هناك العديد من الأسباب لتناول الطعام قبل النوم ، ومعظمها ليس من السهل التغلب عليها ، لكن خبراء التغذية يحذرون من صعوبة حرق الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وتتسبب في تراكم الدهون ، خاصة في منطقة البطن. إليك مجموعة من الأطعمة التي لا تؤثر على الرشاقة إذا تناولتها قبل النوم:
الزبادي). يعتبر الزبادي مصدرًا رائعًا للبروتين ، مما يعزز الشعور بالشبع ، وإذا اخترت أصنافًا خالية من السكر وقليلة الدسم مع إضافة الفاكهة الطازجة ، فسوف تشعر بالشبع بسهولة ، وستزود جسمك بالكالسيوم والألياف . ، ولن تكتسب وزناً.الكرز. يعتبر الكرز من أفضل أنواع الفاكهة بعد العشاء ؛ لأنه غني بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع ، ولاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد على النعاس ، والكرز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات.
ديك رومى. تناول شرائح الديك الرومي كوجبة خفيفة قبل النوم لمساعدتك على الشعور بالشبع والنوم بسهولة. لحم الديك الرومي شبه خالي من الدهون ويزود الجسم بفيتامينات ب التي تساعدك على الاسترخاء والنوم.
موز. يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم بسهولة ، كما أنه غني بالألياف ، مما يعطي إحساسًا بالشبع ، مما يرضي شهية من يحتاج إلى وجبة خفيفة حلوة قبل النوم.
شوكولاتة الحليب. هذا المشروب غني بالسكر ولكنه يساعد على الشعور بالشبع ويزود الجسم بالكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية. لا تشرب كميات كبيرة من شوكولاتة الحليب ، ولكن يمكنك تناولها بأمان باعتدال قبل النوم.
لوز. إذا كنت تشتهي الأطعمة المالحة في المساء ، فإن اللوز سيكون أفضل وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالامتلاء ، وتلبية شغفك بالطعم المالح ، وتزويد الجسم بالكالسيوم والبروتين ودهون أوميغا 3 الصحية.