هل الكوكيز تجعلك سمينا؟
- تشير العديد من الجامعات إلى التغذية البشرية ويمكن للبالغين الحصول على ما بين 45٪: 65٪ كربوهيدرات ، بالإضافة إلى 30٪ بروتين ، وهذا صحيح بالنسبة للبالغين والأطفال الذين يحتاجون إلى نصف هذه النسب.
- خاصة أن تناول المزيد من ملفات تعريف الارتباط يمكن أن يعمل على زيادة الوزن ، خاصة إذا لم يقم المرء بالعديد من التمارين المختلفة على مدار اليوم.
- الأمر نفسه ينطبق على الأطفال حيث يُمنع منعًا باتًا على الأطفال تناول بسكويت الشاي في سن مبكرة.
- حيث يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في هضم الطفل وفي الجسم بشكل عام ، حيث تحتوي هذه البسكويت على كمية كبيرة من السكر.
- وبالتالي يمكن أن يسبب لهم مشاكل معوية لا نهاية لها.البسكويت يعمل على سكريات الصقر بنفس الطريقة التي يقلل بها الشاي من امتصاص الحديد في الدم.
- لذلك يجب الحد من تناول البسكويت قدر الإمكان لعدة أسباب ، أولها وأهمها أنها تعمل على الصقر وخاصة السكر في الجسم.
- وبالتالي فهو يمثل خطرًا كبيرًا على مرضى السكر وسببًا آخر هو أنه يزيد الوزن بشكل كبير وينصح بتقليله قدر الإمكان.
طرق اختيار بسكويت الشاي
يمكنك التعرف على عدة طرق لمساعدتك في اختيار بسكويت الشاي حيث يوجد العديد من أنواع البسكويت المختلفة. الآن يمكنك بسهولة اختيار الأنواع التي تريدها:
- من الأفضل النظر إلى دقيق القمح المكتوب بعد البسكويت ، لأن دقيق القمح يحتوي على ألياف أكثر ، لكنه يفتقر إلى الفيتامينات بسبب المعالجة ، ولأن نقص الألياف سيؤدي إلى الإسهال المتكرر والإمساك ، فمن الأفضل البقاء بعيدًا ممكن من طريقة عملها على الصقر في المزهرية.
- ابحث أيضًا عن الدهون الصلبة داخل ملفات تعريف الارتباط ، حيث يتم استخدامها لجعل ملفات تعريف الارتباط تدوم لفترة أطول.
- وبالتالي ، من الممكن زيادة الكولسترول السيئ ، وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم ، وتؤثر ملفات تعريف الارتباط على صقر مرض السكري والأوعية الدموية.
- تحتوي ملفات تعريف الارتباط أيضًا على الكثير من السكر ، لذا فإن السعرات الحرارية للسكر هي سعرات حرارية فارغة إذا استهلكت بكميات كبيرة ، لذلك تؤدي ملفات تعريف الارتباط إلى السمنة والسكر ، ومن الصعب أن تكون بسكويت منخفضة السعرات الحرارية ، وهذا يرجع إلى المكونات التي تتكون منها بسكويت.
- البسكويت ليس مصدرًا جيدًا للألياف ولا يمكن استبداله بتناول الفاكهة أو الخضار ، على الرغم من احتواء البسكويت على سعرات حرارية أكثر ، إلا أن هذا يرجع إلى ارتفاع نسبة السكر فيه. من الأفضل عدم تناول البسكويت بعد التمرين ، لأن الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية في ذلك الوقت.
- يوصي الخبراء دائمًا بالحد من تناول ملفات تعريف الارتباط ، خاصةً إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، وذلك لمجموعة متنوعة من الأسباب المفصلة مسبقًا ، من السكريات والسعرات الحرارية إلى مصدر فقير للألياف إلى مصدر غني بالسعرات الحرارية الفارغة. .
خطة إنقاص الوزن سبيكتور
خطة Spector هي واحدة من الخطط المثالية المثبتة التي قام بها العديد من الأشخاص ووصلوا بالفعل إلى وزنهم المثالي في أقصر وقت ممكن.
- مضاعفة كمية الألياف ، فمن الأفضل تناول الكثير من الألياف في جميع الحميات الغذائية ، لأن الألياف تحسن الهضم وتقلل من إفراز السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الألياف على البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، وبالتالي ترسل بعض الإشارات إلى الدم لضبط مستوى الأنسولين.
- تناول الجبن ، إذا تناولت المزيد من الدهون الصحية بالإضافة إلى السكريات ، فإنها ستبطئ من إفراز السكر في الدم ، لذلك ينصح بتناول بعض العنب الطازج بالإضافة إلى الجبن.
- الابتعاد عن المضادات الحيوية قدر الإمكان لأن المضادات الحيوية يمكن أن تسبب لك الكثير من المشاكل التي لا نهاية لها باستثناء تدمير البكتيريا المفيدة في أمعائك وجسمك بشكل عام مما يؤدي إلى العديد من المشاكل.
- يمكنك تناول الأطعمة المخمرة التي تعمل على البكتيريا النافعة ، وبالتالي يمكنك التخلص بشكل كبير من البكتيريا الضارة ، كما يمكنك تناول الزبادي كامل الدسم والأجبان الطازجة.
- زد من تناولك للوجبات الصغيرة من الفاكهة لأن الفاكهة تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة جسمك ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم وتساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط.
- تمرن كل يوم ، فبالإضافة إلى نظام غذائي مناسب لك ، يمكنك ممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الوجبة لتحقيق أقصى استفادة من جسمك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أخذ زمام المبادرة لإطلاق الأكسجين لجميع أجزاء الجسم والاستمتاع براحة لا نهاية لها.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى القيام ببعض التمارين للحصول على صحة أفضل ، لذلك من الأفضل القيام ببعض التمارين في المنزل أو في نادٍ ، بما في ذلك المشي أو الجري أو نط الحبل أو غيرها من التمارين المماثلة.
كيفية صنع بسكويت الشاي
يمكنك تعلم الطريقة الصحيحة لمساعدتك في صنع بسكويت الشاي من منزلك دون الحاجة إلى شراء بسكويت الشاي الجاهز ، لأن بسكويت الشاي المصنوع منزليًا سهل التحضير والعمل دون أي عوائق قد تعترض طريقك ، والطريقة بسيطة:
مكونات:
- 2 كوب من الدقيق.
- 4 ملاعق صغيرة من البيكينغ باودر.
- 3/4 كوب حليب.
- 1/2 كوب زبدة.
- ملعقة صغيرة ملح.
طريقة العمل:
- أولاً ، اخلطي جميع المكونات الجافة معًا ثم أضيفي الزبدة والحليب ، واخلطي جيدًا حتى تحصلي على قوام متماسك إلى حد ما.
- اعجن مرارا وتكرارا حتى تحصل على عجينة جيدة ، اترك العجينة لمدة 15 دقيقة فقط.
- ثم نمدها على ورق الزبدة ثم نضعها في فرن ساخن على حرارة 200 درجة مئوية.
- من الأفضل تركها في الفرن لمدة 10:12 دقيقة حتى تنتهي ، يمكنك عمل العجين كما تريد.
- قدمي البسكويت مع كوب شاي.
وبهذه الطريقة قدمنا لك ملفات تعريف الارتباط زيادة الوزن ، وإذا أردت معرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك فورًا.