هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

يبحث معظمنا عن أطعمة تساعدهم على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
لكن هل فكرت يومًا في العثور على الأطعمة التي تجعلك سعيدًا بعد تناولها؟
هنا الجواب في هذا المقال.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

السبانخ والبروكلي

تحتوي معظم الخضروات الورقية ، وخاصة السبانخ والبروكلي ، على الفينيثيلامين ، وهو مركب عضوي يطلق مادتين كيميائيتين:
إن هرمونات “norepinephrine” و “dopamine” التي لها تأثير كبير مضاد للاكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة.

التوت

يعتبر التوت من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، وهي فعالة للغاية في محاربة السموم.
تخلص من القلق والتوتر وعامل نفسك بإحساس بالسعادة.

عيد الحب

يتميز العسل بقيمة غذائية عالية وفوائد عديدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو فعال أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب. والسبب هو ارتفاع نسبة فيتامين ب وحمض الفوليك بين مكوناته. .

المكسرات

يساعدك تناول المكسرات في الحفاظ على استقرار هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يقلل من الشعور بالتوتر والتوتر والقلق.
والسبب هو أنه غني بفيتامين ب والزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3.

أفوكادو

الأفوكادو من أغنى الفواكه بالبروتينات والدهون ، وهي مصدر مهم لـ “السيروتونين” ، وهو إفراز السعادة.

موز

الموز هو واحد من أغنى البوتاسيوم المعزز للدماغ.
كما أنه غني بالتريبتوفان الذي يساعد على إنتاج هرمون السعادة.

قهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي بشكل فعال للغاية وتزيد من مستويات السيروتونين.
لذلك ننصحك بتناوله خاصة في الصباح فهو يساعدك على زيادة نشاط المخ ومحاربة الاكتئاب وتحسين مزاجك.

شكولاته ساخنة

يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على تهدئة أعصابك وتحسين حالتك المزاجية والشعور بالسعادة.
وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والسيروتونين.