يعتبر مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعاً وخاصة بين النساء ، لذلك من الضروري الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي لتجنب هشاشة العظام ، وفي هذا المقال سيتعرف كل من يعاني من هشاشة العظام على أسباب وأعراض الإصابة ، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة وأعراضها. علاج حصري على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
هشاشة العظام تعني: كسور العظام. تضعف هشاشة العظام العظام لدرجة أنها تصبح هشة ، لدرجة أن مجرد القيام بحركات بسيطة للغاية تتطلب أقل قدر من الضغط ، مثل الانحناء للأمام ، أو التقاط مكنسة كهربائية ، أو حتى السعال ، يمكن أن يتسبب في حدوث كسور في العظام. سبب هذا الضعف في العظام هو في معظم الحالات انخفاض في مستوى الكالسيوم والفوسفور أو نقص المعادن الأخرى في العظام.
غالبًا ما تؤدي هشاشة العظام إلى كسور في العظام ، عادةً في عظام العمود الفقري أو الحوض أو الفخذين أو مفصل النخيل. على الرغم من الاعتقاد العام بأن هذا المرض يصيب النساء بشكل رئيسي ، إلا أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب الرجال أيضًا. بالإضافة إلى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، هناك الكثير ممن يعانون أيضًا من انخفاض كثافة العظام.
لم يفت الأوان أبدًا أو سابقًا لأوانه القيام بأشياء لمنع تطور هشاشة العظام. يمكن لكل شخص أن يتخذ إجراءات معينة للحفاظ على سلامة عظامه وتقويتها طوال حياته.
أسباب ترقق العظام هشاشة العظام
يرتبط ترقق العظام بفقدان كثافة العظام المرتبط بتكوين الكالسيوم والمعادن ، وهو أيضًا نتيجة عدم قدرة الجسم على استبدال الخلايا العظمية القديمة بأخرى جديدة (الاندماج العظمي) أو إعادة امتصاص الكالسيوم العظمي في الجسم بشكل مفرط. ومع وجود عوامل معينة تزداد فرص الإصابة بهشاشة العظام ومنها:
الجنس الأنثوي.
تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
انخفاض كتلة العظام المرتبطة بحجم الجسم الصغير.
انخفاض تركيز الهرمون الأنثوي (الإستروجين).
ارتفاع تركيز هرمونات الغدة الدرقية. نقص مصادر الغذاء من الكالسيوم.
الخضوع لعملية جراحية لتصغير حجم المعدة.
اضطرابات الشهية (فقدان الشهية).
الإفراط في شرب الكحول.
الجلوس المفرط وعدم ممارسة الرياضة.
التدخين
الاستخدام طويل الأمد لعقاقير الستيرويد.
أعراض هشاشة العظام
تتميز المراحل الأولية لضعف العظام بحقيقة أنها عادة ما تكون بدون ألم أو أي أعراض أخرى.
ومع ذلك ، بمجرد حدوث ضعف العظام أو ضمورها بسبب هشاشة العظام ، قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام في الظهور ، بما في ذلك:
يمكن أن يكون ألم الظهر وألمه شديدين إذا تعرضت الفقرات للتشقق أو الانهيار
فقدان الوزن مع مرور الوقت ، مع تقوس الجسم
كسور الفقرات ومفاصل اليدين وحوض الفخذين أو عظام أخرى
مضاعفات هشاشة العظام
كسور العظام هي أكثر مضاعفات هشاشة العظام شيوعًا وخطورة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. تحدث معظم الكسور عادةً في العمود الفقري ، في عظام الورك ، فهذه هي العظام الرئيسية التي تحمل معظم وزن الجسم. تحدث الكسور في الحوض ، عادة نتيجة الضربات أو حوادث السقوط.
على الرغم من أن معظم المصابين بهشاشة العظام يتعافون بشكل جيد ، وذلك بفضل العلاج الجراحي المتقدم والحديث ، فإن الكسور التي يمكن أن تحدث في عظم الفخذ يمكن أن تسبب إعاقة للمريض وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى الوفاة بسبب المضاعفات التي يمكن أن تنشأ بعد الجراحة ، وخاصة عند كبار السن الناس. وبالمثل ، تُعد كسور اليد من أكثر الكسور شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، والتي تنتج غالبًا عن السقوط.
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث كسور العمود الفقري دون إصابة أو سقوط. يمكن أن تحدث هذه الكسور في العمود الفقري لمجرد أن العظام الخلفية (الفقرات) ضعيفة لدرجة أنها تبدأ في الانضغاط (تطبيق) ، فقرة واحدة فوق أخرى. والضغط على الفقرات يسبب آلام الظهر الشديدة التي تتطلب فترة نقاهة طويلة.
يمكن أن يؤدي حدوث عدد كبير من الكسور إلى فقدان عدة سنتيمترات من الارتفاع ، وتصبح الوضعية مترهلة.
تشخيص هشاشة العظام
هشاشة العظام ، أو انخفاض كتلة العظام ، هو فقدان خفيف للعظام لا يعتبر شديدًا بما يكفي لتصنيفه على أنه هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن للطبيب المعالج تشخيص حالات هشاشة العظام أو حتى المراحل المبكرة لهشاشة العظام باستخدام أدوات وطرق مختلفة لقياس كثافة العظام.
