نصحت خبيرة التغذية واللياقة الألمانية كريستينا إيسر أي شخص يريد إنقاص وزنه بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل تناول 5 حصص من الخضار والفواكه والزبادي الطبيعي يوميًا ، لأنها قالت إن “الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء” المحتوى العالي من الماء ، مثل الخضار والفواكه والزبادي الطبيعي ، يساعد على إنقاص الوزن. “إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ، كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
وأوضح إيسر أن تناول الحبوب الكاملة ، التي تمتص الماء من الجسم مثل الإسفنج ، يساعدك على تناول المزيد من السعرات الحرارية لأنها تضيف الحجم والوزن إلى طعامك ، مما يجعلك تشعر بالشبع.