هذه الفواكه تعمل على تخفيض الكولسترول

الكوليسترول مادة ينتجها الكبد وتدور في الدم وتساعد في بناء الخلايا وإصلاحها ، ويوجد الكوليسترول في لحوم الحيوانات والحليب والبيض.

لذلك إذا تناولت الكثير من هذه المنتجات وأنتج الكبد جزءًا إضافيًا ، يمكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

أولئك الذين فشلوا في تحقيق نتائج فعالة مع الأدوية الخافضة للكوليسترول تمكنوا من خفض الكوليسترول عن طريق تناول الجريب فروت يوميًا لمدة شهر.

هناك العديد من الطرق الطبيعية لخفض نسبة الكوليسترول ، ولكن أهم الإجراءات التي يجب اتخاذها هي النشاط البدني مثل المشي والسباحة ، والحد من استهلاك الزبدة واللحوم الحيوانية وصفار البيض ، واستهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاعتماد على تناول أنواع معينة من الأطعمة ، بما في ذلك هذه الفاكهة ، لخفض الكوليسترول:

1. جريب فروت. وفقًا لدراسات أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية ، فإن الأشخاص الذين فشلوا في الحصول على نتائج فعالة من أدوية خفض الكوليسترول ، تمكنوا من خفض نسبة الكوليسترول لديهم عن طريق تناول حصة يومية من الجريب فروت لمدة شهر. يظهر الجريب فروت الأحمر أنه أكثر فعالية في السيطرة على الكوليسترول ، بينما الجريب فروت الأبيض مفيد أيضًا.
2. تفاحة. وفقًا لدراسات Mayo Clinic ، يمكن تقليل الكوليسترول عن طريق تناول المزيد من الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والخوخ.
3. فراولة و توت بري. تحتوي الفراولة والفراولة وأنواع مختلفة من التوت الأحمر والأسود والأزرق والكرز على مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص الأوعية الدموية من الكوليسترول المؤكسد الضار ، وهو أخطر أشكال الكوليسترول الضار.
4. عصير البرتقال. وفقًا لدراسات Mayo Clinic ، وجد أن عصير البرتقال يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة 10٪ ، ومن المعروف أن الكوليسترول الجيد يساعد في طرد الكوليسترول السيئ من الجسم ، وبالتالي خفض مستويات الدم.