فحص كثافة العظام (قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة – DEXA):
طريقة التصوير المفضلة هي DEXA (الأشعة السينية المزدوجة لارتشاف العظم). هذا الإجراء سهل وسريع ويعطي نتائج دقيقة للغاية. خلال هذا الفحص ، يتم قياس كثافة العظام في العمود الفقري والحوض والنخيل ، وهي مناطق الجسم الأكثر عرضة لهشاشة العظام. يستخدم هذا الاختبار أيضًا لمراقبة وتتبع التغييرات التي تحدث في هذه العظام بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك اختبارات أخرى يمكنها قياس كثافة العظام بدقة كبيرة ، منها:
التصوير بالموجات فوق الصوتية
التصوير المقطعي (CT)
متى يجب علي إجراء الاختبار؟
توصي المنظمة الوطنية الأمريكية لهشاشة العظام بأن تخضع النساء اللواتي لا يتلقين أي علاج يحتوي على هرمون الاستروجين لاختبار كثافة العظام إذا:
بلوغ سن 65 بغض النظر عما إذا كانت المرأة تنتمي إلى إحدى الفئات المعرضة لهشاشة العظام أم لا
وصلت المرأة إلى سن اليأس (سن اليأس) إذا كانت تنتمي إلى واحدة على الأقل من الفئات المعرضة للإصابة بهشاشة العظام ، بالإضافة إلى وجود كسر عظم واحد على الأقل.
إذا كانت المرأة تعاني من أي من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمود الفقري
إذا كانت المرأة تتلقى أياً من الأدوية التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام مثل بريدنيزون وما شابه
إذا كانت المرأة مصابة بداء السكري من النوع الأول ، أو مرض الكبد ، أو أي مرض في الكلى ، أو أي مرض يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي لهشاشة العظام.
إذا توقفت المرأة عن الحيض في سن مبكرة
عندما يتعلق الأمر بالرجال ، لا ينصح الأطباء عادة بالكشف المبكر عن هشاشة العظام لأن هشاشة العظام أقل شيوعًا عند الرجال.
علاج هشاشة العظام
يمكن أن يشمل علاج هشاشة العظام عددًا من الإجراءات ، بما في ذلك:
تغييرات في نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
الأدوية الصيدلانية لزيادة قوة العظام.
المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين د.
الأدوية الصيدلانية لعلاج الاضطرابات الهرمونية المصاحبة لهشاشة العظام.
التعايش مع مرض هشاشة العظام
تجنب التدخين.
– تجنب الإفراط في استهلاك الكحول.
تجنب العوامل التي تسبب السقوط.
تناول مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
الوقاية من هشاشة العظام
يوصى بالخطوات التالية للحفاظ على صحة العظام:
تناول مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم وفيتامين د الذي يتوسط في امتصاص الجسم للكالسيوم.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومنتظم لتحفيز العملية البطيئة لفقدان العظام.
– تجنب التدخين وشرب الكحول
علاج هشاشة العظام بالطب البديل:
1. ذيل الحصان: غني بالسيليكون الموجود بحمض السليكون الأحادي الذي يساعد على محاربة هشاشة العظام ، كما أنه يساعد في علاجها ومنع أعراضها وآثارها الجانبية ، حيث يتم غلي مسحوق ذيل الحصان بملعقة من السكر لمدة ثلاث دقائق ، ثم يصفى. ويسمح لها بالتبريد للاستهلاك.
2. الملفوف أو الملفوف من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على العظام ومنع هشاشتها ، لاحتوائه على مادة البورون التي لها دور فعال في ذلك.
3. رجل الاوزة: يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على تقوية وبناء العظام ، ويمكن تناوله طازجاً أو مطبوخاً وشربه بعد التصفية.
4. Taraxacum: يحتوي على مادة السيليكون والبورون والتي لها تأثير كبير في حماية العظام من الهشاشة.
5. الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يؤثر على تكوين وبناء العظام ويحافظ على قوتها ، كما أنه يحتوي على فيتامين د الذي يزيد من فعالية الكالسيوم ووجوده في العظام.
6. الفلفل الأسود: يحتوي على مركبات فعالة للغاية في المساعدة على منع هشاشة العظام ويمكن إضافتها إلى بعض الأطعمة.
7. الزنجبيل يساعد الزنجبيل على منع أي التهابات في العظام والتي هي السبب الرئيسي لهشاشة العظام.
8. فول الصويا: يحتوي فول الصويا على مادة الجينيستين التي تنتمي إلى الإستروجين النباتي وهي مادة لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
9. البقدونس: يحتوي على الفلور والبيورين اللذين يقويان العظام بشكل فعال ويحافظان على صلابتها ، ويمكن تناول غصن من البقدونس أو أغصانه أو إضافة زيت الزيتون إليه وتناوله مع السلطة.
10. الفواكه الغنية بفيتامين ج: مثل الأناناس والتين واللوز الأخضر والكيوي والليمون والبرتقال والجريب فروت ، لأن فيتامين سي من العوامل التي تساعد على حماية العظام من التقصف.
11. النعناع: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة ، مما يؤدي إلى مقاومة الضعف العام الناجم عن هشاشة العظام.
