النحافة من أكثر المشاكل المزعجة لكثير من الناس ، لأن الشخص يبدو شاحبًا وهزيلًا ،
الأمر الذي يمكن أن يعرضه للعديد من الأمراض مثل الأنيميا وضعف المناعة وأيضاً يعرضه للعديد من التعليقات المحرجة ،
مما قد يتسبب في تدني احترامه لذاته ، لذلك سنعرض لك في هذا المقال بعض الفيتامينات التي يحتاجها
للتخلص من النحافة واكتساب الوزن.
يحتاج جسمك إلى هذه الفيتامينات للتخلص من النحافة وزيادة الوزن
أهم الفيتامينات لزيادة الوزن هي:
حديد
يأتي الحديد على رأس قائمة الفيتامينات المهمة جدًا للجسم.
يسبب لك العديد من المشاكل مثل فقر الدم الذي غالبا ما يسبب فقدان الوزن ،
والسبب فقر الدم ، فقر الدم الذي يسبب النحافة والهزال ،
وهنا يأتي دور الحديد الذي يشارك في تعديل البروتينات والإنزيمات في الجسم.
يساعدك على الحفاظ على كتلة عضلات جسمك.
الزنك
يعتبر الزنك من أكثر الفيتامينات فائدة للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، لأن الزنك يعمل على فتح الشهية ،
وزيادة الشهية والزنك من أهم العناصر التي تساعد على نمو الجسم ، وطوله ، واكتساب العضلات ،
يوجد الحديد في الأسماك والمكسرات والعديد من منتجات الألبان.
المغنيسيوم
يعمل المغنيسيوم على إنتاج الطاقة للجسم مما يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات.
كما أنه يساعد في تقوية الأعصاب وعلاج العديد من المشاكل التي يمكن أن تصيب الجهاز العصبي.
مما له تأثير إيجابي على الجسم ويسبب زيادة في الوزن ويحل مشكلة النحافة بشكل غير مباشر.
فيتامين ب 12
وهي من أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها في الجسم إلى العديد من المشاكل ، مثل:
النحافة وفقدان الوزن السريع والنعاس والنسيان المتكرر لذلك ينصح خبراء التغذية الناس بذلك
الذين يعانون من النحافة ويريدون زيادة وزنهم بأمان وبدون ضرر.
