صرحت الجمعية الألمانية لأطباء الجهاز الهضمي أن أعراض متلازمة القولون العصبي هي الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك أو الإسهال والغثيان وحرقة المعدة وأصوات البطن. وأضافت الرابطة أن سبب المتلازمة غير معروف ، ولكن قد يكون عضويًا بسبب اضطراب في حركة الأمعاء أو عدوى أو نفسية بسبب الضغط النفسي.
بالإضافة إلى العلاج الطبي ، يمكن التخفيف من متلازمة القولون العصبي عن طريق تعديل النظام الغذائي على النحو التالي:
تناول وجبات صغيرة وامضغ طعامك جيدًا.
شرب الكثير من السوائل.
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الملح.
تجنب البصل والثوم والملفوف والبروكلي والبقوليات والفركتوز ، أي سكر الفاكهة واللاكتوز أي سكر الحليب والغلوتين ، أي خبز القمح والمعكرونة.
– التقليل من الكافيين أي الشاي والقهوة.
يمكن أيضًا تخفيف الصعوبات عن طريق الاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل أو الرياضة ، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، مع قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات.