هل تأكل دقيق الشوفان قبل النوم؟
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان تناول دقيق الشوفان قبل النوم يسبب زيادة الوزن أم لا. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول دقيق الشوفان إلى فقدان الوزن وفقدان الوزن. لماذا فوجئت؟ نعم ، يمكنه فعل الأمرين.
لكن ذلك يعتمد على طريقة تناوله ، فإذا أكلته قبل النوم مباشرة ، فإن الجسم يخزن البروتين وبالتالي لا يمكنه حرقه. لأن الجسم في حالة راحة بالليل ولا يبذل أي جهد ، وبالتالي يخزن هذه البروتينات كعنصر من مكونات العضلات فيما بعد ، لذلك أجبنا على سؤال هل تناول دقيق الشوفان قبل النوم يزيد الوزن أم لا ، والإجابة نعم.
هناك العديد من الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن باستخدام الشوفان والوصفات الأخرى التي تستخدم لفقدان الوزن ، وفيما يلي سنعرض الطرق المستخدمة في كليهما.
وصفات الشوفان لفقدان الوزن
هناك عدة وصفات لوزن الصقر مثل الشوفان واللبن والشوفان والعسل والشوفان وزبدة الفول السوداني والشوفان بالفواكه والمكسرات وأخيرا الشوفان مع جوز الهند والنشا فيما يلي نعرض كل وصفة على حدة مع طريقة التحضير و استعمال.
وصفة الشوفان والحليب
هذه الوصفة من أكثر الوصفات فائدة للصقور لإنقاص الوزن. يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، خاصة عند تناوله مع الحليب ، وهو من المحليات التي لا تستطيع أن تملأك عند تناوله ، فقط أحضر كوبًا من الحليب وملعقتين كبيرتين من الشوفان.
كيف تستعد
- أضف كوبًا من الحليب إلى دقيق الشوفان واخلط جيدًا.
- إذا أردت ، أضف بعض الشوكولاتة إلى الخليط ؛ للحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
- بهذه الطريقة سيكون لديك وصفة لدقيق الشوفان مع الحليب الجاهز للأكل.
وصفة الشوفان والعسل
تعتبر هذه الوصفة من وصفات وزن الصقور الصحية ، فكل ما يلزم لتحضيرها هو كالتالي:
مكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقتان من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
كيف تستعد
لتحضير وصفة دقيق الشوفان والعسل ، اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي الشوفان والماء جيدًا.
- ثم أضف العسل إلى ذلك ويكون لديك غذاء صحي للصقر ووزنك.
وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني
وصفة دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني هي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والتي ستخلصك تمامًا من مشكلة النحافة ، ما عليك سوى إحضار القليل من مسحوق الشوفان بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني.
كيف تستعد
لعمل وصفة دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني ، اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي زبدة الفول السوداني ومسحوق الشوفان جيدًا.
- أضف بعض الشوكولاتة إلى الخليط. سيعطيك هذا نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
- لقد نجحت في الحصول على وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني وأنت جاهز للأكل.
وصفات الشوفان لفقدان الوزن
هناك أيضًا العديد من الوصفات التي ستوصلك إلى وزنك المثالي ، مثل الشوفان والتفاح والشوفان واللوز ، وسنعرض لك كل طريقة على حدة أدناه.
وصفة الشوفان والتفاح
هذه الوصفة هي واحدة من تلك الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التي ستساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي ، فقط أحضر تفاحة ومسحوق دقيق الشوفان وكوبين من الحليب الخالي من الدسم.
كيف تستعد
لتحضير وصفة الشوفان والتفاح ، اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي مزيج الشوفان جيدًا مع الحليب.
- ثم أضف قطع من التفاح إليها.
- لذلك فإن دقيق الشوفان والتفاح جاهزان للاستهلاك.
وصفة دقيق الشوفان واللوز
إذا كنت ترغب في اكتساب الوزن المثالي ، فإن وصفة دقيق الشوفان واللوز هي أحد الخيارات المناسبة لك ، فقط أحضر ملعقتين كبيرتين من مسحوق دقيق الشوفان مع حليب اللوز غير المحلى.
