هل البطيخ يزيد أم ينقص الوزن
- بشكل عام، لا يوجد طعام معين هُو السبب الرئيسي لزيادة أو نقص وزن الجسم.
- لكن هنا يعتمد فقط على الكَمْية التي يحصل عليها الشخص من هذا الطعام يوميًا.
- لا ينبغي لأحد الإفراط فِيْ تناول أي طعام يتجاوز النطاق الطبيعي لقدرات هذا الشخص.
- على سبيل المثال، إذا كنت تتناول وجبة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فِيْجب عليك ذلك.
- حرق تلك السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة.
- لأن العكس يؤدي إلَّى زيادة وزن الجسم نتيجة تراكَمْ الدهُون وعدم حرقها.
- صرح خبراء التغذية أن من يريد تثبيت وزن جسمه عليه.
- لحرق السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا.
- بشكل عام، لا علاقة للبطيخ بزيادة الوزن أو إنقاصه، ولكن الإفراط فِيْ تناوله هُو سبب ذلك.
الفوائد العامة للبطيخ.
هناك العديد من الفوائد العامة التي يحتويها البطيخ والتي تعتبر مهمة لجسم الإنسان بشكل مستمر.
إلا أن هذه الفوائد يستمدها جسم الإنسان فِيْ حالة تناول البطيخ بكَمْيات كافِيْة يومياً، ومن أهم هذه الفوائد
يحتوي على نسبة عالية من الماء.
- وقد وجد من خلال دراسات متعددة من خلال العديد من التجارب أن ثمرة البطيخ.
- يحتوي على ما يقرب من 92٪ ماء.
- لذلك، فإن تزويد الجسم بالماء الضروري بشكل طبيعي هُو عَنّْصر مهم للغاية.
- كَمْا أنه يمنع تعرض الإنسان للجفاف، ولهذا ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناوله.
- للأطفال الذين لا يفصلون مياه الشرب اليومية فِيْ شكل بيع بالتجزئة.
- لتجنب المخاطر التي قد يتعرضون لها بسبب نقص الماء فِيْ الجسم.
يحتوي على مضادات الأكسدة
- بحكَمْ طبيعة جسم الإنسان فإنه يتعرض لوجود بعض الأجزاء الضارة المنتشرة فِيْ جميع أنحاء الجسم.
- هذه الجذور، المعروفة باسم الجذور الحرة، تشكل خطورة كبيرة على جسم الإنسان.
- يحدث نتيجة لبعض التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل جسم الإنسان.
- أو بسبب عوامل أخرى مختلفة، مثل تعرض الإنسان لبعض الأطعمة الفاسدة.
- أو المياه المتسخة، أحيانًا بسبب الدخان أو الهُواء الملوث الذي يتعرض له الشخص.
- تعمل مضادات الأكسدة التي يحتويها البطيخ بكَمْيات كبيرة على مكافحة هذه الجذور الحرة.
- يمنع انتشاره فِيْ جسم الإنسان مما يساعد الجسم على تجنب الأخطار التي يتعرض لها باستمرار.
يحتوي على الكاروتينات
- الكاروتينات هِيْ مجموعة من المركبات الموجودة فِيْ النباتات.
- أهمها ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، لأنه بمجرد دخول هذين النوعين إلَّى الجسم.
- يعالجها الجسم بسرعة كبيرة ويحولها إلَّى فِيْتامين أ.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يحتوي البطيخ بشكل طبيعي على ما يسمى اللايكوبين، وهُو نوع مميز من الكاروتين.
- يوجد هذا النوع فقط فِيْ البطيخ الأحمر.
- لأن هذا الرجل مسؤول عَنّْ تحويل البطيخ إلَّى اللون الأحمر.
- هذا النوع من الألياف النباتية مميز جدًا ولا يوجد فِيْ أي فاكهة أخرى بنفس نسبة البطيخ.
- نظرًا لأنه مفِيْد جدًا لجسم الإنسان، فهُو يعمل كَمْضاد أكسدة قوي جدًا فِيْ نفس الوقت.
يحتوي على فِيْتامينات
- يوجد داخل البطيخ مجموعة كبيرة جدًا من الفِيْتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.
- لتكون قادرة على بناء خلايا الجسم بشكل طبيعي دون التعرض لأي عائق عام.
- لذلك، ينصح به العديد من خبراء التغذية والمهنيين الطبيين.
