من المعروف أيضًا أن للصيام تأثير إيجابي على صحة الإنسان البيولوجية والنفسية.
نعلم جميعًا الصورة العامة لتأثير شهر رمضان على الجسم ، لكن في هذا الموضوع سنحاول إلقاء نظرة فاحصة على الصورة وتقسيمها إلى أجزاء تتيح لنا معرفة بالضبط ما يحدث داخل أجسادنا أثناء الصيام.
الصورة العامة
تبدأ مرحلة الصيام الفعلية بعد 8 ساعات من آخر وجبة تم تناولها ، عندما ينتهي الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية من آخر وجبة تم تناولها.
يعتمد الجسم خلال فترة الصيام على السكر المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة ، وعندما ينتهي تخزينه يتحول إلى دهون مخزنة ويفككها للحصول على الطاقة.
الصيام من الفجر حتى الغسق يجبر الجسم على استعادة مصادر الطاقة الأولية ، مما يسمح بالحفاظ على البروتين العضلي ، وعندما تصبح الدهون مصدرًا للطاقة ، تنخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يعتبر التخلص من السموم ، أو عملية إزالة السموم ، جزءًا أساسيًا من عملية الصيام. سيتم إزالة جميع السموم المخزنة في الجسم ، لذلك تعتبر المراحل الأولى الأكثر إرهاقًا ، ولكن فيما بعد مع إزالة السموم ، يرتفع مستوى هرمونات الإندورفين ، مما يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية.
الصورة بالتفصيل
المرحلة الأولى: اليوم الأول والثاني
اليوم الأول والثاني هما الأصعب. أثناءها ، ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، ويتباطأ معدل ضربات القلب ، وبالتالي ينخفض ضغط الدم أيضًا. أولاً ، يتم استهلاك السكر المخزن في الجسم ، ولكن هذا “الاحتياطي” لا يكفي على المدى الطويل ، لأن الجسم يخزن فقط 100 جرام من الجلوكوز على شكل جليكوجين في الكبد. عادة ما تكون هذه الكمية كافية لمدة 18 أو 24 ساعة ، ثم يلجأ الجسم إلى العضلات ليحصل على ما يريد ، ولكنها مرحلة لا تدوم طويلاً لأن الجسم لا يريد أن يستهلك العضلات ، وهذا مثال على ذلك. العمل المذهل لجسم الإنسان ، عضلات الجسم النهائية.
في هذه المرحلة يشعر الصائم بالتعب والإرهاق والصداع والدوخة ، وقد يعاني البعض من الغثيان بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة وظهور طبقة بيضاء على اللسان. يكون الشعور بالجوع أكثر حدة في أول يومين من رمضان.
المرحلة الثانية: من الثالث إلى السابع
يبدأ الجسم في التحول إلى الدهون للحصول على الطاقة ، وخاصة الأحماض الدهنية ، ثم يحولها إلى جلوكوز. وهنا يرتفع مستوى الكوليسترول وحمض البوليك في الدم ، لأن الجسم عن طريق حرق الدهون يؤدي أيضًا إلى زيادة مستوى السموم المخزنة في الجسم. لكن الخبر السار هو أن الجهاز الهضمي في حالة راحة ، مما يعني أن الجسم يركز على إزالة السموم من الأعضاء الأخرى. بالإضافة إلى الشعور بالتعب والدوار ، سيستمر الصداع. يبدأ الجسم بالعمل على الرئتين أولاً ثم القولون ، مما يعني أن رائحة الفم الكريهة ستزداد سوءًا حيث يتخلص الجسم من السموم. ولكن مع الانتهاء من العمل على الرئتين ، تتضاعف كمية الأكسجين التي يتلقاها الجسم ، مما يسرع من عملية “إزالة السموم” في المراحل اللاحقة.
في المرحلتين الأولى والثانية من الصوم ، سيعاني من تقلبات مزاجية عنيفة ومشاعر الحزن والاكتئاب. لا تقتصر إزالة السموم على السموم الجسدية ، بل تشمل أيضًا السموم “النفسية”. قد يشعر الصائم بالحاجة إلى البكاء بلا سبب وتكون حالته النفسية في أسوأ حالاتها في هذه المرحلة.
المرحلة الثالثة من اليوم الثامن حتى اليوم الخامس عشر
سيختبر الصائم مستويات طاقة ونشاط محسّنة وحالة عقلية محسّنة. إذا كان الشخص يعاني من إصابات قديمة أو بعض الأمراض غير المزمنة ، فسوف يزداد الأمر سوءًا في هذه المرحلة حيث يكون الجسم على أهبة الاستعداد للتعافي والشفاء.
لكن تجدر الإشارة هنا إلى أن استعادة الذات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بأسلوب الحياة خارج شهر رمضان ، فإذا اتبع الإنسان نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فستكون عملية الشفاء سريعة ، أما إذا اعتمد على نظام غذائي غير صحي ، فسيكون الجسم كذلك. مشغول بالتخلص من هذه السموم ولن تجد فرصة للشفاء من الاصابة.
عندما يبدأ الجسم في التخلص من الخلايا التالفة أو الميتة ، تحفز الخلايا الليمفاوية الجسم على إفراز مواد تسمح له بالتخلص من الخلايا المصابة. هذه المواد بدورها تحفز الجهاز العصبي ، مما يجعل المريض يشعر بالألم مرة أخرى. الألم علامة إيجابية هنا ، فلا داعي للقلق.
المرحلة الرابعة من اليوم السادس عشر حتى نهاية شهر رمضان
الجسم معتاد تمامًا على الصيام ويشعر الصائم بطاقة أكبر وكلما تخلص الجسم من كمية كبيرة من السموم ، ستكون الحالة العقلية والنفسية للشخص إيجابية للغاية. يكاد لا يوجد رائحة كريهة ويختفي الطلاء الأبيض الذي يغطي اللسان ويلاحظ الصائم أن لون لسانه يميل إلى اللون الوردي. في هذه المرحلة يعمل الجسم على التعافي والتخلص من السموم والخلايا التالفة والميتة ، وحان الوقت لاستبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة.
العضو الأكثر تضرراً بعد اليوم العشرين هو العقل. التأثير إيجابي ، لأن الصائم سيشعر بمزيد من التركيز ويلاحظ تحسنًا في عمل الذاكرة ومستوى الوضوح مرتفع جدًا. هذا له تأثير إيجابي على الحالة النفسية ككل.