التدخين إدمان نفسي وجسدي ، الأول هو عدم القدرة على مقاومة “سيجارة” في المناسبات الاجتماعية والمواقف الصعبة وفي العمل وغيرها من المواقف ، والثاني هو الحاجة الملحة للنيكوتين.
الإقلاع عن التدخين هو رغبة معظم المدخنين لأنهم يعانون بشكل كبير من الآثار السلبية لهذه العادة السيئة. لكنهم لا يستطيعون التوقف لأنه صعب للغاية ، فنحن نتحدث عن الإدمان بعد كل شيء.
هناك الملايين من الأسباب التي يمكن أن تجعل الشخص يقلع عن التدخين ، ولعل أهمها أن نوعية حياته سوف تتحسن بشكل جذري. صحيح أن مرحلة الانسحاب لن تكون سهلة حيث سيعاني المرء من الصداع وتدني الحالة المزاجية والقلق والاكتئاب وضعف التركيز وقلة اليقظة ، ولكن هذه عوامل تشتيت مؤقتة. سيبدأ الجسم في التعافي فورًا ، وكل ما هو مطلوب منك هو التوقف عن التدخين ، وسيقوم جسمك بكل “المهام” الصعبة حتى يعيدك إلى الحالة التي كنت عليها قبل تدخين السيجارة الأولى.
بعد 20 دقيقة
نعم ، يبدأ التأثير بعد 20 دقيقة من الإقلاع ، لأن الدورة الدموية في اليدين والقدمين تتحسن.
ساعاتين
يبدأ النبض المرتفع في الانخفاض تدريجيًا ليعود إلى مستوياته الطبيعية ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم وتوسع الأوعية.
بعد 8 ساعات
سيكون أول أكسيد الكربون عند مستويات منخفضة وبالتالي لن يمنع الأكسجين من الوصول إلى خلايا الدم. سيتم تشبع الخلايا بالأكسجين وبالتالي سيتم إمدادها بكميات كافية تحتاجها الأعضاء في أجزاء مختلفة من الجسم.
بعد 24 ساعة
بعد عودة النبض وضغط الدم إلى طبيعتهما وتحسن الدورة الدموية ووصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء ، تقل فرصة الوفاة بسبب النوبة القلبية.
بعد 48 ساعة
النيكوتين في أدنى مستوى ، إن لم يكن على الإطلاق ، لذلك ستلاحظ تحسنًا في جودة النوم وقوة العضلات.
بعد يومين
التدخين ، كما هو معروف ، يؤثر سلبًا على حاسة الشم والتذوق ويمكن حتى تدميرهما. كل شيء يأكله المدخن له طعم مر ، تمامًا مثل طعم السيجارة. بعد يومين من الإقلاع عن التدخين ، سيكون مذاق الأطعمة أفضل وستصبح حاسة الشم لديك أقوى.
بعد 3 أيام
ستتحسن عملية التنفس بشكل ملحوظ. تستجيب الرئتان بشكل أفضل بسبب توقف إنتاج المخاط وزيادة قدرة الرئتين على امتصاص الأكسجين بنسبة 30٪. تتعافى الشعيرات الدموية الصغيرة “الأهداب” في الرئتين وتبدأ في حمل الجزيئات السامة من الرئتين إلى الخارج ، وبالتالي تبدأ في السعال. السعال في هذا الوقت إيجابي للغاية لأن جسمك يزيل كل السموم من الرئتين.
بعد اسبوع
بالنظر إلى كل ما سبق ، سيعود ضغط الدم تدريجياً إلى قيمه الطبيعية. ستلاحظ تغيرات في لون اللثة بسبب تحسن الدورة الدموية وتقليل السموم إلى أدنى مستوياتها في الجسم. ستشعر بالهدوء ، وستلاحظ قدرة أفضل على التركيز وستتحسن جودة نومك أكثر.
بعد 3 أشهر
ستتحسن قدرة وسعة الرئة بنسبة 39٪. سيختفي ضيق التنفس واللهاث تدريجياً. خلال هذه المرحلة ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في لون بشرتك وأي مشاكل عانيت منها سابقًا ، سواء كانت تشققات أو تصبغ ، ستكون أقل بكثير مما كانت عليه أثناء مرحلة التدخين.
من 3 إلى 9 شهور
يسعل المدخنون عادة وفي مراحل التدخين هو عرض من أعراض الانسداد الرئوي ، لذلك يبذل المدخن الكثير من الجهد في مهام بسيطة مثل صعود الدرج. سيختفي سعال المدخن وبالتالي فإن النسبة المئوية للإصابة بأي عدوى مرتبطة بالجهاز التنفسي ستكون ضئيلة وستختفي النسبة المئوية للانسداد الرئوي حيث يتم تنظيف الرئتين حاليًا.
بعد 12 شهرًا
ينخفض معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار النصف. ويتقدم الجسم بخطى ثابتة وسريعة نحو الشفاء والقضاء التام على آثار جميع السموم.
بعد 5 سنين
تنخفض نسبة الإصابة بسرطان المعدة والفم والحلق وسرطان الرئة إلى النصف.
بين 5 و 10 سنوات
تنخفض نسبة حدوث السكتة الدماغية وتصبح مماثلة لتلك التي تحدث عند غير المدخنين. الشيء نفسه ينطبق على أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الوقت الذي يستغرقه الفرد للوصول إلى هذه المرحلة يعتمد على عدد السجائر المستهلكة في اليوم والسنوات التي يقضيها كمدخن. قد يحقق البعض ذلك في غضون 5 سنوات ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى ست أو سبع سنوات ، حتى عشر سنوات.
بعد 10 سنوات
تم استبدال الخلايا والأنسجة التي يمكن أن تتحول إلى خلايا سرطانية وكانت في مرحلة ما قبل الخبيثة بأخرى صحية بشكل عام. يستمر خطر الإصابة بسرطان الرئة في الانخفاض ، وكذلك سرطان الكلى.
بعد 15 سنة
إن معدل حدوث أي نوع من أنواع السرطان أو أي مرض آخر كان مرتفعًا جدًا بسبب التدخين سيكون هو نفسه تمامًا مثل غير المدخن. هذا يعني أنه بعد 15 عامًا ستتخلص تمامًا من كل آثار التدخين. هذا يعني أنك في هذه المرحلة بصحة جيدة وكأنك لم تدخن سيجارة من قبل.