إذا كنتِ أمًا جديدة ترضعين طفلك بشكل طبيعي ، فقد تعانين من بعض المشاكل في إنتاج الحليب ، مما يجعلك أكثر قلقًا من القلق بشأن طفلك! لتقليل هذا التوتر ، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تزيد من إنتاج الحليب.
طرق زيادة إنتاج الحليب
أرضعي طفلك كثيرًا
كلما زادت إرضاعك لطفلك ، زادت كمية الحليب الذي تنتجه ، لذلك لا تضعي جدولًا صارمًا لإطعام طفلك ، بل قومي بذلك عندما يكون جائعًا قليلاً وطالما يريد ، خاصة في الأسابيع الأولى الولادة. تذكري إرضاع طفلك من الثدي الثاني بمجرد أن تشعري أن الحليب من الثدي الأول ينفد.
لا تقلق
قد تعتقد أنه ليس لديك الكمية المناسبة من الحليب لإرضاع طفلك وتزيد هذه المشكلة من قلقك ، ولكن لا داعي لذلك إذا كان طفلك يرضع ويتصرف بشكل طبيعي ويبلل الحفاض. تذكري أنه بعد الولادة ، تحتاجين إلى بعض الوقت حتى يبدأ الحليب في التدفق من الثدي ، وخلال ذلك الوقت سيتلقى طفلك ما يسمى اللبأ الغني بالعناصر الغذائية الضرورية.
خذ قسطا من الراحة
هل تعلم أن قلة النوم والأرق يؤثران على إنتاج الحليب؟ لذلك لا تهملي موضوع الراحة والنوم وحاولي الابتعاد عن أي عمل خارج المنزل أو أي أنشطة خارجية تختصر ساعات النوم ، كما يمكنك طلب المساعدة من زوجك وعائلتك في أداء واجباتهم المدرسية.
الماء والماء والماء
احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا ، حيث يساهم الجفاف في انخفاض إنتاج الحليب ، لذا جهزي قناة مائية لمرافقتك في جميع الأوقات ، وأخرى بجوار سريرك وأين ترضعين. صغير. يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضار والفواكه!
تغذية جيدة
للحفاظ على مخزون الحليب لديك ، يجب أن تعتني بصحتك وتغذيتك جيدًا. تحتاج الأم المرضعة إلى تناول 300-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، لذلك لا تتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن ، بل اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
عشبة ضارة
بعض النساء يستخدمن الأعشاب لزيادة إنتاج الحليب مثل الحلبة ، ولكن حتى الآن لم تتمكن الدراسات العلمية من إثبات فاعلية هذه الأعشاب في مسألة إنتاج الحليب ، ومن ناحية أخرى يعتبر تناول مثل هذه الأعشاب آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية. .
طعام معين؟
لا تحتاج إلى تناول نوع معين من الطعام لزيادة إنتاج الحليب ، ولكن عليك اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضار والفواكه والبروتين وبعض الدهون والبقوليات. يجب أن تحرصي على عدم تناول أطعمة معينة تمدك بالغازات وتمررها لطفلك من خلال اللبن ، مثل البروكلي والملفوف.
هل طفلك الصغير يرضع بشكل جيد؟
قد تشك في أن طفلك يرضع بشكل جيد أو أنك لا تعطيني كمية الحليب اللازمة لنموه. تشير هذه الأعراض إلى أن طفلك يحصل على الحليب الذي يحتاجه منك:
- الرضاعة الطبيعية سهلة وغير مؤلمة
- أرضعي طفلك 6-8 مرات في اليوم لمدة نصف ساعة على الأقل في كل مرة
- تشعرين أن الثدي فارغ بعد إرضاع الطفل
- ستلاحظ أن طفلك يبتلع الحليب أثناء عملية الرضاعة
- سينسحب طفلك الصغير تلقائيًا بعيدًا عن الثدي عند الانتهاء من الرضاعة
- يبلل طفلك الحفاض 7-8 مرات على الأقل في اليوم.
إذا شعرت أن طفلك لا يرضع بشكل جيد ، يمكنك استشارة الطبيب وطلب المساعدة من والدتك التي واجهت مواقف مماثلة معك من قبل.