كيف تستعد
لتحضير وصفة الشوفان واللوز اتبع الخطوات التالية:
- اخلطي دقيق الشوفان وحليب اللوز جيدًا.
- أضف بعض مسحوق الكاكاو إليها ؛ بهذه الطريقة يمكنك الحصول على طعم جيد.
- لذلك تمكنت من الحصول على دقيق الشوفان واللوز وهو جاهز للأكل.
الأسباب التي تجعل الشوفان خيارًا جيدًا لفقدان الوزن
بعد الإجابة على سؤال هل تناول دقيق الشوفان قبل النوم يزيد الوزن أم لا ، وكانت الإجابة بنعم ، حان الوقت للأسباب التي تجعل دقيق الشوفان من الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن ، وهي:
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات ، وهي مواد مفيدة جدًا لتعزيز الصحة لفقدان الوزن.
- يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على حوالي 400 سعرة حرارية ، مما يجعلها أحد الخيارات الأساسية لفقدان الوزن.
الأسباب التي تجعل الشوفان خيارًا جيدًا لفقدان الوزن
دقيق الشوفان هو خيار جيد لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن يكون جزءًا من خطة الأكل الجيدة. حتى تجلب لك النتائج المرجوة وسبب اختيارها في برامج التغذية وفقدان الوزن هو:
- يمكن أن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مما يجعله مستقلاً عن تناول الأطعمة الأخرى التي من شأنها زيادة وزنك أو الإضرار بصحتك.
- دقيق الشوفان هو أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع ، وذلك بفضل عنصر بيتا جلوكان الذي يملأ المعدة ويمنحها الشعور بالشبع.
فوائد الشوفان
يحتوي الشوفان على عدد من الفوائد التي تساعد الجسم في الحفاظ على صحته وهذه الفوائد هي:
- يساعد دقيق الشوفان في الوقاية من سرطان القولون إذا كنت تتناوله بانتظام مرتين في الأسبوع على الأقل.
- يمكن أن يساعدك الشوفان في السيطرة على غضبك بفضل خصائصه التي تتميز بالقدرة على تخفيف التوتر العصبي والتوتر وتهدئة الأعصاب.
- يمكنك أيضًا استخدام دقيق الشوفان كمنظف للبشرة. لأنه يساعدك على التخلص من شوائب البشرة والرؤوس السوداء وتقشيرها في النهاية للحصول على بشرة صحية خالية من أي شوائب.
- يمكن أن يتحكم دقيق الشوفان في مستوى الكوليسترول في الدم ويضبط مستواه. لتلافي هبوط مفاجئ أو زيادة نسبته.
- يزيد الشوفان من رطوبة البشرة ويجعلها جافة.
- دقيق الشوفان هو أحد المصادر الغذائية المهمة لمساعدتك على تناول طعام صحي لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- يمكن أن يحميك دقيق الشوفان من بعض الأمراض مثل الأمراض المتعلقة بالسرطان والجلطات الدموية وأمراض القلب. لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة.
- يستخدم الشوفان أيضًا كمضاد للاكتئاب لأنه يحتوي على مواد تساعد في تقليل التوتر والقلق.
- يمكن أن يساعد في علاج مشكلة السمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص لاحتوائه على الألياف التي تقلل الوزن وقليلة السعرات الحرارية.
تلف الشوفان
وبعد تناول فوائد الشوفان كان دورنا أن نذكر أضراره التي تحدث عند تناول الشوفان بكمية تزيد عن الكمية العادية ، وهذه الأضرار هي:
- إذا كنت تأكل الكثير من الشوفان. هذا من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إذا كنت تعاني من النقرس ، فعليك الامتناع عن تناول الشوفان. حتى لا تسوء حالتك
- يؤدي استهلاكه المفرط إلى تهيج الجلد ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية.
- يؤدي إلى تهيج القولون العصبي والانتفاخ بسبب تراكم الغازات.
لذا أجبنا على سؤال هل تناول الشوفان قبل النوم يزيد الوزن أم لا ، والإجابة نعم ، وتطرقنا أيضًا إلى بعض الوصفات التي تقلل الوزن وأخرى يمكن أن تؤدي بدورها إلى النحافة ، بصرف النظر عن الفائدة التي تستمتع بها. حبوب الشوفان وأضرار تناولها ، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المرجوة.