زيادة سكر. يجب ألا يأكل الشخص أكثر من 36 جرامًا من السكر يوميًا للرجال و 25 جرامًا للنساء. وإذا قمت بحساب عدد جرامات السكر في الحلوى والحلوى ، أو الشاي المحلى ، والقهوة ، والمشروبات الغازية ، فستجد أنك تستهلك الكثير من السكر المضاف كل يوم. يستخدم سكر الذرة لتحلية المشروبات الغازية والعصائر بالسكر المضاف والحلويات المصنعة. يرتبط الاستهلاك المفرط لهذا النوع من السكر السائل بمرض السكري.
كيك؛ تحتوي الحلويات المخبوزة مثل الكعك على الكثير من الدهون والسكر بينما لا تقدم أي مغذيات أخرى للجسم ، بل تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون.
مشروبات غير كحولية. يعد هذا من أخطر أنواع السكريات السائلة ويجب تجنبه أو الحد منه بشكل كبير لحماية قلبك وأيضًا تقليل خطر الإصابة بالسكري والسرطان.
مشروبات الدايت. إذا كنت تعتقد أن مشروبات الحمية أفضل لصحتك ، فعليك تصحيح هذه الفكرة. مشروبات الدايت أكثر خطورة لأن نوع التحلية المستخدمة فيها يتسبب في زيادة الوزن وإرهاق البنكرياس مما يسرع من الإصابة بمرض السكري ومضاعفات القلب.
الزبدة والزيوت المهدرجة. يعتبر المارجرين والزبدة من أكثر الدهون الضارة بالقلب ويجب عدم تناولهما بإفراط.
كريمة قهوة. قد تعتقد أن مبيض القهوة ليس له تأثير كبير على الصحة ولكن الاستهلاك اليومي له تأثير ضار والسبب هو الدهون المجففة التي يحتوي عليها وطريقة التحضير التي تتطلب إدخال عناصر كيميائية فيها.
جبنة كاملة الدسم. بشكل عام ، منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالدهون التي تضر الشرايين وصحة القلب.
بوظة. يحتوي كل نصف كوب من آيس كريم هوجيندا على 300 سعرة حرارية و 22 جرامًا من الدهون. تأكد من تناول أنواع مختلفة من الآيس كريم قليلة الدسم وبكميات محدودة.
زبادي بالفواكه. قد تعتقد أن هذا النوع من الزبادي أكثر فائدة لاحتوائه على الفاكهة ، لكن الحقيقة أنه غني بالسكريات المضافة والنكهات الاصطناعية. يعتبر الزبادي من أفضل العناصر الغذائية للقولون طالما أنه خالي من السكر ويمكنك إضافة قطع من الفاكهة إليه بنفسك.