- من الضروري تناول شريحة كاملة واحدة على الأقل من البطيخ يوميًا، خاصة للأطفال من سن الرضاعة.
مصدر مهم للألياف الغذائية.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية المفِيْدة للجسم.
- حيث تساعد هذه الألياف المعدة على هضم الطعام بشكل منتظم وتنظيم حركة الأحماض داخل المعدة.
- بخلاف ذلك، فهُو يساعد الشخص دائمًا على الشعور بالشبع ولا يعرضه.
- الشعور بالجوع باستمرار سدى.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على العديد من القيم الغذائية الهامة جدًا لجسم الإنسان والتي يحتاجها الجسم يوميًا، حيث يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على
- كَمْية كبيرة جدا من الماء 94.45 مل.
- ليست عالية جدا فِيْ السعرات الحرارية، حوالي 30 سعرة حرارية.
- بعض العَنّْاصر المختلفة التي تعتبر مهمة جدًا للجسم مثل البروتينات فِيْ 0.61 جرام.
- وكربوهِيْدرات 7.55 جرام.
- يحتوي على نسبة منخفضة من الدهُون 0.15 جرام، جنبًا إلَّى جنب مع مزيج خاص جدًا.
- من الألياف الغذائية بقيمة 0.4 جرام.
- كَمْا أنه يحتوي على بعض المعادن المفِيْدة جدًا للجسم، مثل 7 ملليجرام من الكالسيوم، و 0.41 ملليجرامًا من المغنيسيوم، و 11 ملليجرامًا من الفوسفور.
- و 112 مجم بوتاسيوم، 1 مجم صوديوم، 0.1 مجم زنك، 0.042 مجم نحاس، 0.4 مجم سيلينيوم.
نختار لك
مجموعة الفِيْتامينات الموجودة فِيْ البطيخ
كَمْا أوضحنا أعلاه، يحتوي البطيخ على تركيبة مفِيْدة ومهمة للغاية من الفِيْتامينات، ومن أهمها
فِيْتامين أ
- إنه فِيْتامين مهم جدًا لجسم الإنسان حيث يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ تقوية نظر الإنسان.
- ووجوده بكَمْيات طبيعية يجعل الإنسان يتجنب المخاطر التي يتعرض لها فِيْ العين بشكل عام.
فِيْتامين ب 1
- ينتشر هذا الفِيْتامين فِيْ معدة الإنسان مما يساهم فِيْ حرق الطعام بمعدله الطبيعي.
- مما يساعد على تحويل هذا الطعام إلَّى كَمْيات وفِيْرة من الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة النشاط والحركة.
فِيْتامين ب 6
- هذا الفِيْتامين مسؤول عَنّْ وجود خلايا الدم الحمراء فِيْ جسم الإنسان.
- لذلك فإن وجوده يعتبر ضروريا جدا للإنسان لتجنب التعرض لأية مشاكل عامة فِيْ الأوعية الدموية.
فِيْتامين سي
- إن توفر هذا الفِيْتامين فِيْ الجسم يعمل على بناء الأنسجة الداخلية للجسم بشكل صحيح.
- كَمْا أنه يساهم فِيْ علاج الأنسجة التالفة.
- يحمي الإنسان من التعرض لسرطان خطير للغاية ينتج عَنّْ تلف أنسجة الجسم الداخلية.
- هذا الفِيْتامين مهم أيضًا لتحسين أداء جهاز المناعة فِيْ الجسم.
- مما يساعد على زيادة كفاءة الجسم فِيْ علاج أي مرض يحاول الدخول إليه.
رجيم البطيخ
- حمية البطيخ هِيْ نوع من الأنظمة الصحية التي يرغب الكثير من الناس فِيْ اتباعها.
- من أجل الحصول على أجساد مثالية خالية من أي عيب.
- يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تقليل السعرات الحرارية فِيْ الجسم.
- مع عدد قليل من التمارين المختلفة التي تساعد على استقرار وزن الجسم بشكل ملحوظ.
- لكن خطر هذا النظام الغذائي هُو أنه بمجرد إيقافه، سيعود الجسم إلَّى ما كان عليه فِيْ الماضي.
- لذلك، يجب أن تستمر فِيْ الالتزام بهذا النظام الغذائي لأنه يعمل على استقرار وزنك المطلوب فقط.
قد يثير اهتمامك