أحيانًا عندما تكون في العمل تشعر بالجوع فجأة ، فيبدأ عقلك في التوقف وترى أن كل شيء من حولك قد تحول إلى شطائر متعددة ، لذلك تلتقط الهاتف وتطلب الطعام ، والذي غالبًا ما يكون غير صحي. وينتمي إلى أخطر أنواع السندويشات التي تضر بجسمك ، وعليك أن تحذر من ذلك وتختار الأطعمة المشبعة والصحية وتلد منها الأصناف التالية التي حذر منها الموقع الطبي ويبمد.
ساندوتش فاخر
قد يختلف اسمها من مكان لآخر ، لكن عليك التركيز على المكونات. يحتوي الحجم العادي أو المتوسط على لحم مقدد إضافي ونوعين من السلامي وثلاثة أنواع من الجبن وقليل من المكونات الصحية مثل الزيتون الأسود والبصل الأحمر والخس والطماطم ، لكن وجود هذه المكونات الصحية لا يكفي لتعويض الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم الذي يضيفه للجسم ، وذلك لاحتوائه على:
980 سعرة حرارية
47 جرام من الدهون
19 جرام من الدهون المشبعة
3820 مجم صوديوم
ساندوتش كفتة بالصوص
يجب أن أعلمكم أن ساندوتش الكفتة من الخيارات السيئة لطلب الغداء خلال ساعة العمل ، المكون الرئيسي هو اللحم المفروم الممزوج بالدهون مع صلصة الطماطم المشبعة بالزيوت وجبنة الشيدر الذائبة والبارميزان ، بالإضافة إلى للسعرات الحرارية في الخبز نفسه ، لذا ستعطيك شطيرة واحدة:
1120 سعرة حرارية
58 جرام من الدهون
26 جرام من الدهون المشبعة
3640 ملليغرام من الصوديوم
ساندوتش صدر ديك رومي مشوي
تتميز الساندويتش بصدر ديك رومي مشوي مع لحم مقدد ، خس ، طماطم ، جبن ، صلصة الرانش ، المكون الرئيسي منها المايونيز ، ومنهم:
800 سعر حراري
34 جراما من الدهون
10 جرامات من الدهون المشبعة
2420 ملليغرام من الصوديوم
صدر دجاج مقرمش
هنا علينا التحذير ورفع البطاقة الحمراء لجميع أنواع “المقلية” بسبب نسبة الدهون العالية فيها. يمكن أن تعطيك ساندويتش صدر الدجاج المقرمش بالحجم العادي:
660 سعرات حرارية
40 جراما من الدهون
7 جرامات من الدهون المشبعة
1220 ملليغرام من الصوديوم
ساندوتش لفائف اللحم
خيار مثالي لمن يرغب في زيادة الوزن أو الإصابة بنوبة قلبية ، لأنه يمنحك أعلى نسبة من الدهون يمكن أن يتحملها الشخص البالغ ، لأن أفضل أنواعه يحتوي على حد أدنى.
910 سعرات حرارية
35 جراما من الدهون
16 جرام من الدهون المشبعة
1980 ملليغرام من الصوديوم
ساندوتش صدر دجاج مقلي
إنها أسرع طريقة لتحويل وجبة الغداء إلى دهون. تتكون من 3 شرائح صدر دجاج مقلي مع 3 شرائح لحم مقدد وجبنة وخس وطماطم ومايونيز وتحتوي على:
650 سعرات حرارية
33 جراما من الدهون
9 جرامات من الدهون المشبعة
1550 ملليغرام من الصوديوم
شطائر جرجير عملاقة
في كل مطعم للوجبات السريعة ، ستجد دائمًا فئة من السندويشات الضخمة وهي تحمل أسماء تدل على هذا المعنى ، مثل شطيرة الجرجير ، والجبروت ، والنجوم ، وما إلى ذلك. وغالبًا ما تتكون هذه السندويشات من الدجاج المقرمش أو الروبيان وتحتوي على:
600 سعر حراري
29 جراما من الدهون
10 جرامات من الدهون المشبعة
1450 ملليغرام من الصوديوم
