يلجأ البعض إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية للحصول على فوائدها الصحية وتعويض ما يحتاجه الجسم من هذه العناصر الأساسية ، لكن الدراسات الحديثة تظهر أن العديد من هذه الفيتامينات غير مجدية. الأخطر من ذلك ، ربطت بعض الدراسات أنواعًا من المكملات الغذائية بأنواع السرطان وأمراض القلب وحصى الكلى ، وذهب البعض إلى أبعد من ذلك من خلال ربطها بالوفيات المبكرة في بعض الحالات ، وفقًا لـ American Business Insider.
1- الفيتامينات المتعددة
ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن تناول الفيتامينات المتعددة يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض ، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا الاعتقاد غير صحيح ولا يوجد دليل يدعمه. على العكس من ذلك ، ربطت دراسة نُشرت في عام 2011 بين الاستهلاك طويل الأمد لهذه الفيتامينات والوفيات المبكرة.
2- فيتامين د
قد يكون من المفاجئ أن تحتوي هذه القائمة على فيتامين (د) الضروري لصحة العظام ، ولكن بالإضافة إلى التعرض المنتظم لأشعة الشمس ، يوصي الخبراء بالحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية مثل منتجات الألبان والبيض بدلاً من تناول مكملات فيتامين (د). .
3- مضادات الأكسدة
هناك مجموعة من الفيتامينات مثل A و C و E المعروفة باسم مضادات الأكسدة ويعتقد أنها تحمي من مجموعة واسعة من السرطانات. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول هذه المكملات الغذائية يمكن أن يكون ضارًا وتوصي بالحاجة إلى الحصول عليها لجسمك عن طريق تناول الفواكه والخضروات.
4- فيتامين سي
في المرة القادمة التي تصاب فيها بالأنفلونزا ، يجب أن تفكر مرتين قبل تناول مكملات فيتامين سي ، لأنها قد لا تفيدك بالقدر الذي يعتقده الكثير من الناس ، وحتى الجرعات الزائدة يمكن أن تكون ضارة وتؤدي إلى حصوات الكلى.
5- فيتامين ب 3
يُعتقد أن فيتامين ب 3 يساعد في علاج مجموعة واسعة من الأمراض ، مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب ، لكن الدراسات الحديثة توصي بالتوقف عن تناول هذا الفيتامين بشكل مفرط دون وصفة طبية.