مع منتصف العمر يطرق الباب ، تحتاج إلى تغيير بعض عادات الأكل ، وتجنب مصادر التوتر والعناية بصحة بشرتك. سيؤدي تأجيل مثل هذه التغييرات إلى تسريع عملية الشيخوخة ، بينما يمكنك إبطائها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. فيما يلي بعض العلامات التي يخبرك بها جسمك أن معدل تقدمك في العمر أسرع مما ينبغي:
لإبطاء الشيخوخة: تناول المزيد من مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر والفواكه الملونة
* زيادة تساقط الشعر ليس فقط من فروة الرأس ولكن أيضا من أجزاء أخرى من الجسم مثل الساقين.
* لا يمكنك رفع الأحمال التي اعتدت رفعها بسهولة.
* الكدمات والجروح تستغرق وقتاً طويلاً للشفاء.
* ظهور تجاعيد على الوجه أكثر من تلك التي تظهر على وجه زملاء الدراسة القدامى.
* زيادة الأعذار عن الخروج والسهر مع الأصدقاء.
* لا يمكنك فتح البرطمانات كما كان من قبل.
* نامت بهدوء وهي طفلة.
* بالنسبة للنساء ، ضيق الخصر البنطال والساق أوسع.
* زيادة كمية المستحضرات والكريمات التي تستخدمها النساء.
* من عرفك بدأ يقدر عمرك أكثر من الحقيقة.
* أي شخص يمشي معك يشجعك على المشي بشكل أسرع.
تسلق السلالم هو مثل تسلق المرتفعات.
لإبطاء الشيخوخة:
* تناول المزيد من مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر والفواكه الملونة.
* احرصي على أن تكوني نشيطة وتتجول كل يوم.
* تواصل أكثر مع الأصدقاء واعمل على زيادة عددهم.
* الابتعاد عن الدهون الصلبة مثل الزبدة وجلود الدواجن ودهون اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بشكل عام.
* الإكثار من شرب الماء.