يعتبر الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة لأن اهتمام الأم يبدأ بنوع الطعام الذي يجب أن تأكله وما يجب أن تتجنبه من أجل الحفاظ على جنين سليم.
لضمان مرور أشهر الحمل بصحة جيدة دون أي حالة طبية يمكن أن تعرض الجنين للخطر ، يتم التحكم في صحة الجنين داخل رحم الأم من خلال الأطعمة التي تتناولها الأم الحامل. يومياً ، وبالتالي في هذا المقال سنقدم أغذية مهمة لنمو القلب وتحديداً عظام الجنين.
أغذية مهمة لنمو قلب الجنين وعظامه
يجب على الأم الحامل أن تأكل أنواعًا مختلفة من الطعام لضمان النمو السليم لقلب وعظام جنينها ، ومن أهمها ما يلي:
طعام يساعد على نمو قلب الجنين
- الأسماك: يجب على الأم الحامل تناول كميات كافية من الأسماك بأنواعها ، حيث تعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور الذي يساعد على نمو أنسجة قلب الجنين.
- الحليب ومشتقاته: إن تناول الحليب أو مشتقاته بمشتقاته يساعد الأم الحامل على تزويد الجنين بكل الكالسيوم اللازم في الأمعاء ، مما يساعد قلب الجنين على النمو بصحة جيدة.
- المكسرات: يجب على الأم تناول كمية قليلة منها يومياً لاحتوائها على نسبة عالية من النحاس الذي يلعب دوراً فعالاً في عملية نمو قلب جنينها.
- البقوليات والشوفان واللحوم والبازلاء: وهي الأطعمة التي تحتوي على الثيامين الذي يساعد في نمو أنسجة قلب الجنين أثناء وجوده في رحم الأم.
الغذاء الذي يساعد في نمو عظام الجنين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الأم على توفير جميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الجنين حتى تنمو عظام الجنين بشكل صحيح في رحم الأم ، ومنها:
- منتجات الألبان والأسماك: يحتوي هذا النوع من الأطعمة على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم الذي يدعم عظام الجنين.
- اللحوم الحمراء والكبد: يحتوي هذا النوع من الطعام على نسبة عالية من فيتامين د الذي يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الموز واللبن والجبن القريش: يجب على الأم تناول هذا النوع من الطعام حتى تنام عظام الجنين بشكل كامل ، لأن كل منها يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب هذا الدور المهم.
ملحوظة: يجب على الأم الحامل أن تحذر من الأطعمة التي تتناولها أثناء الحمل ، وبعضها ضار ، ولا يجب أن تؤكل لها ، وبعضها له فوائد كثيرة.