدة فارغة.
احتياطات بخصوص استخدام الوصفة
- يجب اتباع هذه الوصفة لمدة 40 يومًا متتالية دون انقطاع.
- هذه الوصفة ليست مناسبة على الإطلاق لمرضى السكر.
وصفة التين باليانسون بدون حليب لعلاج النحافة
تصلح هذه الوصفة لمرضى المغص ، لمن لا يحبون الحليب أو الذين يجدون صعوبة في هضم الحليب.
مكونات
- 4 حبات تين مجفف.
- ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون.
- كوب من الماء.
طريقة تحضير الوصفة
- نضع التين واليانسون المطحون في وعاء به كوب ماء ونضعه على نار خفيفة حتى يصل الماء إلى 35 درجة مئوية ، ثم نرفع عن النار.
- اترك القدر ومحتوياته لفترة معقولة من الوقت حتى ينضج التين.
- يؤكل التين ويشرب كل محتويات القدر.
- كرر الوصفة كل صباح قبل الإفطار.
ملحوظة:
- اتبع هذه الوصفة لمدة 40 يومًا.
- لا ينصح بهذه الوصفة لمرضى السكر.
الفوائد العامة للتين
يحتوي التين على الكثير من الفوائد الصحية ومن خلال قراءة هذه السطور سنعرف ما إذا كان التين يزيد الوزن وما هي فوائده العظيمة:
- التين غني بالعناصر المهمة ، حيث أن التين الواحد يمد الجسم بـ 47 سعرة حرارية.
- 28 جرامًا من التين المجفف يحتوي على 3 جرام من الألياف.
- التين مصدر غني بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
- يحتوي التين أيضًا على عدد من مضادات الأكسدة المهمة.
- التين مهم لمرضى السكر. وفقًا للدراسات ، يساهم مستخلص أوراق التين في زيادة حساسية الأنسولين.
- ينظم التين مستوى الأحماض الدهنية في الجسم.
- ينظم التين كمية فيتامين هـ.
- بالإضافة إلى ما سبق ، فإن التين يحسن صحة الجلد. حيث يستخدم التين لعلاج العديد من الأمراض الجلدية. مثل الصدفية والبهاق ، يستخدم التين المهروس أيضًا في علاج حب الشباب لأنه غني بالفيتامينات التي تؤثر على نضارة البشرة.
- يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة ومصدر جيد للألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد الجسم على زيادة الشعور بالشبع لفترة قصيرة.
- كما يقي من حدوث حالات الإمساك.
- التين غني بأنواع مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 1.
- التين غني بالمعادن المختلفة. مثل النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم.
- يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم إلى جانب نسبة قليلة من الصوديوم ، مما يمنح الفرد إحساسًا بالراحة ، خاصة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يدعم صحة العظام.
- التين يحسن وظائف الجهاز المناعي. ومن ثم فهو يساعد على حماية الحلق من العدوى.
- التين يخلص الجسم من هرمون الاستروجين السيئ. إن وجود هذا الهرمون في الجسم بتركيز عالٍ يسبب مشاكل للمرأة مثل مشاكل المبيض والدورة الشهرية ومشاكل متعلقة بالثدي ، كما يمكن أن يسبب سرطان الرحم والسمنة والأمراض العقلية. التين يحل كل هذه المشاكل.
- التين مفيد لمرضى نقص الحديد.
- يحتوي التين على الفينول وهو مضاد للأكسدة ، وهذه المادة تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
- يدعم التين الهضم لاحتوائه على بيتا كاروتين. بالإضافة إلى احتوائه على مادة “بنزالديهايد” المضادة للسرطان. كما أنه يحتوي على إنزيمات الجهاز الهضمي الفنتانيل والفلافونويد.
- يقلل التين المجفف من مشاكل الجهاز التنفسي وتهيج الأغشية المخاطية والتهابات الحلق.
التين المجفف وعلاقته بالوزن
هل يزيد وزن التين؟
- التين المجفف والفواكه المجففة بشكل عام مثل المشمش المجفف والزبيب والخوخ وغيرها مصدر غني بالسعرات الحرارية لأن نسبة كبيرة من الماء تجفف من هذه الفاكهة ومن ثم يزيد التركيز الطبيعي للسكر فيها وبالتالي زيادة نسبة السكر فيها. سعرات حراريه.
- يمكن تناول التين المجفف والفواكه المجففة بشكل عام بسهولة بين الوجبات كوجبة خفيفة ، حيث يوفر كوب واحد من التين المجفف للجسم 370 سعرة حرارية يوميًا بالإضافة إلى الكثير من المعادن والسكر الطبيعي.
- يحتوي التين المجفف على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية ، لذلك غالبًا ما يتسبب في زيادة الوزن ، لذلك ينصح بتناوله بعناية دون المبالغة فيه. لكن الغريب أن الاستهلاك باعتدال يمكن أن يساهم في عملية إنقاص الوزن.
التين وفقدان الوزن
يحتوي التين على كمية عالية من الألياف ، مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم ويمنع حدوث مشاكل في المعدة والأمعاء ، ويعطي الشعور بالامتلاء ويقلل من الفرد بحاجة إلى تناول الطعام بشكل كبير ، ثم فقدان الوزن.
الآثار الجانبية للتين المجفف
- يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أكثر من التين الطري.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من التين المجفف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- لذلك فإن التين المجفف غير مناسب لمرضى السكر أو لمن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن.
- وبهذه المناسبة ينصح بتناول مثل هذه الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات في الساعات الأولى من اليوم ، حتى يتمكن الجسم من حرقها بسهولة أثناء النهار.
كم عدد السعرات الحرارية في التين المجفف
ستة حبات من التين المجفف ، أو نصف كوب من التين المجفف ، ستمد الجسم بحوالي 186 سعرة حرارية ، لذا فهي مناسبة لمن يتبعون حمية الصقور ، فالوجبة الخفيفة اليومية هي كوب من التين المجفف القادر على إمداد الجسم بها. الجسم بكمية من السعرات الحرارية: وجود كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، تخلق ما يكفي من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتزيد من هذه السعرات الحرارية ، وهي أيضًا خطوة نحو تحقيق زيادة صحية في الوزن.
القيمة الغذائية للتين بوزن 64 جرام
- 4 سعرات حرارية
- 3 جرامات من الكربوهيدرات.
- 5 غرامات من البروتين
- 9 غرامات من الألياف.
- 2 جرام من الدهون.
- 6 جرامات من الماء.
- 9 وحدة دولية من فيتامين أ
- 3 ملغ من فيتامين سي
- 4 ملغ من عنصر الكالسيوم
- 9 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 0 ملغ من الفوسفور.
- 0 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 1 مجم زنك.
في نهاية هذا المقال تعلمنا كل المعلومات عن التين وأيضاً التين يزيد الوزن ، وصفات التين لإنقاص الوزن ، الفوائد العامة للتين والتين المجفف وعلاقتهما بالوزن ، كما ناقشنا أضرار التين المجفف و كم عدد السعرات الحرارية في التين المجفف.