بالإضافة إلى الأدوية والعقاقير التقليدية ، تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض وتمنحه الطاقة التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
ونشر موقع Healthline الإخباري الصحي تقريرًا عن أفضل 10 عصائر طبيعية تعزز جهاز المناعة في الشتاء وتساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، وفقًا لأحدث الدراسات العلمية التي أجريت في هذا الصدد.
1 – خليط من التفاح والجزر والبرتقال
يحتوي هذا المزيج الطبيعي على العديد من الفيتامينات مثل سي ، أ ، ب 6 ، البوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهو مفيد في حماية الجسم من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والانفلونزا ، وكذلك مكافحة الالتهابات.
2- البرتقال والجريب فروت
يعتبر البرتقال والجريب فروت من المصادر المهمة لفيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد والإنفلونزا ، ويعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض ، كما أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل فعال.
3- عصير الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضروات التي يحبها الجميع ، لكن عصير الطماطم مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء لأنه غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين C و A وله العديد من الفوائد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
4 – نخلط الطماطم والكرفس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض الدهنية وفيتامين أ وج ، وتقوي هذه العناصر نشاط جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات والأمراض.
5- اخلطي البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
يحتوي هذا المزيج على 4 من أهم الخضروات الموجودة في الطبيعة ، حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الطبيعية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و E التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض مثل: أنفلونزا. سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
6 – نخلط الفراولة والمانجو
يمكن استخدام هذا العصير كغذاء لاحتوائه على معظم العناصر الغذائية المفيدة وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا ، وخاصة بالنسبة لكبار السن.
7- عصير بطيخ
يمكن لعصير البطيخ أن يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فاعلية ويلعب أيضًا دورًا في تخفيف آلام العضلات وتقليل الشعور بالتوتر والإرهاق وتخفيف أعراض الأنفلونزا خاصة عند كبار السن ، ويمكن وضع أوراق النعناع مع العصير لزيادة الفائدة. .
8 – مزيج الكيوي والفراولة والنعناع
يحتوي هذا الخليط على العديد من العناصر الغذائية ، وخاصة المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و B6 ويمكن إضافة الزبادي إلى هذا الخليط للحصول على مذاق أفضل وفوائد صحية متزايدة.
9- عصير بذور اليقطين
هذا العصير الذي نحصل عليه من اليقطين لا يزيد من كفاءة الجهاز المناعي فحسب ، بل له أيضًا فوائد صحية كبيرة جدًا ، لأنه بالإضافة إلى صحة الجهاز البولي ، فهو يساعد في صحة العظام وكذلك ، النساء ، يخفف من أعراض سن اليأس. صحة البروستاتا والعقلية ، حيث أنها تزيد من معدل إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
10- اخلطي السبانخ والخس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدرا هاما جدا للحديد ويمكن إضافة البقدونس إليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين B6 الذي يلعب دورا هاما في تكاثر الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات وإنتاج الأجسام المضادة التي تقاوم الفيروسات. والأمراض.