هل شعرت يومًا بالنعاس في العمل على الرغم من أنك نمت جيدًا في الليلة السابقة؟ إذا كانت إجابتك نعم ، فالأرجح أن الطعام الذي تناولته أثناء ساعات العمل هو السبب.
أوصى موقع British Standard Media على الإنترنت بتجنب تناول مجموعة الطعام خلال ساعات العمل. لأنه يسبب النعاس كما في قائمة الأطعمة التالية التي تم تطويرها بناءً على توصيات الخبراء:
الحليب ومشتقاته
منتجات الألبان غنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين ، والذي يتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.
شوفان نباتة
يحظى دقيق الشوفان بشعبية كبيرة خلال ساعات العمل لأنه سهل التحضير ، ولكنه مثل منتجات الألبان ؛ يحتوي دقيق الشوفان ومشتقاته على مادة الميلاتونين التي تعزز النوم.
خَسّ
يعتبر الخس من أهم منشطات النوم لاحتوائه على اللاكتوكريم الذي يستخدم في إنتاج العديد من المهدئات.
الكربوهيدرات
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والذرة والبطاطس تحفز النوم أيضًا لأنها تنتج الأنسولين ، والذي إذا وصل إلى مستويات عالية في الجسم ، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.
موز
الموز غني بالمغنيسيوم وله العديد من الفوائد للجسم ، ولكن المغنيسيوم نفسه يمكن أن يؤدي إلى النعاس.
عيد الحب
يحتوي العسل على الجلوكوز ، والذي يحتمل أن يمنع الدماغ من إطلاق المواد الكيميائية المسؤولة عن اليقظة.
إن التدوينة هذه الأطعمة تجعلك تشعر بالنعاس في العمل ، لذا تجنبها ظهرت أولاً في عناوين الصحف الإلكترونية.