هل البصل يرفع ضغط الدم؟
- وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مركب كيرسيتين الموجود في البصل يساعد في خفض ضغط الدم.
- تم تأكيد ذلك عندما تناولت هذه المادة وأضفتها على شكل مكمل غذائي.
- لذلك يعتبر البصل من الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم ، لذلك يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- نظرًا لأن البصل يخفض ضغط الدم ، فيمكن استخدامه للتحكم في ضغط الدم بدلاً من الاعتماد على الأدوية.
- يساهم عنصر البوتاسيوم في البصل في تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
كيفية استخدام البصل لخفض ضغط الدم
يمكن الاعتماد على البصل للتخلص من ارتفاع ضغط الدم كما يلي:
عناصر
- ملعقة كبيرة من عصير البصل.
- ملعقتين من العسل.
- كاس من الماء.
كيف تستعد
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم ، ومنها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في علاج تلف الخلايا ومقاومة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من السرطان.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تزيد من مستويات الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي وبالتالي يمكن الاعتماد عليه لعلاج الالتهابات مثل نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يقلل البصل من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين وفيتامين ك وجميع هذه الفيتامينات تقوي جهاز المناعة.
- يحسن البصل الأداء الجنسي لدى الرجال لأنه يحسن الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يمكن الاعتماد على البصل لعلاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار والحكة والحكة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- تناول كميات كبيرة من البصل يمنع تكتل الصفائح الدموية التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم في الجسم ، ومنها:
1 – الثوم
يحتوي الثوم على بعض المكونات والعناصر التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي التحكم في سرعة ضغط الدم.
للاستفادة من فوائد الثوم في التخلص من ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2 – اللحم الأبيض
اللحوم البيضاء ، مثل الأسماك والدواجن ، من بين الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم بشكل كبير ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول البيض أكثر من الأحمر.
3- كاري
أوراق الكاري أعشاب طبيعية تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك الاعتماد على الكاري بإضافة 4-5 أوراق كاري إلى كوب من الماء وشربه يومياً.
4- الجزر
أظهرت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5- الشمندر
يمكن الاعتماد على جذر الشمندر لمرضى ارتفاع ضغط الدم لأنه يخفض مستوى ضغط الدم ، ولكن يوصى بتقليل نسبة الملح في الماء الذي يوجد فيه جذر الشمندر.
ضغط الدم الطبيعي
تساعد معرفة ضغط الدم الطبيعي في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ويتم قياسه على النحو التالي:
- يقاس ضغط الدم لدى البالغين بين 90 و 140 للضغط الانقباضي ، بينما يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 60 و 90 ملم زئبق.
- يُقاس الضغط الانقباضي عندما يُضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح للدم بالمرور.
- ضغط الدم الانبساطي هو عودة الدم من الأوعية الدموية إلى القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم ، وهي: الجنس ، حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث أو أثناء فترات التغيرات الهرمونية.
- أيضًا ، يلعب التقدم في العمر دورًا رئيسيًا في ارتفاع ضغط الدم لدى الصقر عن المعدل الطبيعي للجسم.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في الحفاظ على مستوى الضغط في الجسم:
- انتبه لاتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ومتنوع في مصادره الغذائية.
- التقليل من تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الطعام ، بحيث لا تؤدي إلى احتباس السوائل ولا تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد التمرين المنتظم على ضبط سرعة ضغط الدم لأنه ينشط الدم داخل الأوعية.
- الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية لتجنب أزمات ضغط الدم.
لقد أجابنا الآن على كل من يتساءل عما إذا كان البصل يرفع ضغط الدم وشرحنا لك علاقة البصل بضغط الدم وكيفية استخدامه لخفض ضغط الدم ، موضحين الفوائد العامة للبصل وبعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للسيطرة على معدلات ضغط الدم لديهم ونصائح حول كيفية الوقاية من مشاكل ضغط الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.