لم تعد أمراض القلب تقتصر على كبار السن فقط ، حيث يعاني من هم في بداياتهم من العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالقلب والشرايين. شيخوخة القلب تؤثر على الجسم كله ، وفي هذه الحالة يكون سببها عادات بسيطة مثل الجلوس أو اتباع نظام غذائي غير صحي. فيما يلي أهم 10 عادات يومية تعمل على تسريع شيخوخة القلب:
تعمل المشروبات الغازية والوجبات السريعة والجاهزة على إجهاد القلب والجهاز الهضمي
تَغذِيَة. أدت عولمة عادات الأكل إلى انتشار الوجبات السريعة والجاهزة ، مما أدى إلى زيادة أحجام الوجبات وعادات الأكل في المطاعم. تحتوي مشروبات الصودا والوجبات السريعة والجاهزة على كميات كبيرة من السكر والملح والدهون ، والتي تعيد سريعًا الشعور بالجوع وتضع الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس والكلى. الملح والدهون على القلب.
الجلوس. يتطلب قضاء وقت العمل طوال اليوم الجلوس على مكتب ساعة في اليوم من المشي أو الركض. لكن الجلوس لا يقتصر على العمل فقط ، فالوقت الذي تقضيه في السيارة وأمام التلفاز واستخدام الهاتف الذكي يزيد من ساعات الجلوس وقلة النشاط البدني ، مما يؤثر سلبًا على القلب.
التدخين. يحتاج الجسم إلى 10 سنوات كاملة ليطهر نفسه تمامًا من الأكسدة التي يسببها التدخين للقلب وخلايا الجسم الأخرى. يزيد التدخين من ارتفاع ضغط الدم ، والنيكوتين ، إلى جانب الكوليسترول والدهون ، يسد الشرايين.
كحول. كلما زاد استهلاك المشروبات الكحولية ، زادت المخاطر على صحة القلب وزادت سرعة شيخوخة القلب.
الشخير هو عامل ثانوي في تأثيره على صحة القلب ، ولكن الشخير أثناء النوم يؤثر سلبًا على صحة الأبهر ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
التمرين المفرط. يعتبر النشاط الرياضي من العوامل التي تزيد من صحة القلب ، ولكن المجهود البدني المفرط يؤدي إلى نتائج عكسية.
ضغط. الإجهاد والتوتر من الظواهر الصحية في العصر الحديث ، ويؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
وحدة. الانسحاب الاجتماعي والابتعاد عن التفاعلات من العوامل التي تزيد من المشاعر السلبية وتؤثر سلبًا على صحة القلب.
أسنان. كلما قلت العناية بالأسنان واللثة ، كلما تأثرت صحة القلب. تأكد من استخدام الخيط يوميًا لأن هذه المنطقة عبارة عن ممر للبكتيريا التي تسبب التهابات القلب.
تجاهل التحذير. هذه الخطوة هي أسوأ شيء يمكنك القيام به لصحة قلبك. إذا كانت هناك تحذيرات بشأن ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو أعراض أخرى ، فيجب اتباع التوصيات الصحية.