أخصائيو الحميات أو أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يحاولون شراء الأطعمة “الخفيفة” لأنها تحتوي على نسبة صغيرة من السكر والدهون والملح والسعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى. لكن لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن جميع الأطعمة التي تحتوي على كلمة “لايت” هي في الواقع خالية من السعرات الحرارية. في هذه المقالة ، سنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في اختيار الأطعمة المناسبة.
- تأكد من قراءة ملصق المنتج الغذائي للتأكد من انخفاض نسبة الدهون والسعرات الحرارية.
- تجنب شراء البسكويت الخفيف لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- استبدل الخبز الأبيض بالخبز البني ، لأنه غني بالألياف
- قم بشراء اللحوم الخالية من الدهون وصدور الدجاج لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
- يمكنك شراء المشروبات الغازية لأنها لا تحتوي عمليًا على سعرات حرارية.
- تجنب شراء الرقائق لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تجنب شراء الشوكولاته الخفيفة.
- تحتوي منتجات الألبان الخفيفة على نسبة منخفضة من الدهون.
- اختر الأطعمة المعلبة المنقوعة في الماء بدلاً من الزيت.
- انتبه إلى عبارة “شراب” ، فهذا يعني أن المنتج يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
نصائح غذائية بسيطة لتجنب زيادة الوزن الذي يفسد نظامك الغذائي.