هل الأفوكادو ضار بالحامل؟
الأفوكادو فاكهة استوائية من أصل أمريكي لاتيني ، وعلى الرغم من كونها فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة للحوامل ، إلا أن عددًا كبيرًا من الناس ادعى أن استهلاكها غير مفيد للحوامل ، مما جعل النساء اللواتي كن على علم بهذه الفاكهة من نظامهم الغذائي. هل تتساءلين ما إذا كانت الأفوكادو ضارة للحوامل؟
إن تناول هذه الفاكهة من قبل المرأة الحامل لا يترتب عليه أي ضرر صحي لها أو على صحة الجنين ، حيث لم يتم إثبات ذلك من خلال الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع ، ولكن من الضروري معرفة ذلك. بعض النقاط خلال استهلاكها وذلك لتلافي التعرض لأي ضرر ناتج عنها ، وسوف نشرح ما يلي:
- يجب على المرأة الحامل عدم الإفراط في تناولها ، حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة وزن الصقور.
- يمكن أن يتفاعل الأفوكادو مع بعض الأدوية والعقاقير ، لذلك إذا كنت حاملاً وتتناوله ، فاستشر طبيبك.
الفوائد الصحية للأفوكادو للحوامل
بعد أن أجابنا على السؤال ، هل الأفوكادو ضار بالحامل؟ من الضروري التعرف على أهم وأبرز الفوائد التي ستجنيها المرأة الحامل من تناول هذه الفاكهة ، ولكن كما أوضحنا سابقاً أنه يجب عليها تناولها بكميات كافية ، فإليك هذه الفوائد من خلال الفقرة التالية:
1- الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم
ينتج الصقور كثيرًا في الحمل عن مستويات السكر في الدم والكوليسترول وهذا غالبًا ما يكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ، لذلك من الجيد للمرأة تناول الأفوكادو ، وهو غذاء يساعد في الحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول. وإدخالها في المعدل الطبيعي.
2- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة
تحتوي ثمار الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم وهي الفولات ، كما أنها تحتوي على فيتامين ب 6 وهو مهم جدًا لنمو الأنسجة والخلايا في دماغ الجنين ، والغثيان في الصباح.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأفوكادو من المصادر الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة ، والتي تجعل المرأة الحامل تشعر بالشبع لفترة طويلة ، مما يجعلها لا ترغب في تناول الأطعمة الضارة ، كما أنها تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات المفيدة جدًا. من أجل صحة المرأة الحامل ونمو الجنين ونموه.
3- سرعة امتصاص العناصر الغذائية
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تسرع امتصاص الجسم للعناصر المفيدة من مصادر الغذاء الأخرى ، على سبيل المثال: يساعد الأفوكادو على امتصاص مضادات الأكسدة “الكاروتينات” الموجودة في الخضروات الورقية والبطاطا الحلوة ، كما تساعد أيضًا على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
4- إنقاص وزن الصقر
الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والتحكم في الوزن ، لذلك وجدنا أن تناولها أثناء الحمل مفيد للغاية ، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك خلال هذه الفترة.
5- تخلص من تقلصات الساق
يعاني عدد كبير من النساء الحوامل من تقلصات في الساق من حين لآخر ، حيث يحتوي الأفوكادو على عناصر مهمة مثل: الكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من هذه المشكلة ، فضلاً عن قدرته على تقوية العظام.
6- تقليل مخاطر تسمم الحمل
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، وهو ضروري للوقاية من تسمم الحمل ، مما يؤدي إلى انخفاض شديد في ضغط الدم. لذلك فهو مصدر مفيد للغاية يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
7- مصدر مهم لحمض الفوليك
من خلال عرض إجابة السؤال: هل الأفوكادو ضار بالحوامل؟ لقد وجدنا أنه لا يؤدي إلى ضرر كما أوضحنا سابقًا ، بل يفيد جسم الحامل بفوائد صحية أهمها تزويد الجسم بكمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل ، مما يمنع التعرض لأي اضطرابات أو الاضطرابات. العيوب التي قد تؤثر على الجنين. بسبب نقص هذا العنصر.
القيمة الغذائية للأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تعود بفوائد متعددة على صحة المرأة الحامل مع منحها المزيد من الطاقة ، وسوف نعرض لك أهم العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من الأفوكادو من خلال الجدول التالي:
الكربوهيدرات
12.8 جرام
الفيتامينات
A ، C ، K ، E ، B6 ، ورقة
الأساسية
10.1 جرام
المورقة
30٪ من احتياجات المرأة الحامل اليومية
البروتينات
3 غ
المغنيسيوم
43.5 مجم
حديد
0.8 ملليغرام
الكالسيوم
18 ملليغرام
الزنك
1 مليغرام.
الكولين
21.3 ملليغرام
النياسين
2.6 ملليغرام
البوتاسيوم
727 ملليغرام
الفوسفور
78 ملليغرام
كالوري
240
كيف تأكل الأفوكادو للحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأفوكادو يومياً بكميات معتدلة بعد استشارة الطبيب للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية التي تحتويها ، لذلك دعونا نتعرف على وصفات بسيطة ومفيدة للغاية لتناول هذه الفاكهة والتي تأتي على النحو التالي:
1- وصفة عصير الأفوكادو بالعسل
للعسل فوائد لا حصر لها ، لذلك فهو من الأطعمة التي تنصح المرأة الحامل بتناولها ودمجها مع الفواكه ومنها الأفوكادو ، وسنشرح كيف تعمل هذه الوصفة:
- حبة أفوكادو مقشرة.
- كمية كافية من عسل النحل حسب الرغبة.
- 2 كوب حليب.
كيف تستعد
2- وصفة عصير الأفوكادو
أما بالنسبة لهذه الوصفة فهي من الوصفات الجيدة التي يمكنك استخدامها إذا أردت الحصول على فوائد الأفوكادو أثناء الحمل وهي من الوصفات التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة لأنها تحتوي على أكثر من نوع واحد من الفاكهة. وهذه الوصفة تخرج على النحو التالي:
مكونات
- نصف حبة أفوكادو مقشرة.
- 250 مل من الماء النظيف.
- موزة مقشرة.
- برتقال مقشر.
- فاكهة التفاح الاخضر.
- حبة ليمون مقشرة.
- مكعبات ثلج.
كيف تستعد
انتشر مؤخرًا أن ثمرة الأفوكادو تسبب ضررًا صحيًا للمرأة الحامل ، لذلك من الضروري للمرأة الحامل استشارة طبيب مختص قبل تناولها لتجنب الضرر.