منذ سنوات عندما تحدثت عن شخص مكتئب ، شعرت بالشفقة والحزن ، لكن عندما تسمعه الآن ، لم يعد غريباً ، بل أصبح مألوفاً إلى حد ما ، لأن الاكتئاب أصبح الآن مرضاً من أمراض العصر ، وذلك لكثرة عدد المصابين به. الضغوط والمسؤوليات وتعدد المهام وسرعة الوتيرة الحياتية ومريض الاكتئاب يفقد أي رغبة في التفاعل مع الحياة فيشعر بعبء القيام بواجباته اليومية والتواصل مع الأشخاص من حوله.
الدول المتقدمة تخصص ميزانية للعلاج النفسي وقطاع الصحة النفسية وتوليه اهتماما خاصا.وفقا لما نشرته وزارة الصحة الأمريكية على الإنترنت ، وفقا للعديد من الدراسات ، فإن 20٪ من المواطنين الأمريكيين يعانون من الاكتئاب ، كما خصصت بريطانيا له 170 مليون جنيه استرليني سنويا.
المشاهير أكثر عرضة للاكتئاب
هناك دراسات تؤكد أن المشاهير ، وخاصة الممثلين والموسيقيين والكتاب ، أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم. يوضح ميشيل رينو ، المتخصص في علاج الأمراض العقلية والإدمان ، أن هناك علاقة قوية بين الطاقة الإبداعية والاكتئاب. الفنانون أكثر حساسية من غيرهم ، وتأثير تفاصيل الحياة اليومية والتفاعل مع الناس على مشاعرهم أقوى بكثير من الأشخاص العاديين.
اقرأ أيضًا: كيف تتكيف كل علامة مع الكساد الشتوي؟ … ليو هو أسوأ حالة
أشهر الفنانين الذين تغلبوا على الاكتئاب
بعد طلاقها من زوجها ديفيد جاستيس ، استخدمت هالي بيري متخصصين وتمكنت من التغلب على الاكتئاب بعد محاولتها الانتحار.
وبالمثل ، قام David Arquette بفحص نفسه في إعادة التأهيل بعد انفصاله عن النجمة المشاركة كورتني كوكس وتعافى وأصبح متوازنًا عاطفياً.
كما استمر جيم كاري في تناول مضادات الاكتئاب بعد أن فشل في زواجين ، ثم قرر التغلب على اكتئابه بإرادته بدون أدوية واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بالإضافة إلى تناول المكملات المضادة للاكتئاب.
الكاتبة إليف شفق التي عانت من اكتئاب ما بعد الولادة تمكنت من الفرار من خلال كتابتها عندما كتبت كتاب “الحليب الأسود”.
اقرأ أيضًا: كيف تتغلب على الاكتئاب؟ .. هذه هي أسلحتك
تطبيق لعلاج الاكتئاب
هناك من يلجأ إلى المتخصصين لمساعدته ، وهناك من يلجأ إلى المقربين منه لمساعدته ، وهناك من لا يريد الاختلاط بالناس ، فيلتجئون إلى صديقهم الإلكتروني ويجدون ما هم عليه يريدون في التطبيقات على هواتفهم الذكية التي يمكن أن تساعدهم بشكل مباشر أو غير مباشر في محاربة الاكتئاب والتغلب عليه ، إليك بعض هذه التطبيقات.
اختبار الاكتئاب
بداية العلاج هي إدراك أن الشخص يمكن أن يعاني من الاكتئاب ، لكنه لا يدرك أنه مصاب به ، لذلك يعمل هذا التطبيق على معرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب أم لا ومدى إصابته به.
تم تصميم هذا الاختبار من قبل علماء النفس وتمت الموافقة عليه في جميع أنحاء العالم لتحديد درجة الاكتئاب لدى الشخص. يحتوي هذا الاختبار على 21 مقياسًا تغطي العديد من جوانب الحياة وعليك الإجابة عن الأسئلة بناءً على ما شعرت به في الأسبوعين الماضيين. قبل إجراء الاختبار.
اقرأ أيضًا: 7 علامات واضحة للاكتئاب
تعقب المزاج
إنه تطبيق يتيح لك تدوين حالتك المزاجية حتى عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت ، ثم يقوم بمزامنته مع بريدك الإلكتروني وجهاز الكمبيوتر بالإضافة إلى هاتفك الذكي.
يتيح لك هذا التطبيق مراقبة حالتك المزاجية بانتظام وبشكل منتظم ويسمح لك باكتشاف ومعرفة المزيد عن نفسك وبالتالي بدء العلاج إذا كنت تعاني من مزاج سيئ لفترة طويلة.
تحول العقل
إنه تطبيق يساعدك على محاربة التوتر والقلق والتحكم في عواطفك ويجعلك على اتصال أفضل بجسمك ويتواصل معك في جميع أوقات يومك ويمكن تنزيله من Apple Store و Play Store.
عالج الاكتئاب
سيساعدك هذا التطبيق بخطوات بسيطة لمحاربة الاكتئاب عن طريق تغيير طريقة تفكيرك وتغيير عاداتك والتخطيط لنظام حياة جيد يبقيك بعيدًا عن التوتر والاكتئاب.
الاستشارة وعلاج Talkspace
يمكن تنزيل تطبيق “Talkspace” مجانًا على هاتفك الذكي من Play Store و Apple Store ، ويوفر لك التواصل مع طبيب نفسي متخصص في علاج الاكتئاب والتوتر وإدارة الإجهاد النفسي والعصبي مقابل 32 دولارًا في الأسبوع. .
عندما تكون في منزلك ، يمكنك متابعة لحظة بلحظة مع معالجك حول ما تشعر به وتشكو منه مقابل 32 دولارًا ، وهو مبلغ يعتبره البعض صغيرًا مقارنة بأسعار الأطباء النفسيين الذين تتعامل معهم. اذهب إلى. العيادة وحساب الجلسات معهم بالساعة.
المشي يحارب الاكتئاب في الشتاء .. فوائده لا حصر لها
