البطاطس المسلوقة تضيف وزنا
- لا تأكل أكثر من حبة بطاطس ، وإذا كنت شديد الحذر ، فحاول تقسيمها إلى وجبتين بدلاً من وجبتين.
- لا تضيفوا أي دهون إلى البطاطس ، حتى لا تضيف نسبة كبيرة من وزن الصقر ، ويكفي ذلك بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والبهارات والقليل من البهارات.
- لحرق الكربوهيدرات التي يتم تناولها ، من الضروري ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في الأسبوع ، سواء كانت مشيًا أو جريًا ، مع تناول 2 إلى 3 بطاطس.
- التحول من البطاطس المسلوقة إلى المشوية ، لأنها أكثر فائدة وصحة جسدية وصحية ، لأن السعرات الحرارية في 100 جرام من البطاطس لا تتجاوز 86 سعرًا حراريًا.
- لا تضيف الشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة إلى البطاطس لأن ذلك يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية ويساهم في زيادة الوزن.
- استخدام البطاطا الحلوة أفضل بكثير من تناولها مطبوخة لأن استخدام البطاطس كنوع من التحلية يوفر الكثير من خلال عدم إضافة السكر مما يؤدي إلى زيادة وزن الصقر.
- لا تأكل البطاطس المقلية لأنها تقلل من نسبة الدهون وتقلل من فوائد البطاطس وتؤدي إلى زيادة الوزن ، لأن النشويات والدهون تضيف الكثير من الدهون المشبعة للجسم مما يضر الجسم.
- لا تأكل البطاطس البيضاء لأنها تفقد الكثير من الوزن خاصة إذا كانت مقلية بالزيت.
فوائد البطاطس لجسم الإنسان
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، والتي بدورها تزود الجسم بالكثير من الطاقة ، والتي بدورها تساعدنا في أداء المهام المختلفة وأداء المهام الصعبة بسهولة.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الحديد والمعادن المفيدة للجسم وتمنحه القوة والحيوية.
- تحتوي البطاطس على العديد من مضادات الأكسدة ، لأن اللون البرتقالي في البطاطس يشير إلى وجود الكاروتينات أو الأنثوسيانين ، وهي مواد كيميائية نباتية ومضادات للأكسدة تعمل على مناعة الجسم وتحمي الجسم من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تهاجم الجسم ، مثل الميكروبات والبكتيريا و الفيروسات.
- تحتوي البطاطس على العديد من الفيتامينات الطبيعية المفيدة للجسم ، مثل فيتامين د وفيتامين ج بكميات كافية ، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة في الجسم والوقاية من الأمراض.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء عظام الإنسان والأطفال ، لأن البطاطس من الأطعمة المفضلة للأطفال وهم يأكلونها كثيرًا وخاصة البطاطا الحلوة.
- تحتوي البطاطس على الكثير من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم باستمرار ، وبفضل ذلك تشعر بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام ، كما أنها تغلف جزيئات الدهون وتمنع امتصاصها وتسهل عملية الإخراج ، كما تساعد الألياف أيضًا في عملية التمثيل الغذائي.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الماء ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والزنك والمواد المفيدة للجسم ، كما تستخدم المياه في العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم الضارة.
- توجد العديد من المواد في البطاطس تعمل كملين للإمساك وعسر الهضم وتساعد في تكوين البكتيريا المعوية الجيدة.
- توجد نسبة السكر في البطاطس ، لكن هذه النسبة لا تؤثر على مستوى السكر في الدم ، خاصة لمن يعاني من مرض السكري ، لذلك لا ضرر من تناول البطاطا الحلوة.
- تحتوي البطاطس على مواد تحرق الدهون ، خاصة تلك الموجودة في منطقة البطن ، مما يساعد البطاطس على إنقاص الوزن بشكل كبير في منطقة البطن.
- تحتوي البطاطس على الكثير من المواد المشبعة التي تمنح الإنسان الشعور بالامتلاء ، وهذه طريقة قوية لفقدان الوزن بشكل طبيعي ومثالي ، كما أنها تعوض فقدان الماء في الجسم ، حيث تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الماء.
تأثير الكربوهيدرات على الجسم
- النشويات لها تأثير ضار على الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، لأن النشويات وخاصة المكررة منها ، تؤثر على إفراز الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى إجهاد البنكرياس ، مما يضعف مناعة الجسم ويسبب مرض السكري المخيف. .
- يؤدي الاستهلاك المفرط للنشويات أو الكربوهيدرات إلى الإصابة بالسرطان ونمو الخلايا السرطانية في الجسم والانتشار السريع للخلايا مثل سرطان الثدي والبنكرياس.
- يؤدي الإفراط في تناول النشويات والكربوهيدرات إلى السمنة وفقدان الوزن ، مما يؤدي إلى فقدان دهون الكبد ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يؤثر الإفراط في تناول الكربوهيدرات والنشويات على الدهون في الكبد والعضلات ، لأن النشويات تحتوي على جزيئات الجلوكوز التي يتم تكسيرها وامتصاصها في مجرى الدم ، بينما يتم تخزين البعض الآخر في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين ، ويتحول الفائض إلى دهون بواسطة جسم.
- تسبب النشويات الانتفاخ ، وخاصة النشويات المقلية مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ، لأن النشويات ترتبط بجزيئات الماء عند تخزينها في الجسم ، مما يسبب الانتفاخ.
- الكربوهيدرات السيئة تقلل من الخصوبة ، ذكرًا كان أو أنثى ، لأن تكوين إنسان جديد بكل عناصره يتطلب بويضة وحيوانات منوية ، وكلاهما يحتاج إلى الكثير من الطاقة ، كما أن الإفراط في الكربوهيدرات السيئة يقلل من الطاقة اللازمة. .
- تغير الكربوهيدرات السيئة الجينات وترث الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية كبيرة بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى السمنة وفقدان الوزن.
رجيم البطاطس لانقاص الوزن
في اليوم الأول أكلت قطعة من البطاطس المسلوقة بدون ملح مع كوب زبادي ، وذلك على وجبة الإفطار ، أما على الغداء فهي تأكل وجبة من البطاطس المسلوقة ونفس الشيء على العشاء.
في اليوم التالي ، كوب من الزبادي على الإفطار ، وحبتان من البطاطس المسلوقة بدون ملح مع كوب من الزبادي على الغداء ، وبطاطس مع كوب من الزبادي على العشاء.
في اليوم الثالث تناول نفس الفطور والغداء والعشاء كالأيام السابقة وستلاحظ الفرق في الوزن خلال خمسة أيام وفي هذا النظام الغذائي يوصى بتضمين البطاطس المسلوقة بطريقة صحية وصحيحة عند تناول الرجيم. ، حمية صحية
كما يوجد نوع آخر من الرجيم وهو رجيم البطاطا الحلوة حيث يضاف العسل أو الزبادي قليل الدسم أو الفاكهة إلى البطاطس ، وكلها مكونات لا تصنع دهون الصقر ، ولكنها تستخدم بإضافة الكريمة ، الشوكولاتة أو الصلصات الغنية بالدهون ، وكل ذلك يتسبب في زيادة وزن الصقر بشكل ملحوظ.
بعد كل شيء ، تعد البطاطس من الأطعمة المفضلة للعديد من الأطفال والكبار ، وتختلف طرق تقديمها وتقديمها من شخص لآخر ، ولكن يجب توخي الحذر عند تناولها لتجنب فقدان الوزن.
بهذا نكون قد قدمنا لك ما إذا كانت البطاطس المسلوقة تجعلك تكتسب وزناً ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.